{"id":10621,"date":"2016-03-14T12:03:16","date_gmt":"2016-03-14T11:03:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=10621"},"modified":"2016-03-14T12:41:55","modified_gmt":"2016-03-14T11:41:55","slug":"la-course-autrement-apres-une-blessure-du-cross-a-la-piste-en-passant-par-le-bike-and-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/la-course-autrement-apres-une-blessure-du-cross-a-la-piste-en-passant-par-le-bike-and-run\/","title":{"rendered":"La course autrement apr\u00e8s une blessure, du cross \u00e0 la piste en passant par le Bike and Run"},"content":{"rendered":"



\"06\"


par Agn\u00e8s HERVE, Team Outdoor Poli<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"24 mois sans courir du tout apr\u00e8s une vilaine blessure<\/strong> qui a du mal \u00e0 partir et qui, apr\u00e8s ces quatre mois d’inactivit\u00e9, emp\u00eache de s’entrainer normalement m\u00eame quand on a le feu vert m\u00e9dical pour rechausser les chaussures de running. C’est vrai, qu’au premier abord, cela peut paraitre super frustrant. Mais se morfondre en ruminant dans son coin, n’est pas forc\u00e9ment la meilleure chose \u00e0 faire dans ces cas-l\u00e0. Bon, c’est souvent plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire, je vous l’accorde. De toutes fa\u00e7ons, soyons lucide, apr\u00e8s 4 mois d’arr\u00eat total, il faut se faire une raison. Ce ne sera pas demain matin qu’on va aller taper son record sur 10 kilom\u00e8tres, faire des miracles sur une s\u00e9ance de piste ou faire une sortie de 3h en foret sans en baver secos…. Alors, autant prendre le plaisir l\u00e0 o\u00f9 il se trouve….

D\u00e9j\u00e0, c’est, quelque part, tr\u00e8s plaisant, de tout reprendre \u00e0 z\u00e9ro<\/strong> en apprenant de ses \u00ab\u00a0erreurs\u00a0\u00bb pass\u00e9es et en adaptant tout cela en fonction de la g\u00e8ne toujours pr\u00e9sente de la blessure convalescente. Tu te rem\u00e9mores alors ton premier \u00ab\u00a0footing\u00a0\u00bb avec alternance marche course : 5min de marche, 5 minutes de course, 5 minutes de marche, 5 minutes de course…. Puis, tu as la joie d’augmenter la fraction courue \u00e0 10 minutes en diminuant la fraction march\u00e9e (d’ailleurs c’est quand m\u00eame mieux ainsi car, en d\u00e9cembre dans le Morvan, il caille s\u00e9v\u00e8re et, en marchant, tu prends froid en tee-shirt!!!)… Puis, en janvier, le premier footing de 30 minutes non stop. et l\u00e0, c’est comme il y a 20 ans, avec cette petit phrase que tu te dis tout bas dans ta t\u00eate\u00a0 : \u00ab\u00a0je l’ai fait!\u00a0\u00bb…<\/span><\/p>\n

\"11\"L’avantage \u00e9galement, dans ces moments l\u00e0, c’est que tu n’as pas besoin de cogiter sur la s\u00e9ance \u00e0 venir<\/strong> car tu n’as pas de plan. La g\u00e8ne \u00e9tant encore pr\u00e9sente certains jours o\u00f9 tu passes ta journ\u00e9e \u00e0 pi\u00e9tiner au magasin sans t’assoir une seule minute, cela ne sert, en effet, \u00e0 rien de pr\u00e9voir telle ou telle s\u00e9ance int\u00e9gr\u00e9e dans un plan d’entrainement bien chiad\u00e9. J’ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 rester \u00e0 l’\u00e9coute de mon organisme par rapport \u00e0 la g\u00e8ne et organiser mes sorties au fil des jours. Avoir un plan et ne pas suivre les s\u00e9ances parce que tu ressens la douleur ce jour l\u00e0, ne ferait qu’engendrer de la frustration et en cette p\u00e9riode de reprise, j’ai juste besoin de profiter pas de me sentir brim\u00e9e… Du coup, cette absence de planification ouvre d’autres opportunit\u00e9s….<\/span><\/p>\n

Comme celle d’aller faire les d\u00e9partementaux de cross en ayant juste 3 sorties de course \u00e0 pied dans les guiboles<\/strong>…. Chose que je n’aurais jamais imagin\u00e9 pourvoir faire, tant le cross est synonyme de comp\u00e9tition et de pr\u00e9paration sp\u00e9cifique pour moi. Le cross : la discipline de la course \u00e0 pied que je pr\u00e9f\u00e8re (bon, apr\u00e8s le jour o\u00f9 je vais refaire du duathlon, je dirais la m\u00eame chose… et le jour o\u00f9 je me trouve au pied d’un col de Montagne que j’ai d\u00e9cid\u00e9 de monter par la route, je vais dire que c’est ce que j’aime le plus dans notre sport, j’avoue….) Mais, bon, le cross, quand m\u00eame, c’est l’\u00e9cole de la course. L\u00e0 o\u00f9 tu ne peux rien l\u00e2cher sans qu’une dizaine de n\u00e9nettes te passent, l\u00e0 o\u00f9 toutes les athl\u00e8tes de toutes les disciplines diff\u00e9rentes, route, piste, trail, se retrouvent… L\u00e0 o\u00f9 tu prends une grande le\u00e7on d’humilit\u00e9, m\u00eame hyper affut\u00e9e et hyper entrain\u00e9e pour ce grand rendez-vous de d\u00e9but d’ann\u00e9e, en sachant pertinemment que de toutes fa\u00e7ons, l\u00e0, le podium, faut juste oublier!<\/span><\/p>\n

\"08\"Mais l\u00e0, avec le recul de tes 20 ans de pratique de la course – eh oui d\u00e9j\u00e0… – ,<\/strong> tu te dis que, de toutes fa\u00e7ons, ce serait idiot de te priver de cette ambiance indescriptible du cross. Allez, on va aller se faire plaisir – sans rien l\u00e2cher hein, pas en mode touriste quand m\u00eame, faut pas pousser\u00a0 ;) – et on va profiter de ce qu’on a \u00e0 profiter. R\u00e9sultat de ce premier cross d\u00e9partemental : 6.5 kilom\u00e8tres en apn\u00e9e totale dans la boue avec plein de mont\u00e9es et descentes qui ne me facilitent pas la t\u00e2che avec ce manque d’entrainement \u00e9vident…. . <\/span><\/p>\n

6.5 kilom\u00e8tres rouge comme une tomate,<\/strong> si rouge que les spectateurs me voyant dans cet \u00e9tat, ne pouvaient s’emp\u00eacher d’avoir piti\u00e9 de moi – j’imagine d’ici ce qu’ils ce disaient une fois que j’\u00e9tais pass\u00e9e : \u00ab\u00a0celle-l\u00e0, elle ne va pas finir la course….<\/em>\u00a0\u00bb Je crois qu’en 10 ans de cross, je n’ai jamais \u00e9t\u00e9 autant encourag\u00e9e que ce jour-l\u00e0… je me souviens particuli\u00e8rement de ces \u00ab\u00a0allez, courage, c’est bient\u00f4t la fin<\/em>\u00ab\u00a0….ou d’autres petites phrases du m\u00eame genre, alors qu’il restait encore plus de la moiti\u00e9 de la course \u00e0 faire… Jonathan me dira que j’\u00e9tais, de loin, la plus rouge du peloton…. et moi, je me dis que cela faisait longtemps que je ne m’\u00e9tais pas fait aussi plaisir avec des chaussures de running au pied!<\/span><\/p>\n

\"10\"A peine le temps de r\u00e9cup\u00e9rer quelques jours pour que la g\u00e8ne occasionn\u00e9e<\/strong> \u00e0 ma fesse et ma jambe droites par le cross se r\u00e9sorbe et, voil\u00e0, que ton homme te dit qu’un coll\u00e8gue \u00e0 lui fait le Bike and Run de Versailles, dont le d\u00e9part est donn\u00e9 ce dimanche-l\u00e0, juste \u00e0 cot\u00e9 de la maison… Le Bike and Run! Wahou. \u00c7a aussi c’est trop TOP! \u00c7a me rappelle des supers bons souvenirs. D’ailleurs le Bike and Run du Roi, je l’avais gagn\u00e9 en mixte il y a 7 ans… et je n’en avais jamais refait depuis cette ann\u00e9e, car pas int\u00e9gr\u00e9 dans le plan pour tel ou tel objectif… Mais bon, l\u00e0, \u00e7a tombe bien, un plan, je n’en ai pas! Allez, aussi t\u00f4t propos\u00e9, aussit\u00f4t inscrits : c’est l’occasion o\u00f9 jamais….<\/span><\/p>\n

\"09\"Bon, j’avoue quand m\u00eame que le lendemain de ce coup de folie,<\/strong> quand je re\u00e7ois un mel de mon cher et tendre me donnant les forces en pr\u00e9sence chez les \u00e9quipes mixtes, je commence \u00e0 flipper grave. Les filles tournent fort en 35\/36 sur 10 kils, \u00e7a ne rigole pas! Vous le croirez ou non, j’ai m\u00eame r\u00eav\u00e9, cette nuit-l\u00e0, de Laurence Boccolini me pointant du doigt entre les deux tours, en me d\u00e9signant comme \u00ab\u00a0vous \u00eates le maillon faible du Duo, au Revoir<\/em>\u00ab\u00a0… Rajoute \u00e0 cela le stress d’avoir un v\u00e9lo trop grand pour toi – d\u00e9j\u00e0 que t’es une bille en VTT – et trop petit pour lui… et de te demander comment tu vas faire pour le rattraper avec cette machine g\u00e9ante alors qu’il court \u00e0 20 kil\/h et qu’il y a plein de champs de patates \u00e0 traverser….

\"12\"Le jour J, il neige, il caille, on est \u00e0 la bourre alors que le d\u00e9part est \u00e0 2 minutes de la maison.<\/strong> Arnaud est l\u00e0 pour assister \u00e0 ce triste spectacle et nous encourager ;)… Je me fais d\u00e9passer 20 fois par la m\u00eame n\u00e9nette \u00e0 laquelle je m’accroche, quand m\u00eame, le plus longtemps possible. Ton co\u00e9quipier revient devant 20 fois de suite … et\u00a0 finalement, gr\u00e2ce \u00e0 notre strat\u00e9gie bien au point, mais non sans avoir entendu \u00e0 maintes reprises la voix cassante de Laurence, tu remportes le duel contre l’autre \u00e9quipe mixte, \u00e9vitant ainsi la m\u00e9daille en chocolat….Troisi\u00e8me, Youhouuuuu trop bon! Comme quoi, finalement, cela a du bon, le retour de blessure : je n’aurais jamais fait ce Bike and Run sinon…. Et quand tu apprends, apr\u00e8s quelques recherches sur le web, que la miss qui t’a valu les remontrances de Laurence Boccolini est juste la vice Championne du monde de triathlon sprint U23 et athl\u00e8te pro, tu te dis que finalement, t’es pas si mauvaise que \u00e7a! Surtout avec un v\u00e9lo de 2 m\u00e8tres de haut \u00e0 piloter!<\/span><\/p>\n

\"13\"Cette troisi\u00e8me place sur la boite du Bike and Run en poche, tu enquilles sur les diff\u00e9rents tours de cross.<\/strong> Les r\u00e9gionaux…. youhouuuuu qualif! Merci les gros cuissots qui aiment bien la boue! J’ai eu beaucoup de chance et j’ai pris beaucoup de plaisir! Les LIFA!!!! YOUHOUUUUUUUUU Qualif aux France!!!!! La grande classe! Les France, pour une crosswoman, c’est le Graal! Et pour moi aussi! Surtout avec le peu d’entrainement…. Toujours un grand merci \u00e0 la boue et \u00e0 mes gros cuissots de traileuse, qui, s’ils m’emp\u00eachent de rentrer dans les jean slim \u00e0 la mode sous l’oeil d\u00e9concert\u00e9 de la vendeuse \u00e0 qui tu apprends qu’il te faut un jean \u00ab\u00a0bold curved\u00a0\u00bb pour rentrer tout \u00e7a, t’offrent, mine de rien, un petit billet pour Le Mans… Je suis vraiment contente….<\/span><\/p>\n

Et puis, un soir, <\/strong><\/span>\"04\"<\/strong><\/span>en lisant ma boite mel, j’y d\u00e9couvre le message de Thierry de l’UAVersailles<\/strong> qui propose aux athl\u00e8tes Master du club de faire les Championnats de France Master Indoor sur piste… J’ai rien de pr\u00e9vu vu que j’ai pas de plan… Alors pourquoi pas??? Un 3000m Indoor je n’ai jamais fait! L’occasion r\u00eav\u00e9e d’aller jouer le hamster sur 15 tours d’une superbe piste bien incurv\u00e9e. Allez, top-l\u00e0; c<\/span>‘est parti! Le samedi soir avant de partir sur Nogent sur Oise, je n’en m\u00e8ne tout de m\u00eame pas large… J’ai fait quelques s\u00e9ances sur piste depuis ma reprise, et je sais que cot\u00e9 chrono faut mieux pas aller comparer avec ceux des ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes. On va essayer de ne pas trop ternir l’image de l’UAVersailles quand m\u00eame. Je vise un 12 minutes. Jo me convainc de partir sur les bases de 11.45… \u00c7a marche. J’ai une marque en 11.09 datant de 2008 sur une saison pass\u00e9e sur la piste entre deux saisons de trail.

Petit \u00e9chauffem<\/strong><\/span>\"01\"<\/strong><\/span>ent en ext\u00e9rieur avant de revenir faire les lignes droites sur le terrain d’\u00e9chauffement..<\/strong>. Puis, c’est l’heure de la chambre d’ap<\/span>pel! C’est impressionnant, c’est comme pour les stars! Bon, l\u00e0, tu poireautes 30 minutes sans <\/span>bouger… l’\u00e9chauffement est bien loin mais c’est pas grave, tu profites des copines de cross que tu retrouves ici. Enfin, on nous lib\u00e8re, \u00e0 peine le temps de faire quelques acc\u00e9l\u00e9rations et on est appel\u00e9es sur la ligne de d\u00e9part une \u00e0 une. Pied derri\u00e8re la ligne! Pan! La piste est superbe avec des virages bien incurv\u00e9s, c’est vraiment rigolo de courir la dessus. Je suis en milieu de paquet quand on finit le premier tour que l’on pointe en, coup d\u2019\u0153il sur le chronom\u00e8tre affich\u00e9 dans le virage, 42 secondes!!! Euh l\u00e0, si je ne ralentis pas, je vais exploser en vol! C’est qu’il faut encore en faire 14 comme cela des tours. Je ralentis, toutes les filles, sauf ma co\u00e9quipi\u00e8re de l’UAVersailles, me doublent illico. Je me retrouve bonne avant-derni\u00e8re donc…

\"2016-02-20Et puis, au fil des tours, je remonte et je double.<\/strong> Je n’ose pas trop acc\u00e9l\u00e9rer m\u00eame si je me sens relativement facile. C’est assez d\u00e9concertant cette piste de 200m. Je finis en 11.30.52 pas vraiment entam\u00e9e. C’\u00e9tait vraiment TOP. Et le jeu des cat\u00e9gorie V\u00e9t\u00e9ran fait que je me retrouve Vice Championne de France Master F35! Bon, quand tu annonces \u00e7a, tu n’as pas int\u00e9r\u00eat \u00e0 annoncer ton chrono qui ne casse pas 5 pattes \u00e0 un Hamster! Mais bon j’y \u00e9tais, je l’ai fait et je me suis bien amus\u00e9e!

\"05\"<\/span><\/p>\n

\"07\"Derni\u00e8re \u00e9tape de cette s\u00e9rie de courses sans v\u00e9ritable entrainement : les France de cross.<\/strong> L\u00e0, tu y vas dans le m\u00eame \u00e9tat d’esprit. Y \u00eatre cette ann\u00e9e est juste inesp\u00e9r\u00e9 alors tu y vas pour en profiter. Sauf qu’aux France, avec cette mentalit\u00e9 l\u00e0, bah, tu vas vite te rendre compte que cela ne marche plus. Fini le monde des bisounours, finis les grands sourires entre copines. C’est l’heure des coups dans le dos, des coups de coudes, des coups de pointes et des tirages de maillots entre 585 n\u00e9nettes compl\u00e9tement d\u00e9chain\u00e9es et ce, m\u00eame avant que le coup de pistolet ait \u00e9t\u00e9 donn\u00e9. D\u00e8s le sas, tu manques de te faire \u00e9craser une bonne dizaine de fois. Et apr\u00e8s, une fois, les folles furieuses lib\u00e9r\u00e9es, c’est le carnage. Et moi, avec ma mentalit\u00e9 du moment, je n’arrive pas \u00e0 me battre comme \u00e7a. Je me retrouve vite en fin de peloton, me faisant malmen\u00e9e \u00e0 force de coup de coudes et de pointes. Rien \u00e0 faire, je n’arrive pas \u00e0 me battre.

\"30\"Et quand je me r\u00e9veille apr\u00e8s 300 m\u00e8tres, il reste seulement une grosse centaine de filles derri\u00e8re moi.<\/strong> Je vois devant des filles que je connais et qui finissent derri\u00e8re aux LIFA. Je m’emploie pour remonter en zigzaguant entre les filles et en essayant de ne pas tomber dans cette boue qui colle. C’est usant de remonter comme \u00e7a. Je remonte tant que je peux mais je finis la troisi\u00e8me et derni\u00e8re grande boucle \u00e9puis\u00e9e de cette course et je me fais remonter au sprint par les 6 derni\u00e8res filles que je viens de doubler… L’exemple parfait de non-course! 189\u00e8me, mes pires France!!! Moralit\u00e9, le mode \u00ab\u00a0je profite Bisounours\u00a0\u00bb, \u00e7a ne marche plus aux France de cross. En 2017, j’enfile la panoplie de Xena la Guerri\u00e8re et on verra ce qu’on verra!<\/span><\/p>\n

Allez, ceci marque la fin du cycle sans plan d’entrainement et avec des semaines tr\u00e8s light (30\/35 kms).<\/strong> Maintenant, on va reprendre le fil d’un entrainement plus codifi\u00e9 en vu de l’objectif sur route d\u00e9but mai, objectif que je m’\u00e9tais fix\u00e9 il y a presqu’un an… Plan que je vais me pr\u00e9parer seule en demandant l’avis de mon entraineur sur les s\u00e9ances. Pour le moment, je ne me sens pas assez en confiance par rapport \u00e0 ma jambe et je veux lui \u00e9viter de bosser pour rien sur un plan que je vais n\u00e9cessairement devoir adapter en cette p\u00e9riode post-blessure.\u00a0 Je n’ai pas envie de lui faire perdre son temps et de me sentir frustr\u00e9e par rapport \u00e0 cela. Je veux \u00e9viter toute source de pression et continuer quand m\u00eame un peu en mode \u00ab\u00a0je profite\u00a0\u00bb. Surtout que d’un cot\u00e9 pro \u00e9galement, les choses ne sont pas simples en ce moment avec de gros horaires. J’avais d\u00e9j\u00e0 proc\u00e9d\u00e9 de la sorte l’an pass\u00e9 pour la pr\u00e9paration du marathon de Sauternes alors que je revenais de 3 mois d’ennuis de sant\u00e9. Cela n’avait pas trop mal march\u00e9. L’envie est l\u00e0, la forme revient, la seule inconnue reste ma jambe…

Premier \u00e9l\u00e9ment de r\u00e9ponse ce dimanche avec le retour sur le bitume au semi-marathon de Rambouillet<\/strong> qui devait \u00eatre un semi de pr\u00e9pa et qui se transforme donc en semi-test….et si tout se passe bien, on se retrouvera au marathon de Cheverny couru en duo avec Jo.


Agn\u00e8s


<\/strong>Merci \u00e0 Gui Fav, Arnaud et Thierry de l’UAV pour les photos<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

par Agn\u00e8s HERVE, Team Outdoor Poli 4 mois sans courir du tout apr\u00e8s une vilaine blessure qui a du mal \u00e0 partir et qui, apr\u00e8s ces quatre mois d’inactivit\u00e9, emp\u00eache de s’entrainer normalement m\u00eame quand on a le feu vert m\u00e9dical pour rechausser les chaussures de running. C’est vrai, qu’au premier abord, cela peut paraitre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-10621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-on-l-a-fait","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10621"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10639,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10621\/revisions\/10639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}