{"id":10658,"date":"2016-03-22T15:50:42","date_gmt":"2016-03-22T14:50:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=10658"},"modified":"2016-03-22T16:18:15","modified_gmt":"2016-03-22T15:18:15","slug":"au-top-sur-lecotrail-50-avec-benoit-gandelot-au-coeur-de-sa-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/au-top-sur-lecotrail-50-avec-benoit-gandelot-au-coeur-de-sa-course\/","title":{"rendered":"Au TOP sur l’Ecotrail 50 avec Benoit GANDELOT, au c\u0153ur de sa course…"},"content":{"rendered":"



\"13\"


Ecotrail 50km, Versailles (78) – Paris (75), samedi 19 mars 2016<\/span><\/strong><\/span>
par Benoit GANDELOT, Team Outdoor Poli

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\"ETP1\"Ce week-end c\u2019\u00e9tait donc l\u2019\u00e9cotrail de Paris, en version 50km, premier objectif \u00ab\u00a0s\u00e9rieux\u00a0\u00bb de la saison.<\/strong> Cette course je la connais bien puisqu\u2019il s\u2019agit de ma troisi\u00e8me participation (2013 2\u00e8me<\/sup> et 2015 6\u00e8me<\/sup>) et qu\u2019accessoirement elle emprunte en grande majorit\u00e9 la plupart de mes terrains d\u2019entrainements. C\u2019est donc en \u00ab\u00a0local du coin\u00a0\u00bb que je me pr\u00e9sente sur l\u2019air de d\u00e9part \u00e0 Versailles, au bord du Grand Canal.<\/span><\/p>\n

Je ne sais pas trop quoi attendre de cette \u00e9dition.<\/strong> Dans les faits, je me sens moins fort que l\u2019an dernier \u00e0 la m\u00eame \u00e9poque (si je compare mes s\u00e9ances sur piste et un chrono sur 10km 33\u201911 \/ 34\u201940) mais paradoxalement mieux pr\u00e9par\u00e9\u00a0: j\u2019ai encha\u00een\u00e9 pas mal de s\u00e9ances de c\u00f4tes et beaucoup travaill\u00e9 la PPG. J\u2019esp\u00e8re que \u00e7a me servira arriver plus frais sur les dix derniers kilom\u00e8tres, particuli\u00e8rement bitumeux et monotones, et sur lesquels j\u2019avais pas mal coinc\u00e9 l\u2019an dernier. Je vise tout de m\u00eame un top 5 avec une strat\u00e9gie (propos\u00e9e par le coach) de course prudente\u00a0: ne pas s\u2019emballer au d\u00e9part, rester en dedans dans les c\u00f4tes, toujours relancer en haut et tenter de finir vite et bien.<\/span><\/p>\n

\"GuiFav1\"A 10h45, la premi\u00e8re vague s\u2019\u00e9lance et, apr\u00e8s un round d\u2019observation assez court (un petit kilom\u00e8tre),<\/strong> quelques coureurs lancent les hostilit\u00e9s\u00a0: il s\u2019agit entre autres de Sylvain Milan<\/strong> (qu\u2019on pourra suivre en avril sur le marathon des sables) et de Luca Carrara<\/strong> (un italien costaud avec qui j\u2019avais fini l\u2019an dernier). Ils doivent tourner entre 15 et 16km\/h et, tr\u00e8s vite, ils me prennent plusieurs dizaines de m\u00e8tres. Je suis bien et j\u2019ai TR\u00c8S envie de les suivre mais je me raisonne et je reste sur mon allure de 4\u201910\/km valid\u00e9e avant la course. Je profite de cette partie plate et roulante pour m\u2019alimenter, m\u2019hydrater et papoter avec mes voisins, particuli\u00e8rement Lo\u00efc Monsarat<\/strong>, avec qui je vais faire un bout de chemin.<\/span><\/p>\n

Au sixi\u00e8me kilom\u00e8tre, en sortant du parc du ch\u00e2teau, le groupe de t\u00eate est d\u00e9j\u00e0 300m devant nous<\/strong> et nous commen\u00e7ons les choses s\u00e9rieuses. Le bitume fait place \u00e0 la terre (s\u00e8che pour le coup, content d\u2019avoir pris mes Boston) et nous commen\u00e7ons \u00e0 serpenter dans la for\u00eat pour remonter sur le plateau. Tr\u00e8s rapidement, je me retrouve avec deux coureurs, Lo\u00efc dont j\u2019ai parl\u00e9 plus haut, et Xavier Picoul<\/strong>. Nous tournons plut\u00f4t pas trop mal (ils sont plus faciles que moi dans les c\u00f4tes, je les rattrape au train dans les parties plus plates) et au bout d\u2019une heure et 14km (-1 par rapport \u00e0 l\u2019an dernier), nous traversons l\u2019A86 pour basculer dans la for\u00eat de Meudon.
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\"URW2\"<\/strong><\/span>Niveau jambes tout va bien (je profite d\u2019ailleurs d\u2019un petit plat pour me ravitailler avec une petite barre)<\/strong> et je me pr\u00e9pare \u00e0 <\/span>entamer la partie d<\/span>\u00e9licate. Avec mes deux copains, on continue de bien tourner m\u00eame si j\u2019ai l\u2019impression que Xavier faiblit un peu (comme quoi tout le monde peut se tromper). Les premiers sont loin (on nous annonce plus de 3\u2019) mais je reste convaincu qu\u2019ils sont partis trop vite et qu\u2019on va en cueillir quelques uns.<\/span><\/p>\n

Les c\u00f4tes et les descentes s\u2019encha\u00eenent jusqu\u2019au premier ravitaillement \u00e0 Chaville (km 28)<\/strong> o\u00f9 j\u2019avais vraiment faibli l\u2019an dernier. Cette ann\u00e9e, pas de souci, mon d\u00e9part plus tranquille aura logiquement \u00e9t\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique. On m\u2019annonce 9\u00e8me <\/sup>(pas convaincu). Par contre, c\u2019est surement le tournant de ma course\u00a0: parti avec un bidon de 500ml, j\u2019avais pr\u00e9vu de m\u2019arr\u00eater pour le remplir. Malheureusement, ce n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 le cas de mes copains du moment (l\u2019un avait quelqu\u2019un qui l\u2019attendait, l\u2019autre ne s\u2019est m\u00eame pas arr\u00eat\u00e9).

Du coup, je repars avec un retard d\u2019une grosse vingtaine de secondes,<\/strong> retard qui grossit tout de suite car une bonne c\u00f4te arrive juste apr\u00e8s \u2026 Au final, je perds un peu le contact et je ne parviens pas \u00e0 recoller. Du coup, je cours seul en les voyant de temps en temps. Et c\u2019est bien dommage car la section entre Chaville et le Parc de Saint-Cloud est compliqu\u00e9e (avec 30km dans les pattes) et c\u2019est toujours plus facile en groupe.<\/span><\/p>\n

Au 33\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre, apr\u00e8s avoir doubl\u00e9 un gars du groupe de t\u00eate visiblement cram\u00e9, c\u2019est normalement le d\u00e9but de la partie descendante<\/strong> (dans mo<\/span>\"URW\"<\/strong><\/span>n souvenir) mais bizarrement les sentiers que nous empruntons ne me disent rien\u00a0: on ne devrait pas tarder \u00e0 arriver au dernier ravitaillement (Saint-Cloud) et pourtant je me sens perdu.

Et l\u00e0 tout d\u2019un coup, alors que normalement on arrive au point de contr\u00f4le sur du plat,<\/strong> un mur (enfin apr\u00e8s 35km la notion de \u00ab\u00a0mur\u00a0\u00bb est plus relative) se pr\u00e9sente devant moi\u00a0: celui-l\u00e0 je ne l\u2019avais pas du tout anticip\u00e9\u00a0! C\u2019est raide alors je monte lentement mais \u00e0 100m du sommet, c\u2019est le coup d\u2019arr\u00eat, une crampe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la cuisse gauche me plante sur place\u00a0! Du coup, je suis oblig\u00e9 de stopper et de marcher lentement. L\u00e0, je dois avouer que j\u2019ai tr\u00e8s peur, c\u2019est le genre de truc \u00e0 flinguer une course. Au bout de 30 secondes, je tente de repartir tout doux et \u00e7a semble tenir. Petit \u00e0 petit, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re et j’entame la descente vers Boulogne mais je n\u2019ose pas trop envoyer.<\/span><\/p>\n

A la sortie du Parc de Saint-Cloud, je suis sur une allure d\u2019un peu plus de 14km\/h,<\/strong> avec des jambes un peu lourdes mais sans commune mesure avec ce que j\u2019ai v\u00e9cu l\u2019an dernier\u00a0: le final devrait mieux se passer. L\u2019objectif est maintenant de garder un bon rythme. Dans la derni\u00e8re c\u00f4te de la cours<\/span>\"Photo2\"<\/strong><\/span>e (une nouveaut\u00e9 de cette saison), j\u2019aper\u00e7ois devant moi Sylvain qui semble un peu \u00e0 la peine. Je le rejoins et nous faisons un petit bout de chemin ensemble. Apr\u00e8s s\u2019\u00eatre plaints des lourdeurs de nos jambes et que d\u00e9finitivement cette fin de course \u00e9tait tr\u00e8s chiante, je le l\u00e2che dans le parc de l\u2019Ile Saint Germain. Pour lui, il reste quatre gars devant (et pas tr\u00e8s loin)\u00a0: Xavier, Lo\u00efc, Luca et Sylv\u00e8re Pruvost<\/strong>. Je reprends donc mon petit bonhomme de chemin avec l\u2019espoir de gratter encore quelque chose sur les 4\/5 derniers kilos.<\/span><\/p>\n

Je n\u2019ai pas une foul\u00e9e de malade mais j\u2019arrive malgr\u00e9 tout \u00e0 maintenir un semblant d\u2019allure (14km\/h)<\/strong> et je finis par rattraper et d\u00e9passer Lo\u00efc \u00e0 2km de l\u2019arriv\u00e9e. Pour les autres par contre c\u2019est trop tard, ils sont trop loin et c\u2019est donc en quatri\u00e8me position, avec un chrono de 3h36 environ, que je passe la ligne. Vraiment dommage que je ne me sois pas accroch\u00e9 \u00e0 Chaville car c\u2019est bien Xavier avec qui j\u2019ai couru un moment qui passe la ligne en vainqueur apr\u00e8s une grosse fin de course. Allez, pas de regret, maintenant il ne me reste plus qu\u2019\u00e0 attendre tranquillement le podium et suivre les exploits de Nico sur le 80.<\/span><\/p>\n

\"Photo1\"Globalement je suis plut\u00f4t satisfait de la course\u00a0:<\/strong> chrono et classement similaires \u00e0 l\u2019an dernier mais une gestion beaucoup plus aboutie (consignes bien suivies). Pour les points \u00e0 travailler il reste les c\u00f4tes, encore et toujours, dans lesquelles j\u2019ai eu l\u2019impression d\u2019\u00eatre \u00e0 la peine mais en restant en dedans, la gniak dans les derniers kilos pour s\u2019arracher un plus et sortir de cette fameuse allure de \u00ab\u00a0confort\u00a0\u00bb (\u00e7a c\u2019est dans la t\u00eate) et revoir enfin parfaire mes ravitaillements pour \u00e9viter les petites crampes si douloureuses.


\"11\"

Benoit<\/span><\/strong>
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Ecotrail 50km, Versailles (78) – Paris (75), samedi 19 mars 2016par Benoit GANDELOT, Team Outdoor Poli Ce week-end c\u2019\u00e9tait donc l\u2019\u00e9cotrail de Paris, en version 50km, premier objectif \u00ab\u00a0s\u00e9rieux\u00a0\u00bb de la saison. Cette course je la connais bien puisqu\u2019il s\u2019agit de ma troisi\u00e8me participation (2013 2\u00e8me et 2015 6\u00e8me) et qu\u2019accessoirement elle emprunte en grande […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-10658","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-on-l-a-fait","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10658"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10665,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658\/revisions\/10665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}