ULTRA-TRAIL, on a testé pour vous...

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Cham, le coté MATOS
pour être au top le jour J

Se préparer sérieusement sans se prendre au sérieux... ça, ce fut le thème de nos devoirs de vacances pour être prêts pour la ballade estivale au départ de chamonix.

Cela passe par un entrainement adapté à ses qualités, ses lacunes, aux conditions météos, à sa vie perso et pro... Mais pour la prépa d'un ultra-trail, cela passe également par le choix et l'optimisation de son matériel. Alors, on va tester ce qu'on a à dispo,

traficoter le sac, bricoler les bâtons, puis les tester sur le terrain lors des séances d'entraînement ou des courses de préparation, puis retraficoter et re-bricoler... On reste à l'affut de tout, étant, jusqu'aux derniers instants, à la recherche de la "perle rare" qui va nous apporter le petit plus...

Malgré toute la prépa, jusqu'aux tous derniers jours, ce n'est toujours pas ça... Des imprévus nous tombent dessus, ce qui nous paraissait tip top ne l'est pas tant que ça... On change quelques détails... Les détails qui font pourtant la différence. Car, ça y est, on y est : on s'est peaufiné le sac "parfait", les bâtons sur mesure et la panoplie qui va bien... tout en respectant les règles du jeu (matériel obligatoire), mais aussi les règles dictées par dame nature sans oublier les caprices (pluie, brouillard) de cette dernière...

Alors, certes, l'habit ne fait pas le moine...
Mais, au moins, on met toutes les chances de notre coté pour essayer, humblement, d'atteindre notre objectif sportif.

Ce qui suit ne sont que des exemples personnels de notre prépa matos pour la course de cham et n'a aucunement la prétention d'être une vérité universelle. Libre à chacun après de s'approprier tel ou tel aspect en modifiant ceci ou cela.

Les règles du jeu : le matériel obligatoire

- téléphone mobile

- gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus)
- réserve d'eau minimum 1 litre
- deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange
- couverture de survie
- sifflet
- bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un straping (mini 80cm x 3 cm)
- réserve alimentaire
- veste imperméable permettant de supporter le mauvais temps en montagne
- pantalon ou collant de course (au minimum un corsaire couvrant en dessous du genou)
- casquette ou bandana

- pièce d'identité

La tenue trail

Rien de révolutionnaire quant au choix de la tenue. Malgré les conditions météo (alternance soleil/pluie voire neige fondue, températures fraiches avoisinant parfois les 0°C), peu de changement par rapport à la tenue que j'ai portée tout au long de cette saison.

le haut

1. un Tee-shirt manche courte SALOMON

avec un zip afin de pouvoir mieux réguler la température, en ouvrant, si besoin s'en fait sentir, la fermeture éclair lors de l'ascension des cols, et en la remontant lors des descentes...

2. un BUFF (matériel obligatoire)

coupé en deux morceaux, chacun replié en 2, pour confectionner un bandeau pour la tête (qui évite ainsi à la transpiration de couler dans les yeux le jour et qui permet de faire un écran protecteur entre la tête et la lampe frontale, la nuit). Mais aussi un tour de cou pour préserver les bronches du vent froid (adaptation aux conditions météo).

3. les manchons DE FEET pour les bras.

On évite ainsi de transporter un Tee-shirt manches longues dans le sac. On baisse les manchons quand l'effort fourni necessite une meilleure évacuation de la chaleur ou lorsqu'on est à basse altitude ou la température et plus élevée. On les remonte en descentes ou quand il pleut pour éviter de prendre froid. pour en avoir essayé plusieurs, je tiens à souligner la qualité des manchons DE FEET qui restent bien en place (ne descendent pas) et qui sont thermorégulateurs.

le reste

1. le maillot sans-manche thermoragulateur à maille ouverte CRAFT.

mis en première couche en dessous le Tee-Shirt zippé SALOMON . il permet une régulation de la température.

2. le short SALOMON 2 en 1, XA SERIES IV (homme taille S).

avec cuissard intégré et solidaire au baggy. La présence du baggy intégré au short garantie un meilleur maintien musculaire des quadriceps lors des descentes et des ischios lors des montées. Il permet également de minimiser le risque de frottements du short sur l'interieur des cuisses en cas de temps... pluvieux.... http://www.team-outdoor.fr/fr/,article-150.html

5. les manchons de compression pour les mollets : BOOSTER BV SPORT.

Pour un meilleur maintien musculaire (moins de casse donc apparition des courbatures retardée) et le recyclage des toxines produites à l'effort (muscle moins sujet aux crampes).

4. les chaussettes anti-ampoule doubles THYO.

Mes sauveuses! Le frottement se fait entre les deux couches de la chaussette et non entre le pied et la chaussette. C'est un élément indispensable pour tout traileur sujet aux ampoules!

5. la chevillière ZAMST.

Pour une cheville encore fragile et douloureuse lors d'efforts prolongés sur terrain instable (beaucoup de boue sur les sentiers de cham ce samedi là...) : http://www.team-outdoor.fr/fr/on-a-teste-bon-gre-mal-gre-pour-vous,article-189.html

6. le GPS de poignet GARMIN FORERUNNER 310 XT.

Qui permet une gestion de course au cardio en fonction de son avancée sur le parcours.

7. le fameux bracelet POWER BALANCE...

équilibre? récup? bien-être en course... quoiqu'il en soit, je l'ai adopté et c'est assez bluffant...

le sac et le matériel

Pour ma part, j'ai choisi de garder le sac que j'avais utilisé durant tout le début de saison sur le TTN : le WINK. C'est la version femme du fameux WASP de chez ULTIMATE dont nous avons fait un RETEX dans notre rubrique "on a testé pour vous" : http://www.team-outdoor.fr/fr/on-l-a-teste-pour-vous-le-wasp-ultimate-,article-135.html

Son format (volume de 7 litres) et sa forme de semi-gilet était, en effet, parfaitement adaptés au profil de la course préparée. Et puis, au moins, ce volume restreint m'a incité à choisir avec soin mon matériel sans trop en prendre de façon à optimiser le poids du sac et, de fait, le confort de course; tout ceci dans un but de performance.

Pour autant, il a fallu travailler le sac afin d'en assurer le meilleur équilibre charge avant/charge arrière et également en se préoccupant également de l'aspect terrain : accessibilité du matériel à utiliser en cours de route (coupe-vent, lampe frontale), accessibilité de la diet, optimisation du temps passé aux ravitos pour faire le plein en eau et en boisson énergétique.

Mais, plus que des longues phrases, des images :

le matériel obligatoire à emporter

1. le collant + coupe-vent

Pliés à plat et emballés dans deux sachets plastiques (pour les protéger de la pluie) dont on enlève l'air (pour prendre le moins de place possible et être les plus compacts possible)

2. la couverture de survie + carte d'identité

emballés dans un sachet plastique

3. la bande élastique

protégée également

4. le téléphone portable

SAMSUNG SOLID, étanche et résistant à tout choc!

5. la lampe frontale PETZL MYO XP avec boitier derrière la tête

choisie au dernier moment en remplacement de la PETZL TIKKA XP initialement choisie et pourtant plus légère, du fait du brouillard annoncé et du manque de sommeil (=manque de lucidité en fin de course lorsque la nuit fait son apparition)

6. les piles de rechange

solidarisées par du chaterton

7. la seconde lampe frontale PETZL e+lite et ses piles

choisie pour son faible poids (46g avec piles) et son sifflet intégré (matériel obligatoire)

le choix du sac : le WINK de chez ULTIMATE DIRECTION

contenance de 7L.

2 grandes poches filet avant

2 petites poches filet avant

1 grande poche filet arrière

1 petite poche sur le dessus

1 compartiment interieur avec emplacement pour poche à eau

1 second compartiment interieur avec emplacement pour tel portable

Après plusieurs essais à l'entraînement et sur la course de prépa, je me suis rendue à l'évidence qu'il n'était pas possible, en vu du TDS, d'utiliser la poche à eau que j'avais prise sur les trails d'une cinquantaine de kilomètres.

En effet, d'une part j'avais, pour ces derniers, bénéficié d'une assistance au ravito et le plein était fait par remplacement direct de la poche vide par une seconde poche pleine et pour la TDS l'assistance n'était initialement pas prévue (même si j'en ai finalement bénéficié de manière fortuite et inattendue). D'autre part, du fait d'un matériel obligatoire plus important, il était impossible de remplir la poche à eau sans enlever le matériel du sac.
Moralité : chronomètre en main, plus de 5 minutes passées à remplir la poche à eau et remettre le sac

en ordre + 1min30 pour le complément de ravitaillement (soupe, coca). Or, dans un souci de performance, l'objectif était de passer maximum 3 minutes par ravitaillement.

J'ai donc choisi de délocaliser ma réserve d'eau en utilisant un système de bouteille plastique de 1 litre (HEPAR car bouteille carré s'adaptant parfaitement sur le dos) avec bouchon/tuyau/pipette (SMART TUBE). le tout mis dans la poche filet arrière, le tuyau revenant sur le devant.

restait à placer le matériel obligatoire

- coupe-vent + collant et couverture de survie + CI dans l'emplacement prévu pour la poche à eau (à plat contre le dos)

- bande élastique + téléphone portable dans la poche intérieure

- lampes frontales et piles dans la petite poche du dessus directement accessible de façon à demander à un compagnon de route de les sortir sans pour autant avoir à enlever le sac (merci olivier ;) )

- deux bouteilles de 33 cl remplies de coca dans les petites poches filets du devant

- réserve alimentaire directement accessible en courant dans les grandes poches carré du devant

Enfin deux éléments du matériel obligatoire restaient à prendre : le gobelet (écotasse RAIDLIGHT dans sa housse) et la pochette déchet

Je les ai placés (voir photo ci-contre) sur la ceinture porte-dossard, élément essentiel, d'une part, pour gagner du temps lorsqu'on choisit de mettre le coupe-vent, vu que le dossard ne doit jamais être caché. Enlever et remettre des épingles à nourrice relève alors d'une véritable gageur. D'autre part, cela évite de trouer le trop joli tee-shirt technique SALOMON!

Conclusion

- poids du sac 2,6 kilos tout compris, dont 1,66 L de boisson

- arrêts aux ravitaillements 3min maxi

Après quelques semaines de recul, je me suis interrogée sur ce que j'aurais pu optimiser en ce qui concerne le matériel. Pour l'instant, si c'était à refaire, je ne changerais rien si ce n'est prendre un peu plus à manger car j'ai frolé la fringale sur la dernière partie de course. Mais, des améliorations sont toujours possibles... alors on continue à chercher...

agnès

A venir, un focus produits sur les différents modèles de bâtons utilisés par le TEAM athlètes... et à ce propos, très bientôt une petite surprise qui va arriver au magasin!

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Les Nouvelles Règles du Jeu pour Cham 2011

Sont en rouge, le nouveau matériel qui vous sera demandé au contôle à Cham lors du retrait du dossard et vérifié ensuite sur les chemins lors de la course.

Matériel obligatoire 2011

   - téléphone mobile avec option permettant son utilisation dans les trois pays
     (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l’organisation, garder son téléphone allumé, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec une batteries chargées)
   - gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus)
   - réserve d'eau minimum 1 litre
   - deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe
   - couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
   - sifflet
   - bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un straping (mini 100 cm x 6 cm)
   - réserve alimentaire
   - veste avec capuche et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable (minimum conseillé 10 000 Schmerber) et respirante (RET conseillé inférieur à 13) permettant de supporter le mauvais temps en montagne
   - pantalon ou collant de course à jambes longues OU combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
   - vêtement chaud à manches longues (type « seconde couche », coton exclu) d’un poids de 180g au minimum
   - casquette ou bandana ou equivalent
   - bonnet
   - gants chauds et imperméables
   - sur-pantalon imperméable

Exigé par les administrations douanières
   - pièce d'identité

Très fortement recommandé
    - bâtons en cas de pluie ou de neige pour votre sécurité sur terrains gras
    - vêtements chauds de rechange indispensables en cas de temps froid et pluvieux ou en cas de blessure.
    - une somme minimum de 20 euros (afin de pallier les imprévus).

Conseillé (liste non exhaustive)
    Bâtons télescopiques, vêtements de rechange, boussole, couteau, ficelle, crème solaire, vaseline ou crème anti-échauffement, nécessaire de couture,...

Tous les vêtements doivent être à la taille du concurrent et sans modification après la sortie d'usine.
Vous transportez ce matériel dans un sac qui doit être marqué lors de la remise des dossards et non échangeable sur le parcours.

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