{"id":14349,"date":"2019-09-04T22:19:15","date_gmt":"2019-09-04T21:19:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=14349"},"modified":"2020-05-11T22:37:32","modified_gmt":"2020-05-11T21:37:32","slug":"nico-duhail-team-outdoor-poli-revient-sur-sa-ccc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/nico-duhail-team-outdoor-poli-revient-sur-sa-ccc\/","title":{"rendered":"Nico DUHAIL – Team Outdoor Poli – revient sur sa CCC"},"content":{"rendered":"\n
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Nicolas, tu avais fait la TDS l’an dernier, cette ann\u00e9e ton choix s’est port\u00e9 sur la CCC. Pourquoi cette course ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Tout\nd\u2019abord, participer \u00e0 une course du week-end UTMB est un privil\u00e8ge, \u00e9tant donn\u00e9\nle nombre de recal\u00e9s au tirage au sort. J\u2019ai la chance d\u2019avoir une c\u00f4te ITRA\nqui me permet d\u2019\u00e9viter la loterie, donc j\u2019en profite. L\u2019ambiance qui r\u00e8gne sur\nces courses est incroyable, les spectateurs sont motiv\u00e9s, le niveau global est\ntr\u00e8s relev\u00e9, et toute la ville de Chamonix vibre au rythme de l\u2019\u00e9v\u00e9nement.<\/p>\n\n\n\n

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En 2018, j\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 la TDS car je pr\u00e9f\u00e9rais prendre part \u00e0 la course la plus technique. Ce fut une tr\u00e8s belle course m\u00eame si je ne suis pas pass\u00e9 au Passeur de Pralognan. Depuis, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que je suis sans doute plus performant sur des profils plus roulants. J\u2019ai donc voulu tenter ma chance sur la CCC. En outre, cela me permettait d\u2019obtenir les points n\u00e9cessaires pour participer \u00e9ventuellement \u00e0 l\u2019UTMB 2020. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Apr\u00e8s avoir pris le d\u00e9part et fini chacune des deux (m\u00eame si depuis le format de la TDS a \u00e9volu\u00e9), peux-tu nous dire ce que tu en as pens\u00e9 et quels conseils tu pourrais donner pour les futurs concurrents ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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C\u2019est s\u00fbr que cette ann\u00e9e la TDS \u00e9tait une autre paire de manche (145km \u2013 9100m D+) : il fallait \u00eatre sacr\u00e9ment costaud pour en venir \u00e0 bout. L\u2019an dernier, les 120 bornes m\u2019avaient largement suffit, j\u2019avais fini compl\u00e8tement lessiv\u00e9. J\u2019ai souvenir d\u2019une magnifique course avec de superbes paysages. J\u2019avais suivi le conseil de g\u00e9rer jusqu\u2019\u00e0 Bourg-Saint-Maurice (km 50), mais ensuite j\u2019avais d\u00e9pens\u00e9 trop d\u2019\u00e9nergie jusqu\u2019au Cormet de Roselend, et la fin de course avait \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s longue (en particulier le col du Tricot). <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Cette\nann\u00e9e, j\u2019ai choisi un peu moins long avec la CCC. J\u2019ai trouv\u00e9 le parcours\nvraiment peu technique : seule la mont\u00e9e vers la T\u00eate aux Vents comporte\nde gros rochers o\u00f9 il faut un peu utiliser ses mains. Par contre, cela ne veut\npas dire que l\u2019on peut courir tout du long : il faut quand m\u00eame se farcir\n6100m de d\u00e9nivel\u00e9 positif, et je les ai bien sentis dans les cuisses !\nLe trac\u00e9 est peut-\u00eatre un peu moins sauvage que celui de la TDS, mais inclut\ntout de m\u00eame de jolis panoramas.<\/p>\n\n\n\n

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Dans\nles deux cas, ce sont des courses \u00e0 ne pas prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, il faut arriver\nbien pr\u00e9par\u00e9. Si vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 l\u2019aise d\u00e8s que \u00e7a devient technique, je\nrecommande plut\u00f4t la CCC (ou l\u2019OCC pour une distance moins longue). \u00c0 noter\ncette ann\u00e9e, 39% d\u2019abandons sur la TDS et seulement 26% sur la CCC.<\/p>\n\n\n\n

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Tu habites en r\u00e9gion parisienne, parle nous un peu de ton entrainement. Je sais que depuis deux ans tu as inclus beaucoup plus de v\u00e9lo dans ta pr\u00e9paration, est-ce que c’est b\u00e9n\u00e9fique sur de telles distances ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Durant\nla semaine, je m\u2019entra\u00eene du c\u00f4t\u00e9 du Bois de Boulogne, autant dire que je ne\nfais pas beaucoup de d\u00e9nivel\u00e9. \u00c0 vrai dire, je fais plut\u00f4t des s\u00e9ances typ\u00e9es\nmarathon (c\u00f4tes courtes, seuil, piste). Parfois, j\u2019ajoute une s\u00e9ance\nd\u2019escaliers au Mont Val\u00e9rien pour faire chauffer les cuisses. Mon entra\u00eenement\ntrail se r\u00e9sume donc au week-end, pendant lequel j\u2019essaye de faire des sorties\nplus vallonn\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

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En effet, depuis ma fracture de fatigue en 2017, j\u2019ai r\u00e9duit le volume \u00e0 pied en ajoutant des sorties \u00e0 v\u00e9lo. Je ne sais pas si c\u2019est b\u00e9n\u00e9fique au niveau performance, mais en tout cas je n\u2019ai pas eu de blessure depuis un bout de temps (pourvu que \u00e7a dure). Le v\u00e9lo me permet principalement de faire du volume et d\u2019engendrer de la fatigue ; je r\u00e9alise toujours les s\u00e9ances de qualit\u00e9 en course \u00e0 pied. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Au niveau mat\u00e9riel, tu dois commencer \u00e0 \u00eatre rod\u00e9. Est-ce que tu fais encore \u00e9voluer certaines choses ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pas beaucoup d\u2019\u00e9volution par rapport \u00e0 la TDS l\u2019an dernier. J\u2019ai utilis\u00e9 le nouveau sac Ultimate Direction HALO<\/strong>, plus l\u00e9ger que l\u2019ancien Mountain Vest<\/strong> que j\u2019avais auparavant. Les HOKA SpeedGoat 3<\/strong> ont pris la place de la version 2. Une paire de chaussettes THYO Trail Aero<\/strong> qui fait des merveilles (pas d\u2019ampoules). La nouvelle version de la tenue POLI (short Team Outdoor Poli<\/strong> CAIRN et maillot TOP GUADA). Niveau alimentation, j\u2019ai utilis\u00e9 \u00e0 nouveau les barres et gels EAFIT<\/strong>, ainsi que la boisson moins de 3h \u00e0 partir du dernier ravito<\/strong>. N\u00e9anmoins, j\u2019ai \u00e9galement test\u00e9 cette ann\u00e9e les produits d\u2019Alain Roche. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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On a vu en suivant la course sur le live vid\u00e9o que tu \u00e9tais bien plac\u00e9 sur les premiers kilom\u00e8tres de course. Raconte nous un peu l’avant course et le d\u00e9part.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pour me rendre \u00e0 Courmayeur, j\u2019ai pris la navette comme l\u2019an dernier. Arriv\u00e9 bien en avance, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 trouver un b\u00e2timent tr\u00e8s calme pour faire une petite sieste avant le d\u00e9part. Apr\u00e8s un l\u00e9ger \u00e9chauffement, je me suis plac\u00e9 sur la ligne de d\u00e9part 3 minutes avant le coup d\u2019envoi, juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de Thibaut GARRIVIER<\/strong>, futur second. Je rep\u00e8re sur la ligne des gros clients comme Michel LANNE<\/strong> ou Beno\u00eet GIRONDEL.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00c0 9h, le peloton s\u2019\u00e9lance dans les rues de Courmayeur. Le rythme est bien plus \u00e9lev\u00e9 que l\u2019an pass\u00e9 (je m\u2019\u00e9tais retrouv\u00e9 \u00e0 mener le peloton). L\u00e0 je fais l\u2019effort pour rester bien plac\u00e9 avant d\u2019attaquer la mont\u00e9e vers T\u00eate de la Tronche. Sous l\u2019impulsion du chinois Jiasheng SHEN<\/strong>, l\u2019allure est soutenue. Mais pas la peine de s\u2019affoler, je suis \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de Beno\u00eet, Thibaut, Tony MOULAI,<\/strong> et Luis ALBERTO HERNANDO<\/strong> est juste devant.<\/p>\n\n\n\n

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Apr\u00e8s la premi\u00e8re ascension tu passes 18<\/strong>\u00e8me<\/strong><\/sup>. C’est plut\u00f4t bien plac\u00e9 par rapport \u00e0 tes d\u00e9parts habituels. Tu es parti volontairement un peu plus vite qu’\u00e0 l’accoutum\u00e9e ou tu as pris ton rythme comme \u00e7a, sans te poser de questions ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pendant la mont\u00e9e, je me sentais plut\u00f4t bien, et j\u2019essayais d\u2019accrocher le groupe de coureurs devant moi. J\u2019avais vraiment \u00e0 c\u0153ur de faire un bon r\u00e9sultat sur cette course donc j\u2019ai voulu rester un peu \u00e0 la bagarre. Apr\u00e8s coup, je regrette de ne pas avoir temporis\u00e9 un peu plus pour terminer dans un meilleur \u00e9tat. J\u2019aurais moins souffert dans les 3 derni\u00e8res mont\u00e9es si j\u2019avais mieux g\u00e9r\u00e9 le d\u00e9but de course. Par exemple, l\u2019espagnol Cristofer CLEMENTE MORA<\/strong> passe en 39\u00e8me<\/sup> position \u00e0 ce pointage, et il me d\u00e9pose litt\u00e9ralement dans l\u2019avant-derni\u00e8re ascension pour terminer dans le top 10. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Ensuite jusqu’\u00e0 la mi-course, on voit que tu remontes progressivement jusqu’\u00e0 la onzi\u00e8me place sans para\u00eetre forcer plus que \u00e7a. \u00c0 Champex tu repars 11<\/strong>\u00e8me<\/strong><\/sup> apr\u00e8s un ravito express de 3 minutes. Le fait d’avoir eu une assistance cette ann\u00e9e \u00e9tait un plus ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Jusqu\u2019\u00e0\nArnouvaz, je ne connaissais pas mon classement. Je pensais qu\u2019il y avait plus\nde monde devant. J\u2019ai mont\u00e9 le Grand Col Ferret sur un rythme plut\u00f4t cool,\navant d\u2019attaquer la longue descente vers la Fouly puis Champex. L\u00e0 encore,\nc\u2019\u00e9tait trop t\u00f4t pour se flinguer les quadriceps donc je n\u2019ai pas cherch\u00e9 \u00e0 relancer.\nL\u2019objectif \u00e9tait vraiment d\u2019\u00eatre encore frais apr\u00e8s la mi-course, \u00e0 Champex. Je\nretrouve alors Arnaud qui est l\u00e0 pour me faire l\u2019assistance sur les 3 derniers\nravitos. Son aide fut grandement appr\u00e9ci\u00e9e, encore un grand merci ! \u00c0\nchaque \u00e9tape, des flasques pleines m\u2019attendaient, un grand verre d\u2019eau gazeuse,\net de quoi renouveler mes barres et gels.<\/p>\n\n\n\n

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C\u2019est clairement un avantage d\u2019avoir une assistance, rien que pour le soutien moral. J\u2019ai \u00e9galement eu la chance d\u2019avoir le soutien de Simon, Charly et sa femme sur plusieurs points de passage (membres d\u2019ACCRORUN VILLEPREUX), ainsi que du fameux Matthieu BOURGUIGNON<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

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\u00c0 partir de ce point, m\u00eame les commentateurs sur le live annon\u00e7aient une fin de course avec une belle remont\u00e9e, mais \u00e7a ne s\u2019est pas pass\u00e9 comme pr\u00e9vu. Qu\u2019est-ce qu\u2019il t\u2019a manqu\u00e9 pour rentrer dans le top 10 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Je me sentais encore frais \u00e0 Champex, mais la mont\u00e9e suivante vers la Gi\u00e8te (quasiment 1000m de D+) m\u2019a vid\u00e9 de mes derni\u00e8res forces. C\u2019est vrai que d\u2019habitude je me sens de mieux en mieux au fil de la course, mais pas cette fois. Je pense que j\u2019ai eu un exc\u00e8s de confiance, je me suis senti plus fort que je ne l\u2019\u00e9tais r\u00e9ellement. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Il m\u2019a sans doute manqu\u00e9 plus d\u2019entra\u00eenement en montagne, car monter 40 fois la colline d\u2019\u00c9lancourt n\u2019est pas pareil que grimper 3 KV. Si je devais refaire la course, je partirais encore l\u00e9g\u00e8rement plus tranquillement pour pouvoir attaquer un peu plus dans les derni\u00e8res bosses.<\/p>\n\n\n\n

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Les b\u00e2tons, du coup, on en parle ou pas :) ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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On\npeut en parler, en effet : dopage m\u00e9canique ! C\u2019est vrai que Thibaut\nGARRIVIER \u00e9tait impressionnant quand il m\u2019a d\u00e9pass\u00e9 dans la premi\u00e8re c\u00f4te en\npoussant fort sur ses b\u00e2tons. Mais cela n\u00e9cessite de s\u2019entra\u00eener avec, et tant\nque je vivrai en r\u00e9gion parisienne, cela n\u2019arrivera pas. Donc pas de regrets \u00e0\nce niveau-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

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Au final tu termines \u00e0 la 15<\/strong>\u00e8me<\/strong><\/sup> place, avec un temps sous les 12h. Content de ta course ? Tu t\u2019es r\u00e9gal\u00e9 ? Et l\u2019ann\u00e9e prochaine alors ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La\nfin de course fut difficile, mais je n\u2019ai pas compl\u00e8tement explos\u00e9. C\u2019est\nvraiment dans les c\u00f4tes que j\u2019\u00e9tais en difficult\u00e9, j\u2019avais encore de bonnes\njambes dans les descentes. Je suis d\u2019ailleurs revenu sur mes concurrents dans\nla derni\u00e8re descente, pour en d\u00e9passer un dans Chamonix et me faire laminer au\nsprint par Mario MENDOZA.<\/p>\n\n\n\n

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Je\npense que le top 10 \u00e9tait jouable en \u00e9tant plus prudent au d\u00e9part. Le chrono\nsous les 12 heures est d\u00e9j\u00e0 pas mal, mais il y a moyen de gagner encore du\ntemps. J\u2019ai pris beaucoup de plaisir jusqu\u2019\u00e0 Trient (km 71), puis j\u2019ai serr\u00e9\nles dents dans chaque ascension.<\/p>\n\n\n\n

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J\u2019attendais\nde voir le d\u00e9roulement de la course pour \u00e9ventuellement m\u2019inscrire sur l\u2019UTMB\nl\u2019an prochain, mais je crois que \u00e7a n\u2019arrivera pas. Je ne suis pas pr\u00eat \u00e0 faire\nun entra\u00eenement encore plus costaud pour \u00eatre pr\u00eat \u00e0 parcourir 100 miles. Par\ncontre, pourquoi ne pas retenter la CCC pour faire mieux, maintenant que je\nconnais le parcours et que je sais \u00e0 quoi m\u2019attendre ?!<\/p>\n\n\n\n

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Si tu devais retenir uniquement un moment dans la course ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Dans la premi\u00e8re mont\u00e9e vers T\u00eate de la Tronche, le peloton \u00e9tait encore group\u00e9 en file indienne. J\u2019entends alors des cris d\u2019animaux au-dessus de moi : je l\u00e8ve la t\u00eate et tr\u00e9buche comme un idiot en manquant de faire tomber avec moi le chinois qui me pr\u00e9c\u00e9dait. C\u2019\u00e9tait simplement ce blagueur de Luis ALBERTO HERNANDO (futur vainqueur) qui voulait amuser la galerie ! <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Combien de pizzas ingurgit\u00e9es apr\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e alors ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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J\u2019ai\neu du mal \u00e0 m\u2019alimenter sur la fin de course. Seule la past\u00e8que passait bien\nsur les ravitos. \u00c0 l\u2019arriv\u00e9e, mon estomac n\u2019\u00e9tait pas trop d\u2019humeur \u00e0 aller \u00e0\nla pizzeria. J\u2019ai m\u00eame fait l\u2019impasse sur une assiette de cookies qui me\nfaisaient de l\u2019\u0153il. J\u2019ai quand m\u00eame rempli mes poches de snickers en attendant\ndes jours meilleurs !<\/p>\n\n\n\n

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Le lendemain par contre, ce ne fut pas la m\u00eame histoire. Apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil et un petit KV en rando pour aller encourager Pau CAPELL<\/strong> qui en terminait, je suis all\u00e9 d\u00e9foncer le buffet propos\u00e9 aux coureurs \u00e0 l\u2019UCPA. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Pour\nen revenir aux pizzas, 2 le samedi soir et 2 le dimanche soir soit un total de\n4. En voici les intitul\u00e9s pour les connaisseurs italiens :<\/p>\n\n\n\n