{"id":10347,"date":"2015-10-15T16:25:29","date_gmt":"2015-10-15T15:25:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=10347"},"modified":"2016-01-19T16:58:55","modified_gmt":"2016-01-19T15:58:55","slug":"retour-sur-la-route-avec-les-20-kilometres-de-paris-par-jonathan-duhail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/retour-sur-la-route-avec-les-20-kilometres-de-paris-par-jonathan-duhail\/","title":{"rendered":"Retour sur la route avec les 20 kilom\u00e8tres de Paris par Jonathan DUHAIL"},"content":{"rendered":"


\"06\"

Les 20 kilom\u00e8tres de Paris, dimanche 11 octobre 2015 (75), <\/span><\/strong><\/span>
par Jonathan DUHAIL, Team Outdoor Paris<\/span><\/strong><\/span>


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\"2015-10-11Apr\u00e8s une petite coupure suite aux Championnats de France de Trail<\/a><\/strong>, la fin d\u2019ann\u00e9e arrive. Comme souvent en fin d\u2019ann\u00e9e, j\u2019aime bien faire quelques trails de nuits, des courses en r\u00e9gion parisienne et un peu de route pour essayer de faire descendre les chronos sur des distances de r\u00e9f\u00e9rence (genre 10km et semi). Agn\u00e8s m\u2019a donc propos\u00e9 un dossard Mizuno pour le 20km de Paris le 11 octobre 2015. L\u00e0 c\u2019est sur le record risque de tomber, vu que je n\u2019ai jamais fait de 20km :) Niveau entrainement, je n\u2019ai pas vraiment suivi de plan particulier depuis la reprise. Je fais des s\u00e9ances aux sensations mais sans trop en faire non plus histoire de recharger un peu les batteries. Du coup c\u2019est plut\u00f4t frais et avec une grosse envie de courir que je me pr\u00e9sente sur la ligne le dimanche.<\/span><\/p>\n

Le temps n\u2019est pas super pour les spectateurs, mais pour courir c\u2019est le top\u00a0<\/strong>: il fait plut\u00f4t frais et le temps est couvert, mais sans pluie. Agn\u00e8s m\u2019a accompagn\u00e9 en RER jusqu\u2019au Champ de Mars et elle s\u2019est donc bien caill\u00e9e pendant que je partais m\u2019\u00e9chauffer avant la course\u00a0! L\u2019avantage c\u2019est que j\u2019ai pu lui donner mes affaires juste avant de rentrer dans le SAS pr\u00e9f\u00e9rentiel. Merci encore ma ch\u00e9rie\u00a0!! A dix minutes du d\u00e9part, j\u2019essaie donc de me rapprocher le plus possible de la ligne, pour partir sans \u00eatre g\u00ean\u00e9. Je retrouve Antoine ALLONGUE<\/strong> et Beno\u00eet GANDELOT<\/strong> du TOP qui sont l\u00e0 aussi. Beno\u00eet compte courir sur un rythme marathon pour la pr\u00e9pa de Francfort deux semaines plus tard, et Antoine est l\u00e0 pour pr\u00e9parer la Saint\u00e9lyon. Normalement Chrystelle LAMBERT<\/strong> devrait \u00eatre l\u00e0 aussi avec son compagnon Antoine LESAVRE<\/strong>, mais je ne les vois pas. Elle avait une g\u00eane \u00e0 la cuisse durant toute la semaine donc elle a peut-\u00eatre \u00e9t\u00e9 raisonnable en ne prenant pas le d\u00e9part, sait-on jamais\u00a0!!<\/span><\/p>\n

\"20-km-de-paris-2014\"Je rep\u00e8re quelques coureurs que je connais sur la ligne\u00a0: Olivier LE STRAT<\/strong>, Aur\u00e9lien COLLET<\/strong> du Team Hoka, Antoine DE WILDE<\/strong> et Beno\u00eet HOLZERNY<\/strong> du Team Mizuno, Jo\u00ebl DUCROT<\/strong>, St\u00e9phane TILLARD<\/strong>, \u2026Je compte partir sur la course sur un rythme d\u2019environ 1h07min, ce qui correspond \u00e0 peu pr\u00e8s au rythme du dernier semi-marathon que j\u2019ai fait l\u2019an dernier \u00e0 Boulogne, et ajuster selon les sensations au fil de la course. Beno\u00eet et Antoine<\/strong> (ceux de Mizuno) partent pour 1h05min, mais je me dis que ce serait tr\u00e8s risqu\u00e9 de m\u2019accrocher \u00e0 ce rythme-l\u00e0\u00a0!<\/span><\/p>\n

\"2015-10-11On part \u00e0 10h comme pr\u00e9vu. Le premier kilo est plut\u00f4t montant, et il y a du monde<\/strong>, donc je ne m\u2019affole pas quand je vois le chrono de 3:30. Agn\u00e8s est en haut pour nous encourager et faire quelques photos, mais avec la cohue heureusement qu\u2019elle crie pour que je la voie\u00a0!! Durant le second kilo, je rattrape un petit groupe dans lequel je ne reste pas longtemps\u00a0: je prends mon rythme quitte \u00e0 courir tout seul. Bon en voyant le 3:06 s\u2019afficher, je me dis qu\u2019il va falloir calmer un peu le jeu\u00a0! Je fais le troisi\u00e8me kilom\u00e8tre seul, puis j\u2019entends un groupe revenir sur moi. Il s\u2019agit du groupe des premi\u00e8res filles qui a pris un d\u00e9part plut\u00f4t prudent et qui revient maintenant \u00ab\u00a0tranquillement\u00a0\u00bb. J\u2019h\u00e9site une seconde \u00e0 m\u2019accrocher ou pas\u00a0: il y a deux filles et deux mecs dans le groupe. Je me dis que \u00e7a vaut le coup de tenter\u00a0!<\/span><\/p>\n

\"02\"On passe donc \u00e0 5 au 5\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre en 16:17. Je suis \u00e0 ce moment-l\u00e0 19\u00e8me<\/sup> de la course.<\/strong> Il y a un groupe de 11 devant majoritairement compos\u00e9 de coureurs est-africains, puis un coureur seul isol\u00e9 (Gr\u00e9gory BE, qui finira premier fran\u00e7ais en 1:04:11), un groupe de 4 avec Beno\u00eet HOLZERNY et Antoine de WILDE<\/strong> qui est 15sec devant mon groupe et enfin notre groupe de 5. Sur les deux kilom\u00e8tres suivant, les deux femmes vont acc\u00e9l\u00e9rer un peu et d\u00e9crocher les trois mecs qui les suivaient, dont moi\u00a0!! Je sens que l\u2019allure est un peu trop soutenue donc je me laisse d\u00e9crocher pour reprendre mon rythme.<\/span><\/p>\n

Peu de temps apr\u00e8s, je reprends la seconde qui s\u2019est fait d\u00e9crocher par la premi\u00e8re et qui accuse le coup<\/strong> dans une petite bosse \u00e0 l\u2019entr\u00e9e dans le bois de Boulogne. A ce moment-l\u00e0 je me re<\/span>\"2015-10-11<\/strong><\/span>trouve en 18\u00e8me<\/sup> position. Je suis tout seul, avec la premi\u00e8re fille en visu environ 10 secondes devant, mais pour l\u2019instant je ne reviens pas d\u2019un po<\/span>uce, nos rythmes sont presque identiques. Le parcours que je ne connais pas passe pour le moment tr\u00e8s vite. Il y a quelques fanfares, des spectateurs \u00e0 certains endroits et c\u2019est t<\/span>r\u00e8s plat\u00a0!! Le rythme est donc constant en 3:15 au kilo \u00e0 peu pr\u00e8s. Je passe au 10\u00e8me<\/sup> km en 32:48, toujours derri\u00e8re la premi\u00e8re femme, mais sans r\u00e9ussir \u00e0 recoller. Le groupe de devant a explos\u00e9 aussi et d\u00e9sormais tout le monde est plus ou moins isol\u00e9.<\/span><\/p>\n

Durant le 11\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre je vois ma ch\u00e9rie sur le c\u00f4t\u00e9 en train de faire des photos.<\/strong> Elle est accompagn\u00e9e de Geoffroy SARRAN<\/strong> – qui n\u2019est toujours pas r\u00e9tabli de sa blessure – en mode supporter, qui m\u2019encourage presqu’autant qu\u2019elle\u00a0! La mi-course est pass\u00e9e donc il va maintenant falloir tenir pour r\u00e9ussir un chrono. Si je conserve le m\u00eame rythme, je pourrai finir en moins d\u2019une heure et six minutes, ce qui serait super. Le probl\u00e8me est que je commence au moment o\u00f9 on arrive sur les quais (au 12\u00e8me<\/sup>) \u00e0 sentir mes mollets qui tirent d\u00e9j\u00e0 pas mal. J\u2019ai choisi le matin m\u00eame de mettre des chaussures tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8res que je ne mets d\u2019habitude que sur 10km et apparemment c\u2019est un peu trop l\u00e9ger pour du semi\u00a0!<\/span><\/p>\n

La vue que l\u2019on a depuis la rive gauche des quais est superbe<\/strong>. On voit la Tour Eiffel au loin et j\u2019ai aussi en ligne de mire tous le<\/span>\"2015-10-11<\/strong><\/span>s coureurs de devant. C\u2019est assez dr\u00f4le de voir que l\u2019on est tous isol\u00e9s alors que le gros reproche fait aux 20km de Paris est le fait que sur les quais \u00e7a bouchonne beaucoup \u00e0 cause du monde. J\u2019essaie d\u2019imaginer le bazar que \u00e7a sera dans quelques dizaines de minutes avec des coureurs oblig\u00e9s de zigzaguer tellement la chauss\u00e9e sera encombr\u00e9e. \u00c7a devient assez compliqu\u00e9 de maintenir l\u2019allure sur cette deuxi\u00e8me partie de course \u00e0 cause de pas mal de facteurs\u00a0: les mollets tirent maintenant \u00e0 chaque foul\u00e9e, le profil est un peu moins plat, il y a maintenant quelques tunnels et en plus le vent de face sur les quais est assez fort\u00a0! Le chrono indique maintenant plus souvent au-dessus des 3:20\/km.<\/span><\/p>\n

Je remonte toujours tr\u00e8s doucement sur la premi\u00e8re femme mais sans parvenir \u00e0 recoller<\/strong>. \u00c7a fait trois fois que les officiels qui suivent la premi\u00e8re viennent me voir en me disant\u00a0: \u00ab\u00a0C\u2019est bon l\u00e0 tu rentres\u00a0!\u00a0\u00bb mais c\u2019est toujours pas fait\u00a0! Au 15\u00e8me<\/sup> km, les places n\u2019ont pas \u00e9volu\u00e9es et je passe en 49:35 \u00e0 3sec de la premi\u00e8re femme. On se rapproche aussi du concurrent nous pr\u00e9c\u00e9dant (17sec) et d\u2019Antoine de WILDE (26sec) qui n\u2019est pas non plus tr\u00e8s loin. Je me dis qu\u2019en 5km c\u2019est possible de gagner 3 places potentiellement\u2026<\/span><\/p>\n

\"03\"Au 17\u00e8me<\/sup> km, c\u2019est le demi-tour, pour passer sur la rive droite et revenir vers la Tour Eiffel.<\/strong> Autant dire que c\u2019est presque fini. C\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que je rejoins la premi\u00e8re femme. Elle s\u2019accroche \u00e0 moi et on revient assez rapidement sur le concurrent devant nous pour le doubler au 18\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre. On est maintenant sur les berges pi\u00e9tonnes. C\u2019est assez sympa de courir l\u00e0 surtout qu\u2019il y a quand m\u00eame du public. Apr\u00e8s avoir d\u00e9croch\u00e9 la premi\u00e8re femme je me retrouve tout seul \u00e0 la poursuite d\u2019Antoine qui n\u2019est vraiment pas loin devant. Mais au 19\u00e8me<\/sup> km il se retourne et en me voyant il acc\u00e9l\u00e8re un peu\u00a0: impossible d\u2019en remettre une couche pour ma part\u00a0!! Quand j\u2019ai vu les photos \u00e0 cet endroit de la course, j\u2019ai compris qu\u2019il \u00e9tait encore assez frais\u00a0: sourire aux photographes, pouce lev\u00e9, \u2026\u00a0; alors que j\u2019\u00e9tais dans le dur en train de forcer pour rentrer sur lui\u00a0!<\/span><\/p>\n

\"01\"Au passage au 19\u00e8me<\/sup>, ma photographe pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e est l\u00e0 et m\u2019encourage comme une folle \u00e0 aller chercher devant\u00a0!!!<\/strong> Geoffroy est l\u00e0 aussi et fait quelques foul\u00e9es avec moi. Je passe finalement la ligne en 1h05min56sec en 16\u00e8me<\/sup> place \u00e0 seulement 6sec d\u2019Antoine. Beno\u00eet a lui parfaitement rempli l\u2019objectif qu\u2019il m\u2019avait annonc\u00e9 en finissant en 1h04min54sec. Du c\u00f4t\u00e9 du TEAM, Beno\u00eet fini en 58\u00e8me<\/sup> position en 1h11min29sec, Antoine 80\u00e8me<\/sup> en 1h12min37sec et Chrystelle 486\u00e8me<\/sup>, 11\u00e8me<\/sup> femme, en 1h21min11sec avec une d\u00e9chirure au 18\u00e8me\u00a0<\/sup>! Bref des perfs qui annoncent des beaux r\u00e9sultats \u00e0 venir sur les prochains objectifs pour Antoine et Beno\u00eet, et du repos pour Chrystelle, m\u00eame si elle avait une super forme\u00a0!<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s la course on se retrouve avec tout le monde pour d\u00e9briefer un peu<\/strong>. C\u2019est une belle course, \u00e0 faire pour faire un 20km au moins une fois :) Merci ma ch\u00e9rie de m\u2019avoir propos\u00e9 un dossard alors que je sais que tu aurais bien aim\u00e9 courir sans cette fichue blessure…. Apr\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e, les mollets sont bien durs, et il va falloir faire une semaine plut\u00f4t light pour r\u00e9cup\u00e9rer avant le Bike and Run de la semaine suivante\u00a0!!!


Jonath


<\/strong>Cr\u00e9dit photo Giaorunning
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