{"id":10336,"date":"2016-01-19T16:07:25","date_gmt":"2016-01-19T15:07:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=10336"},"modified":"2016-01-19T16:10:41","modified_gmt":"2016-01-19T15:10:41","slug":"le-titre-de-championne-de-france-de-cross-militaire-master-pour-sophie-duvernay","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/le-titre-de-championne-de-france-de-cross-militaire-master-pour-sophie-duvernay\/","title":{"rendered":"Le Titre de Championne de France de cross militaire Master pour Sophie DUVERNAY"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\"><br class=\"none\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10335\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/1.jpg\" alt=\"1\" width=\"960\" height=\"742\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/1.jpg 960w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/1-300x232.jpg 300w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/1-768x594.jpg 768w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/1-600x464.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/>Championnats d\u00e9partementaux de cross du var, dimanche 10 janvier 2016, Draguignan (83)<\/span><\/strong><\/span><br class=\"none\" \/><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Championnats de France de cross militaires, jeudi 14 janvier 2016, Rochefort (17)<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000;\"><strong><br class=\"none\" \/>1. Les d\u00e9partementaux de cross<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-10330\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/13-2-300x225.jpg\" alt=\"13\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/13-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/13-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/13-2-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/13-2.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Et bien c\u2019est parti, apr\u00e8s 3 semaines d\u2019entrainement seulement<\/strong> (je me suis fait une \u00e9longation au mollet fin novembre au mollet), j\u2019entame une premi\u00e8re semaine de cross avec les D\u00e9partementaux du Var et le CFM (Championnat de France de cross Militaire). L\u2019objectif n\u2019est pas tant les comp\u00e9titions mais de me servir d\u2019elles en guise d\u2019entrainement.<br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><strong>Dimanche 10 janvier, D\u00e9partementaux du Var, \u00e0 Draguignan<\/strong>\u00a0; les 5,5 km de la course me servent de premi\u00e8re s\u00e9ance au seuil et de test pour savoir si je peux ou pas aller \u00e0 Rochefort pour le CFM.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-10334\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/17-1-200x300.jpg\" alt=\"17\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/17-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/17-1.jpg 427w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>Mon d\u00e9part est assez lent mais cela ne m\u2019affole pas<\/strong>\u00a0; c\u2019est long donc on fait du tempo et on verra ce que \u00e7a dit au fur et \u00e0 mesure. En plus, je n\u2019ai pas trop envie de m\u2019arracher le mollet. Tr\u00e8s vite \u00e7a part devant et je ne cherche pas \u00e0 suivre. Je reste patiente et me retrouve naturellement 3<sup>\u00e8me<\/sup>. Je reste sur le m\u00eame rythme, j\u2019ai oubli\u00e9 mon mollet et franchement, je me sens bien. Le parcours est globalement plat avec 2 petites bosses \u00e0 franchir. L\u2019appui est ferme au sol. Je commence \u00e0 me sentir un peu moins bien apr\u00e8s 3,5 km mais je ne baisse pas de pied pour autant. C\u2019est tr\u00e8s satisfaisant et je franchis la ligne en 3<sup>\u00e8me<\/sup> position et 1<sup>\u00e9re<\/sup> master. Avec les filles de Fr\u00e9jus, Adama Laclaverie 1<sup>\u00e8re<\/sup>, Natacha Moreau 4<sup>\u00e8re<\/sup> et Camille Donat 6<sup>\u00e8me<\/sup>, nous remportons le titre par \u00e9quipe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong>A froid, le mollet ne me fait pas mal, je prends donc la d\u00e9cision de me rendre au CFM de cross.<\/strong><br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10331\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/14-1.jpg\" alt=\"14\" width=\"912\" height=\"608\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/14-1.jpg 912w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/14-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/14-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/14-1-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 912px) 100vw, 912px\" \/><br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>2. Championnats de France de cross militaires<\/strong><\/span><br class=\"none\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong><br class=\"none\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-10319 size-medium\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/2-1-200x300.jpg\" alt=\"2\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/2-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/2-1-600x900.jpg 600w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/2-1.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>Mardi 12 janvier, direction Rochefort avec notamment St\u00e9phane B\u00e9gaud et Thierry Lafitte<\/strong> qui courront la course master homme. La reconnaissance du parcours la veille fait peur\u00a0: le terrain est gorg\u00e9 d\u2019eau, en fait c\u2019est une grande flaque, et les obstacles sont dignes d\u2019un mud day. Il y a des buttes artificielles mais surtout des banquettes-foss\u00e9s\u00a0; et l\u00e0, on ne voit pas le fond des foss\u00e9s car ce sont des v\u00e9ritables baignoires et je commence \u00e0 me dire qu\u2019il y a une r\u00e9elle possibilit\u00e9 de blessure. Les masters hommes ouvrant le bal, je verrai bien comment ils font pour les franchir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong>Jeudi 14 janvier 9h45, c\u2019est parti pour 4,1 km de course dans un tr\u00e8s gros bourbier\u00a0:<\/strong> le peloton pr\u00e9c\u00e9dent est pass\u00e9 par l\u00e0. De la boue, de l\u2019eau, des foss\u00e9s remplis d\u2019eau\u2026 C\u2019est plus qu\u2019un cross\u00a0! Comme aux D\u00e9partementaux, mon d\u00e9part manque d\u2019intensit\u00e9\u00a0; je me fais enfermer b\u00eatement \u00e0 la corde avant le premier virage qui succ\u00e8de \u00e0 un gros bourbier. Je relance pour me sortir de la nasse et me positionne aux alentours de la 10<sup>\u00e8me<\/sup> place. La premi\u00e8re banquette-foss\u00e9 se pr\u00e9sente. Il y deux mani\u00e8res de la franchir\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\">soit tenter un saut et atterrir directement sur la banquette\u00a0;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\">soit mettre le pied dans le foss\u00e9 et attaquer depuis le foss\u00e9 la banquette. L\u00e0 encore deux mani\u00e8res de mettre le pied dans le foss\u00e9\u00a0:<\/span>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\">le plus proche possible de la banquette\u00a0;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\">en milieu de foss\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-10323\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/6-300x200.jpg\" alt=\"6\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/6-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/6-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/6-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/6-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/6.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>On serait tent\u00e9 de mettre le pied le plus proche de la banquette<\/strong> mais ce n\u2019est pas l\u2019option que je retiens. En effet, j\u2019estime que mettre le pied en milieu du foss\u00e9 me permettra plus facilement d\u2019attaquer la banquette avec ma jambe libre. Je prends donc le parti de mettre deux appuis sur la banquette (fr\u00e9quence VS amplitude) et c\u2019est une option payante. En effet, \u00e0 chaque franchissement, je passe beaucoup mieux que mes adversaires, ce qui me permet de gagner du terrain syst\u00e9matiquement.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong>Premier tour pa<\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-10329\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/12-1-300x200.jpg\" alt=\"12\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/12-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/12-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/12-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/12-1-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/12-1.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong>ss\u00e9 et \u00e0 la moiti\u00e9 du deuxi\u00e8me, Steph B\u00e9gaud me dit qu\u2019il faut y croire car la 1<sup>\u00e8re<\/sup> master, Carmen Oliveras, n\u2019est pas loin<\/strong> et elle n\u2019est pas au mieux sur les<\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"> obstacles. Je me dis quand m\u00eame que c\u2019est Carmen Oliveras, que j\u2019ai vu voler sur tous les terrains (cross, route et piste)\u00a0! On part sur le 3<sup>\u00e8me<\/sup> tour et l\u00e0, effectivement, je c<\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\">ommence \u00e0 me dire que je peux revenir sur elle. Je navigue depuis le d\u00e9but \u00e0 une 20<sup>aine<\/sup> de m\u00e8tres derri\u00e8re, il faut que je fasse l\u2019effort pour ne pas m\u2019\u00e9loigner et profiter de chaque obstacle pour gagner un ou deux m\u00e8tres. Steph B\u00e9gaud et Thierry Lafitte sont surs que je peux revenir et gagner et ne cessent de me le dire\u00a0! Je franchis la derni\u00e8re bosse aussi vite que je peux, il reste 200 m et l\u00e0\u2026\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-10327\" src=\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/10-1-200x300.jpg\" alt=\"10\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/10-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/10-1-600x900.jpg 600w, https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/10-1.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>L\u00e0, je me dis que c\u2019est une occasion qui ne se repr\u00e9sentera peut-\u00eatre plus jamais,<\/strong> qu\u2019il faut la saisir. Je me mets \u00e0 bloc, je passe Carmen et je sens que la victoire master est pour moi. Gross d\u00e9charge d\u2019adr\u00e9naline, victoire improbable\u00a0; je mettrai plusieurs minutes pour m\u2019en remettre\u00a0! Je croise des regards qui ne comprennent pas trop mon exaltation. <br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><strong>En effet, nous sommes dans la m\u00eame course que les s\u00e9niors, je suis 5<sup>\u00e8me<\/sup> au scratch.<\/strong> Contrairement aux hommes qui ont une course sp\u00e9cifique pour les masters, le nombre de femmes pr\u00e9sentes au CFM ne permet pas de faire deux courses distinctes (m\u00eame chose pour les France \u00e9lite). C\u2019est un peu les boules d\u2019arriver dans l\u2019anonymat car c\u2019est un moment tellement fort que j\u2019ai attendu pendant 17 ans. C\u2019est comme \u00e7a et peu importe ce que pensent les autres, ce moment, il est indescriptible\u00a0pour moi !!!!!!!! C\u2019est mon premier titre individuel de championne de France militaire\u00a0!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\"><strong>Conclusion\u00a0: le travail paye toujours et il ne faut jamais dire jamais.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #000000; font-size: 12pt;\">Prochaine comp\u00e9tition, le 24 pour les R\u00e9gionaux de cross avec les filles de Fr\u00e9jus\u00a0!!! En avant\u00a0!<br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/><br class=\"none\" \/>Sophie<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Championnats d\u00e9partementaux de cross du var, dimanche 10 janvier 2016, Draguignan (83)Championnats de France de cross militaires, jeudi 14 janvier 2016, Rochefort (17) 1. Les d\u00e9partementaux de cross Et bien c\u2019est parti, apr\u00e8s 3 semaines d\u2019entrainement seulement (je me suis fait une \u00e9longation au mollet fin novembre au mollet), j\u2019entame une premi\u00e8re semaine de cross [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-10336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-on-l-a-fait","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10336"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10338,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10336\/revisions\/10338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}