par Caroline CHEVALIER, Invit\u00e9e Team Outdoor Poli 2016<\/span>
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\u00a0 Trois petites semaines apr\u00e8s le marathon-fiasco de Copenhague, il est temps d\u2019en \u00e9crire un compte-rendu pour exorciser, et pouvoir sereinement passer \u00e0 la suite. Et puis en avril 2015, je me suis retrouv\u00e9e \u00e0 accompagner une copine<\/strong> sur les derniers km du marathon de Paris, et l\u2019envie est alors revenue me titiller\u00a0: allez, pourquoi pas, une nouvelle tentative\u00a0? L\u2019ambiance de fin de course, l\u2019\u00e9motion des finishers, et hop, me voil\u00e0 inscrite sur le marathon de Copenhague pour mai 2016.<\/span><\/p>\n 2. L\u2019objectif<\/strong><\/span><\/p>\n La pr\u00e9pa s\u2019est tr\u00e8s bien d\u00e9roul\u00e9e, aucune difficult\u00e9 pour tenir l\u2019allure marathon<\/strong> sur de belles sorties longues, le fractionn\u00e9 court est pass\u00e9 facile, les s\u00e9ances de long et de seuil \u00e9galement\u00a0: y avait plus qu\u2019\u00e0 faire en sorte que la t\u00eate suive, mais la satisfaction d\u2019une pr\u00e9pa bien g\u00e9r\u00e9e m\u2019a mise dans une dynamique assez positive.<\/span><\/p>\n 3. La course<\/strong><\/span><\/p>\n Le d\u00e9part est donn\u00e9, et je commence tranquille, en veillant \u00e0 bien rester en dedans<\/strong>. Compte tenu de l\u2019objectif raisonnable fix\u00e9, l\u2019allure marathon est quand m\u00eame assez cool, il faut donc rester bien concentr\u00e9e pour ne pas partir trop vite. Les premiers kms passent bien, entre 5\u201920 et 5\u201930 en moyenne\u00a0: un tout petit peu rapide, mais rien de tragique. Il commence par contre \u00a0\u00e0 faire tr\u00e8s rapidement chaud, et je prends le temps de bien m\u2019hydrater \u00e0 chaque ravito (il y en a tous les 4 kms). Je marche syst\u00e9matiquement quelques secondes pour bien boire, ce qui fait que je passe le 10e km en 54\u201946, nickel par rapport au plan de route.<\/span><\/p>\n Jusqu\u2019au 15e km, le parcours est tr\u00e8s agr\u00e9able, \u00e0 travers le centre-ville,<\/strong> un grand parc tr\u00e8s chouette o\u00f9 les familles font un barbecue en jouant avec les enfants… Je tiens l\u2019allure sans probl\u00e8me, et les kilom\u00e8tres d\u00e9filent. A partir du 17e, on commence \u00e0 filer sur de longues lignes droites \u00e0 travers des quartiers un peu plus d\u00e9serts\u00a0: rien de bien grave, mais l\u2019ambiance est moins sympa, et les faux plats le long des voies ferr\u00e9es sous le soleil qui maintenant tape fort se font un peu sentir. Je prends un tout petit peu de retard sur le demi-tour en t\u00eate d\u2019\u00e9pingle au 20e et je passe le semi en 1h56\u201930. Bon, je suis toujours dans les temps fix\u00e9s, mais si je commence \u00e0 accuser le coup maintenant, c\u2019est mauvais signe…<\/span><\/p>\n C\u2019est \u00e9videmment le genre de pens\u00e9es qu\u2019il ne faut jamais se mettre dans la t\u00eate,<\/strong> mais c\u2019est \u00e9galement ma sp\u00e9cialit\u00e9 sur marathon. Histoire d\u2019enfoncer le clou, je chope une poussi\u00e8re sous la lentille, qui mettra deux kilom\u00e8tres \u00e0 partir, n\u00e9cessitant deux arr\u00eats sur le bord de la route pour la d\u00e9loger. Entre les kilom\u00e8tres 23 et 25, j\u2019ai un petit coup de mou, mais j\u2019arrive \u00e0 me relancer correctement au 25e. Le passage \u00e0 proximit\u00e9 du Kastellet me rappelle une jolie partie d\u2019un roman de John Irving, je fais mentalement coucou \u00e0 la Petite Sir\u00e8ne devant laquelle nous ne passons pas, et je poursuis mon chemin. Jusqu\u2019au 28e km, je maintiens l\u2019allure, mais je sens que la chaleur va vite devenir insupportable.<\/span><\/p>\n Je d\u00e9cide de prendre un gel coup de fouet, histoire de me donner un petit coup de jus. Il s\u2019agit d\u2019un gel Eafit \u00ab\u00a0Finisher\u00a0\u00bb, que j\u2019ai souvent exp\u00e9riment\u00e9 sur mes sorties longues en pr\u00e9paration. Le gel a un go\u00fbt citron qui, s\u2019il m\u2019a paru bien lointain \u00e0 chaque exp\u00e9rience, reste malgr\u00e9 tout identifiable. J\u2019avale une lamp\u00e9e de gel… et j\u2019identifie une saveur pain d\u2019\u00e9pices\u00a0! Pla\u00eet-il\u00a0?!? Apr\u00e8s v\u00e9rification, il s\u2019agit pourtant bien des gels citron\u00a0: si mes papilles commencent \u00e0 me raconter des conneries, c\u2019est mal barr\u00e9.<\/span><\/p>\n A partir de ce moment-l\u00e0, mon bide commence lui aussi \u00e0 me faire part de son indignation<\/strong> (je me mets \u00e0 sa place). Je d\u00e9cide alors de me concentrer sur toutes les raisons que j\u2019ai de m\u2019accrocher, de me rentrer dedans pour tenir l\u2019allure… Pleine de bonnes intentions la meuf, sauf que c\u2019est un bide total, je suis incapable d\u2019identifier une seule raison valable\u00a0! Tout ce que je vois, c\u2019est que j\u2019ai atrocement chaud, envie de vomir, que j\u2019en ai plein les pattes, et qu\u2019il me reste encore une douzaine de bornes \u00e0 tirer. L\u2019angoisse. Je passe le 30e km en 2h50\u201900 (j\u2019aime la pr\u00e9cision), mais \u00e0 ce stade, \u00e7a n\u2019a d\u00e9j\u00e0 plus aucune importance.<\/span><\/p>\n Vers le 36e km, je vois un gamin assis sur le bord de la route<\/strong> (je dis gamin parce que s\u2019il avait 18 ans, c\u2019\u00e9tait vraiment le max), qui fixe sa main gauche d\u2019o\u00f9 coule un flot ininterrompu de sang\u00a0: le type est hagard, il est visiblement tomb\u00e9 sur un truc tr\u00e8s, tr\u00e8s tranchant, et n\u2019essaye m\u00eame pas d\u2019emp\u00eacher le sang de couler\u00a0; il a d\u00e9j\u00e0 une jolie petite mare \u00e0 ses pieds. Au point o\u00f9 j\u2019en suis, je m\u2019arr\u00eate pour lui demander s\u2019il compte se laisser mourir par vidage total de sang (\u00ab\u00a0bleed to death\u00a0\u00bb, c\u2019est quand m\u00eame vachement plus concis comme formule)\u00a0; il me regarde sans r\u00e9pondre, avec un air de fra\u00eecheur douteuse… Ok, je m\u2019occupe de toi, gars. Mon anglais est peut-\u00eatre p\u00e2teux, mais t\u2019as pas l\u2019air frais. Je lui sors un morceau de mouchoir, je comprime, et je lui dis que je l\u2019emm\u00e8ne jusqu\u2019au ravito suivant (\u00e0 200 m) o\u00f9 il y aura forc\u00e9ment des secours. Le gars se l\u00e8ve et se met \u00e0 courir\u00a0! Ohla, tu te calmes, et tu m\u2019attends. On clopine jusqu\u2019au ravito, je le d\u00e9pose aux secours, et je repars.<\/span><\/p>\n Je me tra\u00eene mais j\u2019avance, les kilom\u00e8tres sont affreusement longs mais les sc\u00e8nes d\u2019apocalypse autour de moi me rappellent que si j\u2019arrive encore \u00e0 courir<\/strong>, c\u2019est que mon \u00e9tat n\u2019est pas si grave… Bon, je m\u2019enquille quand m\u00eame des kilos \u00e0 7\u201930, \u00e0 devoir marcher de temps en temps pour ne pas vomir\u00a0; mais les danois gentiment francophiles me font chaud au c\u0153ur \u00e0 m\u2019encourager par mon petit nom, et le passage du panneau du 40e me fait dire que le calvaire est bient\u00f4t fini.<\/span><\/p>\n J\u2019arrive \u00e0 courir \u00e0 peu pr\u00e8s proprement sur les deux derniers km, et \u00e0 planter une \u00ab\u00a0acc\u00e9l\u00e9ration\u00a0\u00bb<\/strong> (\u00ab\u00a0lol\u00a0\u00bb) sur les 200 derniers m\u00e8tres, qui me vaut une photo finish bien trompeuse par rapport \u00e0 mon \u00e9tat r\u00e9el. C\u2019est d\u00e9cid\u00e9, je dirai \u00e0 mes futurs enfants que celui-l\u00e0, je l\u2019ai fini en 3h30\u00a0: avec une photo comme celle-l\u00e0, ils n\u2019y verront que du feu. La r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est un chrono de 4h17\u201929, soit de tr\u00e8s, tr\u00e8s loin, mon pire marathon. Dommage, car le parcours est plat comme un pancake, et si on repasse deux fois \u00e0 certains endroits, l\u2019ensemble est tout de m\u00eame assez agr\u00e9able.<\/span><\/p>\n![\"CC9\"](\"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/CC9.jpg\")
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1. Le contexte<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/a>J\u2019ai commenc\u00e9 les marathons en 2011, avec le marathon de Paris, sur lequel je me suis align\u00e9e avec une pr\u00e9pa minimaliste.<\/strong> J\u2019avais vraiment bien couru jusqu\u2019en f\u00e9vrier 2011, mais au lendemain d\u2019un record sur les Foul\u00e9es de Vincennes, une stupide entorse lors d\u2019une s\u00e9ance de squash de r\u00e9cup\u2019 (recommand\u00e9e par tous les entra\u00eeneurs FFA) avait eu raison de ma pr\u00e9paration. C\u2019est avec trois-quatre semaines de pr\u00e9pa que j\u2019avais termin\u00e9 mon premier marathon en 4h11, un temps plut\u00f4t r\u00e9glo compte tenu des circonstances.
J\u2019avais remis \u00e7a en 2012, l\u2019ann\u00e9e des records, o\u00f9 un mental de ouf<\/strong> et un physique de crevette m\u2019avaient amen\u00e9e \u00e0 un joli chrono de 3h45\u00a0; en 2013, o\u00f9 les restes du sus-cit\u00e9 physique m\u2019avaient permis de rester sous les 4h\u00a0(3h58, grosse d\u00e9ception, mais d\u00e9j\u00e0 je sentais que le mental commen\u00e7ait \u00e0 s\u2019effriter, et les fesses \u00e0 s\u2019alourdir)\u00a0; et en 2014, o\u00f9 la t\u00eate a d\u00e9finitivement l\u00e2ch\u00e9 et m\u2019a fait en terminer en 4h00. A ce moment-l\u00e0, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de commencer \u00e0 accepter que l\u2019exercice du marathon me faisait un peu chier, d\u2019autant que j\u2019\u00e9tais en train de me lancer \u00e0 corps perdu dans le trail longue distance. On ne peut pas tout faire, j\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater un petit moment la route, et je me suis lanc\u00e9e sur des trails de 80 \u00e0 110 km, avec une nette pr\u00e9f\u00e9rence pour les parcours montagneux.<\/span><\/p>\n<\/a>Compte tenu des d\u00e9convenues des \u00e9ditions 2013 et 2014,<\/strong> le but \u00e9tait cette fois de terminer dans des bonnes conditions, sans gros craquage, sans perdre 20 min sur les 15 derniers kms… En n\u2019\u00e9tant pas trop gourmande sur le chrono, car j\u2019ai quand m\u00eame pas mal perdu en vitesse depuis quelques ann\u00e9es \u00e0 faire de la montagne plut\u00f4t que des 10 bornes, y avait pas de raison que \u00e7a ne passe pas. Je suis donc partie donc sur un temps de 3h50-3h55, soit environ 5\u201930 au kilo, rien d\u2019ing\u00e9rable a priori\u00a0; mais je pr\u00e9f\u00e9rais avoir un objectif prudent pour \u00e9viter d\u2019exploser en seconde partie de course.<\/span><\/p>\n<\/a>Le jour J, apr\u00e8s une nuit plut\u00f4t tranquille, je me sentais plut\u00f4t solide sur la ligne de d\u00e9part.<\/strong> Une l\u00e9g\u00e8re crainte au niveau de la m\u00e9t\u00e9o, car les pr\u00e9visions annon\u00e7aient des temp\u00e9ratures assez \u00e9lev\u00e9es et je supporte mal la chaleur\u00a0; mais pas de stress particulier.<\/span><\/p>\n<\/a>A ce stade, nous sommes sur de grandes et larges avenues, sans un poil d\u2019ombre.<\/strong> D\u00e8s que quelques arbres bordent la route, le peloton va se r\u00e9fugier dessous afin de profiter un peu du couvert. Aux ravitos, je bois de plus en plus d\u2019eau, et il me faut de plus en plus de temps pour reprendre l\u2019allure. C\u2019est mauvais signe, car je n\u2019arrive plus \u00e0 me contenter de petites gorg\u00e9es pour me r\u00e9hydrater\u00a0: je descends les verres \u00e0 la cha\u00eene. A\u00efe. J\u2019ai pourtant bu r\u00e9guli\u00e8rement depuis le d\u00e9but de la course. J\u2019apprendrai plus tard qu\u2019il faisait 28\u00b0C \u00e0 11h.<\/span><\/p>\n<\/a>Apr\u00e8s une alternance marche-course, au 32e km, je d\u00e9cide que la course est termin\u00e9e.<\/strong> Je tourne ma montre vers l\u2019int\u00e9rieur de mon poignet pour arr\u00eater de la mater, je l\u00e2che prise quant au chrono \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, \u00e7a sera une cata mais on s\u2019en fout, et je me dis qu\u2019il me reste 10 bornes, et que 10 bornes en footing, c\u2019est pas la mort. A partir de l\u00e0, les choses deviennent de suite plus simples. Je l\u00e8ve la t\u00eate, je regarde autour de moi, je profite des encouragements, bref, je commence presque \u00e0 me faire \u00e0 nouveau plaisir. Bon, mon bide continue de me tuer, je bois des litres d\u2019eau \u00e0 chaque ravito qui me tombent instantan\u00e9ment sur l\u2019estomac (je sais pertinemment que je suis d\u00e9shydrat\u00e9e et que l\u2019eau ne sert plus \u00e0 rien, mais j\u2019ai tellement soif que je continue \u00e0 boire)\u00a0; je dois du coup marcher une trentaine de secondes \u00e0 chaque kilom\u00e8tre pour emp\u00eacher le contenu de mon estomac de ressortir. Mais une fois la pression du chrono lev\u00e9e, et l\u2019\u00e9chec accept\u00e9, c\u2019est tout de m\u00eame beaucoup plus simple.<\/span><\/p>\n<\/a>