{"id":11029,"date":"2016-04-12T15:46:42","date_gmt":"2016-04-12T14:46:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=11029"},"modified":"2016-04-26T10:28:19","modified_gmt":"2016-04-26T09:28:19","slug":"au-top-et-de-4-au-josas-pour-jonathan-duhail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/au-top-et-de-4-au-josas-pour-jonathan-duhail\/","title":{"rendered":"Au TOP! Et de 4 au Josas pour Jonathan DUHAIL"},"content":{"rendered":"


Le Trail du Josas, 35kms, Jouy en Josas (78), dimanche 10 avril 2016<\/span><\/strong><\/span>
par Jonathan DUHAIL, Team Outdoor Poli<\/span><\/strong><\/span>


I. Le contexte.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"30\"<\/a>Cette course, c\u2019est LA course de l\u2019ann\u00e9e que je n\u2019ai pas loup\u00e9e depuis 2013 et ma reprise de la comp\u00e9tition\u00a0!!<\/strong> C\u2019est aussi la course o\u00f9 j\u2019ai connu Team Outdoor pour la premi\u00e8re fois en courant contre Pierre BUSTINGORRY en 2013 : il y avait donc Pierre sur le 35km, Guillaume sur le 50 km, Matt et Agn\u00e8s sur le 20km, Thomas sur le 12 km et leur invit\u00e9 Team David Mathieu \u00e9tait \u00e9galement pr\u00e9sent. Ils avaient trust\u00e9 presque (;-) tous les podiums et la bonne humeur r\u00e9gnait, \u00e7a donnait bien envie.

\"31\"<\/a>C’est cette ann\u00e9e-l\u00e0 que j’ai remarqu\u00e9 Agn\u00e8s pour la premi\u00e8re fois<\/strong>. Au d\u00e9part de la course de Pierre, elle l’encourageait bien et je me disais qu’il avait bien de la chance d’avoir une copine comme cela – sauf que c’\u00e9tait pas sa copine bien sur…)\u00a0 ;) Bon, je suis pas s\u00fbr qu’elle m’ait vraiment appr\u00e9ci\u00e9 ce jour-l\u00e0, car le TEAM OUTDOOR PARIS \u00e0 l’\u00e9poque, avait clairement affich\u00e9 ses ambitions de finir sur la premi\u00e8re marche du podium sur toutes les courses o\u00f9 ils \u00e9taient engag\u00e9s ;) Le trail du Josas, c\u2019est aussi l\u00e0, un an plus tard, que j\u2019ai donc fait vraiment connaissance de ma future femme… et on y est retourn\u00e9 tous ensemble l’ann\u00e9e derni\u00e8re. Bref, vous le comprenez, pas question de le louper en 2016, \u00e7a fait un moment qu\u2019on est inscrits avec Agn\u00e8s\u00a0: elle sur le 20km et moi sur le 35km.<\/span><\/p>\n

\"27\"<\/a>Au niveau de Team Outdoor, on est r\u00e9partis sur trois des quatre courses\u00a0:<\/strong> Beno\u00eet court le 50km, Nicolas sera avec moi sur le 35km, et Caroline avec Agn\u00e8s sur le 20km. On va essayer comme tous les ans de bien figurer pour repr\u00e9senter au mieux le magasin. Cette ann\u00e9e, c\u2019est aussi la course club de notre association Accrorun \u00e0 Villepreux, donc on va \u00eatre vraiment nombreux et sur toutes les distances\u00a0: de bons moments en perspectives avant, pendant et apr\u00e8s la course\u00a0!<\/span><\/p>\n

Au niveau de l\u2019entrainement, je suis cens\u00e9 pr\u00e9parer le marathon de S\u00e9nart<\/strong> qui est maintenant dans 3 semaines exactement. Pour \u00e7a, j\u2019ai demand\u00e9 \u00e0 Adrien son plan de pr\u00e9pa marathon, afin d\u2019avoir une base (qui fonctionne plut\u00f4t pas mal apparemment vu son super chrono \u00e0 Paris\u00a0!!) et d\u2019essayer de l\u2019adapter pour faire un entrainement un peu plus orient\u00e9 vitesse et entrainement sp\u00e9cifique pour la distance que ce que je fais habituellement.<\/span><\/p>\n

\"28\"<\/a>Comme d\u2019habitude, je n\u2019arrive pas du tout \u00e0 suivre un plan pr\u00e9cis<\/strong> et je pr\u00e9vois mes s\u00e9ances en fonction de mes envies\u2026 C\u2019\u00e9tait bien la peine d\u2019emmerder Adrien ;) J\u2019essaie quand m\u00eame de faire deux s\u00e9ances de fractionn\u00e9 par semaine (toujours en nature) pour gagner un peu en vitesse et de faire des kilom\u00e8tres pour en chier le moins possible en fin de marathon. Comme je fais avec Agn\u00e8s la plupart de ses s\u00e9ances pour sa pr\u00e9paration en vue de Wings for Life (une semaine apr\u00e8s S\u00e9nart), je fais des kilom\u00e8tres\u00a0! Certains soirs, c\u2019est m\u00eame assez compliqu\u00e9 lorsque j\u2019ai fait une s\u00e9ance dure le midi de tenir la cadence avec elle le soir lors du travail \u00e0 allure sp\u00e9cifique par exemple.<\/span><\/p>\n

\"01\"<\/a>La semaine pass\u00e9e, \u00e0 un mois du marathon, nous avons fait le marathon de Cheverny en duo\u00a0<\/strong>: 22.5km pour moi et 20km ensuite pour Agn\u00e8s. Vous pouvez lire son CR ici<\/a>, elle a particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9 de se retrouver seule en t\u00eate de course :) Cette course a valid\u00e9 la premi\u00e8re partie de la pr\u00e9pa, puisqu\u2019au passage au semi, je bas mon record perso, en passant en 01:09:47. Bon \u00e9videmment, je ne pouvais pas faire comme Adrien et en tenir un second \u00e0 la m\u00eame allure\u00a0!! Il reste maintenant \u00e0 travailler un peu l\u2019allure sp\u00e9cifique marathon car je n\u2019en fait pas super souvent\u2026 Apr\u00e8s une grosse semaine au niveau volume de course, je sais que je ne serai pas frais pour le trail du Josas. Mais l\u2019objectif est de faire des kms et de travailler un peu l\u2019allure marathon sur le plat en relan\u00e7ant quand ce sera possible.<\/span><\/p>\n

\"198938-Credit<\/a>\u00c7a sera aussi la reprise en course pour Nico apr\u00e8s sa victoire \u00e0 l\u2019EcoTrail,<\/strong> et c\u2019est s\u00fbr que les jambes ne vont pas \u00eatre compl\u00e8tement remises\u00a0! Agn\u00e8s quant \u00e0 elle me confie qu\u2019elle aurait pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 aller faire un entrainement \u00e0 allure sp\u00e9cifique pour son objectif, pour bien le pr\u00e9parer. Elle appr\u00e9hende aussi de remettre un dossard sur trail, car le dernier qu\u2019elle a fini \u00e9tait le trail du Josas en 2015, il y a tout juste un an.

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II. L’avant-course<\/strong><\/span><\/p>\n

Comme d\u2019habitude le matin de la course, lever 3h avant pour manger, soit 6h du matin le dimanche<\/strong>\u00a0: encore une fois merci ma ch\u00e9rie de te lever aussi t\u00f4t le seul jour de repos que tu as dans la semaine\u00a0! Apr\u00e8s un copieux petit-d\u00e9jeuner, on pr\u00e9pare les affaires\u00a0: je vais courir comme d\u2019habitude en trail avec le short Cairn<\/a> et le t-shirt Delta<\/a><\/strong>. Pour emmener le mat\u00e9riel obligatoire (boisson, couverture de survie et t\u00e9l\u00e9phone) je vais enfin pouvoir tester le nouveau sac Ultimate Direction TO Race Vest 3.0<\/a><\/strong> que l\u2019on vient de recevoir\u00a0! Il y a deux flasques \u00e0 l\u2019avant, et le gilet \u00e0 l\u2019air de vraiment bien envelopper, donc je pars confiant sans l\u2019avoir test\u00e9 avant.<\/span><\/p>\n

\"P1000073\"<\/a>D\u00e9part de la maison \u00e0 8h00 vu que l\u2019on habite juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 et arriv\u00e9e sur place \u00e0 8h10.<\/strong> Comme d\u2019habitude, l\u2019organisation est nickelle et on se gare sans aucun probl\u00e8me. Le retrait des dossards est aussi une simple formalit\u00e9, donc retour aussi sec \u00e0 la voiture pour se changer. Agn\u00e8s en profite elle pour dormir un peu sur le si\u00e8ge passager car le d\u00e9part de sa course est \u00e0 10h00. Je pars m\u2019\u00e9chauffer sur la fin du parcours et je retrouve Nico, Christophe et Guillaume<\/strong> d\u2019Accrorun. \u00c9tant donn\u00e9 que Guillaume a d\u00e9j\u00e0 fini trois fois 4\u00e8me<\/sup> cette ann\u00e9e (24km du MaxiCross de Bouff\u00e9mont, 18km des Flambeaux et Semi de Bailly), il se fait gentiment chambrer sur le fait qu\u2019il faudrait \u00e9viter cette fameuse 4\u00e8me<\/sup> place et monter un peu sur la boite\u00a0!! La fin du parcours est une belle descente, donc plusieurs conseils lui sont donn\u00e9s, comme pousser ses concurrents lors du passage sur un petit pont en bois juste avant l\u2019arriv\u00e9e si il est au coude \u00e0 coude.<\/span><\/p>\n

Retour \u00e0 la voiture pour r\u00e9cup\u00e9rer le sac et enlever les derni\u00e8res affaires. Je comprends lorsqu\u2019un concurrent du 35km vient me voir en me disant qu\u2019il voulait des conseils du vainqueur de l\u2019Ecotrail sur l\u2019habillement \u00e0 adopter pour la course que je n\u2019ai pas fini d\u2019\u00eatre pris pour Nico :)

III. C’est parti!<\/strong><\/span>
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\"2016-04-10<\/a>Sur la ligne, je retrouve tous les copains d\u2019Accrorun, plus quelques t\u00eates connues, comme Bruno POULENARD avec sa GoPro<\/strong>. Evidemment, Nico est la star apr\u00e8s sa victoire \u00e0 l\u2019Ecotrail et beaucoup de gens veulent faire des photos\u00a0!<\/span><\/p>\n

Le d\u00e9part est finalement donn\u00e9 presque \u00e0 l\u2019heure et comme nous \u00e9tions un peu enferm\u00e9s, nous nous retrouvons en 30\u00e8me<\/sup> position environ avec Nico.<\/strong> Laurent, un de nos potes d\u2019Accrorun (une vrai grande gueule ;)) d\u00e9cide alors de faire son malin\u00a0: \u00ab\u00a0Je vais me faire un kiff comme Alexis VALTAT \u00e0 Paris avec les K\u00e9nyans, je vais doubler les deux DUHAIL en course\u00a0!!\u00a0\u00bb. Je le vois alors passer \u00e0 fond sur la droite pour nous doubler tous les deux :) Bref l\u2019ambiance est bien sympa au d\u00e9part et on remonte petit \u00e0 petit.<\/span><\/p>\n

Au moment de doubler Guillaume qui \u00e9tait devant nous, je lui dis de ne pas l\u00e2cher les mecs devant, car c\u2019est l\u00e0 que la 4\u00e8me<\/sup> place se joue<\/strong> (un petit coup de pression \u00e7a ne fais jamais de mal\u00a0!!). Le d\u00e9but du parcours est la fin de celui de l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, donc pas de surprise particuli\u00e8re, on progresse sur des sentiers connus. Je me retrouve rapidement en t\u00eate avec Nico d\u00e8s le 2\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre o\u00f9 l\u2019on monte des escaliers\u00a0: on pense tous les deux tout de suite \u00e0 l\u2019Urban Trail de Lyon que l\u2019on avait fait en 2014. La mont\u00e9e des marches depuis ce trail se fait toujours en marchant, deux par deux\u00a0: c\u2019est la technique la plus \u00e9conomique et la plus efficace.<\/span><\/p>\n

\"cr\u00e9dit<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Trace&Route<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Dans la premi\u00e8re descente, je fais plut\u00f4t attention car je cours en minimalistes que je n\u2019ai test\u00e9e qu\u2019une fois avant la course.<\/strong> Dans les passages suivants, on comprend vite que \u00e7a va \u00eatre autrement plus boueux que les ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes. Je demande alors \u00e0 Nico ce qu\u2019il a comme chaussures\u00a0: il a mis des Adidas Adizero XT5 et non pas les Hoka SpeedGoat, car il trouve leur accroche plut\u00f4t moyenne dans la boue. Le choix s\u2019est av\u00e9r\u00e9 pertinent, car Agn\u00e8s qui \u00e9tait en SpeedGoat me confirmera que c\u2019\u00e9tait vraiment limite sur certaines portions vu la tonne de boue affront\u00e9e ce jour l\u00e0.
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\"cr\u00e9dit<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Trace&Route<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

On discute toujours avec Nico et c\u2019est moi qui lui dis qu\u2019on est sur le parcours de l\u2019EcoTrail\u00a0!<\/strong> Un comble quand m\u00eame\u2026 \u00c9tant donn\u00e9 l\u2019entrainement actuel, je me sens vraiment \u00e0 l\u2019aise sur le plat et un peu moins dans les c\u00f4tes. Nico revient toujours sur moi assez facilement dans les descentes, m\u00eame quand il prend un peu de retard sur le plat. Pendant cette premi\u00e8re partie de course, on verra tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement la femme de Christophe LEBOULANGER<\/strong>, ainsi que Charly (le pr\u00e9sident d\u2019Accrorun) qui faisant le 12km et partant 2h apr\u00e8s nous avait le temps de venir nous encourager\u00a0!! Il finira 1er<\/sup> V2 sur le 12km.<\/span><\/p>\n

Nous passons \u00e0 la bifurcation avec le parcours du 12km en 50min. Je signale \u00e0 Nico que le parcours de 12 ne fait donc sans doute pas 12, vu le temps qu\u2019on a mis pour arriver au soi-disant 10\u00e8me<\/sup> kilo\u00a0!!


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IV. Au fil des kilom\u00e8tres<\/strong><\/span><\/p>\n

\"12\"<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Sabine Sarrette Belausteguy<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

A ce moment-l\u00e0, de longues lignes droites toutes plates se profilent devant nous.<\/strong> Comme d\u2019habitude, je relance pour essayer de travailler l\u2019allure marathon sur le plat, quitte \u00e0 gal\u00e9rer un peu plus dans les c\u00f4tes. Nico d\u00e9cide lui de ne pas suivre\u00a0: 80km \u00e7a n\u2019est pas rien, surtout \u00e0 14.5km\/h de moyenne, donc \u00e7a laisse quand m\u00eame des traces\u00a0!! Peu de temps apr\u00e8s je passe au second ravito (14\u00e8me<\/sup> km) auquel je prends un verre de coca. Cette deuxi\u00e8me partie de course n\u2019ayant jamais figur\u00e9e sur le parcours du 35km, je d\u00e9couvre pas mal de chemins, ce qui est vraiment agr\u00e9able. Je commence \u00e0 rattraper des gens du 50km qui sont partis une heure avant nous.<\/span><\/p>\n

\"18\"<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Sabine Sarrette Belausteguy<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

En doublant Laurent MIKLIC, un fid\u00e8le client d\u2019Agn\u00e8s et habitu\u00e9 des veill\u00e9es, je l\u2019encourage copieusement<\/strong> et il me rend la pareille. Il me demande aussi qu\u2019est-ce que j\u2019ai fait de mon fr\u00e8re\u00a0: \u00ab\u00a0Il ne devrait pas tarder\u00a0!<\/em>\u00a0\u00bb. Dans la c\u00f4te suivante, je double des petits groupes, et environ 10-15 secondes apr\u00e8s mon passage, j\u2019entends \u00ab\u00a0Allez Nico\u00a0!!<\/em>\u00a0\u00bb. Je me dis alors qu\u2019il a quand m\u00eame sacr\u00e9ment enchain\u00e9 vu comment je cours sur le plat, et que du coup \u00e7a sert \u00e0 rien de courir s\u00e9par\u00e9s\u2026 Je me retourne juste apr\u00e8s, mais je ne vois personne. C\u2019est l\u00e0 que j\u2019ai compris qu\u2019en fait tous les gens sont paum\u00e9s et nous confondent sans arr\u00eat :) \u00c7a se v\u00e9rifiera sur toute la fin du parcours\u00a0: j\u2019ai \u00e9t\u00e9 encourag\u00e9 presque exclusivement sous le nom de Nicolas\u00a0! Bon en m\u00eame temps \u00e7a me rend hyper fier, mon fr\u00e8re fait une perf de ouf sur une course nationale en battant des grands noms du trail, c\u2019est normal qu\u2019il soit du coup vachement attendu et encourag\u00e9.<\/span><\/p>\n

\"Cr\u00e9dit<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Sabine Sarrette Belausteguy<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Je n\u2019ai pas vu la bifurcation avec le parcours du 20km et j\u2019arrive donc au ravito du km23<\/strong> ou je suis l\u00e0 aussi copieusement encourag\u00e9 par les b\u00e9n\u00e9voles et les spectateurs. Le parcours est d\u2019un coup beaucoup moins roulant et c\u2019est une succession de bosses qui s\u2019enchainent. Je double toujours des concurrents du 50km en me demandant quand nos parcours vont se s\u00e9parer. Je rattrape au passage tous les mecs d\u2019Accrorun engag\u00e9s sur le 50, sauf S\u00e9bastien, qui finira 7\u00e8me<\/sup> de la course.


V. L’arriv\u00e9e<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

\"Cr\u00e9dit<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Sabine Sarrette Belausteguy<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Finalement les parcours finissent par se s\u00e9parer vers le 27\u00e8me<\/sup> km d\u2019apr\u00e8s mes estimations.<\/strong> Je me retrouve donc seul le long de la Bi\u00e8vres sur un parcours enti\u00e8rement plat. Nickel pour travailler l\u2019allure marathon\u00a0!! Je relance donc du mieux possible en suivant le v\u00e9lo qui m\u2019ouvre la route sur cette portion. Les pieds chauffent un peu quand m\u00eame sur ce chemin tr\u00e8s dur et plein de petits cailloux saillants, puis sur la route quand on traverse la ville de Bi\u00e8vres.<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s quelques belles petites bosses, je reconnais la fin du parcours que nous avions reconnu \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement le matin<\/strong>. Je passe devant le photographe dans la descente et je coupe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en t\u00eate au bout de 02:33:49. Je r\u00e9ponds rapidement \u00e0 quelques questions du speaker, boit un coup, puis je pars en sens inverse du parcours apr\u00e8s avoir vu les premiers du 20km arriver.


VI. On y retourne…<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

\"Cr\u00e9dit<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Loic Michel<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Je n\u2019ai qu\u2019une h\u00e2te, c\u2019est de retrouver Agn\u00e8s pour courir les 2 ou 3 derniers kilos avec elle si elle n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 trop vite :)<\/strong> Je croise Nico tr\u00e8s rapidement \u00e0 500m de la ligne, puis je commence \u00e0 remonter. En arrivant au niveau du photographe, je n\u2019ai crois\u00e9 personne \u00e0 part Nico donc je commence \u00e0 me poser des questions. Il me confirme que seuls les concurrents du 35 et du 50 arrivent de ce c\u00f4t\u00e9-l\u00e0. Je repars donc en sens inverse en me maudissant de ne pas avoir mieux v\u00e9rifi\u00e9 o\u00f9 passaient les diff\u00e9rents parcours. Je croise de nouveau Nico en train de remonter lui aussi pour faire un petit d\u00e9crassage et aller chercher les mecs d\u2019Accrorun\u00a0!<\/span><\/p>\n

Au moment o\u00f9 j\u2019arrive de nouveau au stade, je vois au loin deux maillots jaunes arriver par l\u2019autre c\u00f4t\u00e9<\/strong>. Je reconnais direct la foul\u00e9e d\u2019Agn\u00e8s, mais je ne sais pas qui court avec elle. Ils arriveront \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e avant moi :( donc je ne peux m\u00eame pas les applaudir. Le deuxi\u00e8me maillot jaune \u00e9tait celui de Fr\u00e9d\u00e9ric BODET, un autre client d\u2019Agn\u00e8s, habitu\u00e9 lui aussi des veill\u00e9es, qui aura couru toute la course avec elle.<\/span><\/p>\n

\"Cr\u00e9dit<\/a>
Cr\u00e9dit photo : Wonder Trail<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Petit d\u00e9briefing de la course avec elle assis par terre devant le ravito\u00a0: elle gagne le 20km en finissant 22\u00e8me<\/sup> au scratch en 01:46:12.<\/strong> Les sensations ont \u00e9t\u00e9 bonnes pour elle pendant la premi\u00e8re partie de course, mais, \u00e0 mi-course et avec la boue, elle a eu des d\u00e9boires avec ses semelles : l\u00e0 vous n\u2019aurez pas de photos, c\u2019est un coup \u00e0 vous donner envie d\u2019arr\u00eater de courir…


VI. Rendez-vous l’ann\u00e9e prochaine<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

L\u2019apr\u00e8s course sera une fois de plus super agr\u00e9able, comme tous les ans \u00e0 Jouy\u00a0! Pour vous donner une id\u00e9e, on a fini de courir aux alentours de 11h30-11h45 et on est repartis chez nous seulement vers 17h00.<\/span><\/p>\n

En vrac\u00a0:<\/span><\/strong><\/p>\n