{"id":14721,"date":"2019-11-27T18:19:00","date_gmt":"2019-11-27T17:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=14721"},"modified":"2020-04-19T18:52:58","modified_gmt":"2020-04-19T17:52:58","slug":"au-en-top-en-2019-en-route-vers-2020-jonathan-duhail-teamoutdoorpoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/au-en-top-en-2019-en-route-vers-2020-jonathan-duhail-teamoutdoorpoli\/","title":{"rendered":"AU en TOP en 2019, en route vers 2020, Jonathan DUHAIL #TeamOutdoorPoli"},"content":{"rendered":"\n
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Benoit GANDELOT : Ton fr\u00e8re s’arr\u00eate quelques semaines il prend 10kg, toi presque 2 ans et tu restes aff\u00fbt\u00e9 comme une lame. Mais quel est ton secret ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Alors, d\u00e9j\u00e0, \u00e0 la reprise, j\u2019\u00e9tais loin d\u2019\u00eatre \u00ab affut\u00e9 comme une lame \u00bb. Il a fallu quelques semaines pour que les mollets, notamment, se souviennent de la fa\u00e7on de courir. Ensuite, pour d\u00e9douaner un peu Nico, quand il avait eu sa fracture de fatigue, il n\u2019avait le droit de rien faire du tout comme sport. De mon c\u00f4t\u00e9, j\u2019ai pu continuer le v\u00e9lo m\u00eame quand je ne courrais plus du tout. En plus d\u2019avoir roul\u00e9 par tous les temps, j\u2019ai aussi fait un minimum attention \u00e0 ce que je mangeais. Pas de r\u00e9volution, mais j\u2019essayais d\u2019\u00e9viter les f\u00e9culents le soir et je privil\u00e9giais les l\u00e9gumes et les fruits.<\/p>\n\n\n\n

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Edouard DUPAS : Apr\u00e8s tes blessures, comment penses-tu organiser tes semaines d’entrainement pour atteindre tes objectifs ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Fin\n2018, j\u2019ai pris la d\u00e9cision de couper compl\u00e8tement la course \u00e0 pied pendant 4\nmois afin d\u2019en finir avec cette blessure qui me pourrissait la vie depuis un an\net demi. J\u2019ai repris la course en janvier 2019 en y allant vraiment doucement\njusqu\u2019\u00e0 ce que tout revienne \u00e0 la normale. Je n\u2019ai donc fait que des footings\npendant 6 mois, tout en conservant du v\u00e9lo \u00e0 c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cet\n\u00e9pisode m\u2019a fait beaucoup r\u00e9fl\u00e9chir par rapport \u00e0 l\u2019entrainement. M\u00eame en courant\nbeaucoup moins qu\u2019avant, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 \u00eatre performant sur les quelques\ncomp\u00e9titions que j\u2019ai faites depuis avril. Etant donn\u00e9 que je compte m\u2019aligner\nsur des efforts pas trop longs pour le moment, je ne pense pas m\u2019entrainer\nautant qu\u2019avant blessure. Je souhaite avant tout pr\u00e9server le pied au maximum.\nCela donnerait au maximum six entrainements course \u00e0 pied par semaine, tout en\ncontinuant \u00e0 rouler. Sur ces six entrainements, \u00e7a pourrait se r\u00e9partir comme\n\u00e7a : 2 footings, 1 s\u00e9ance trail, 1 s\u00e9ance VMA, 1 s\u00e9ance seuil et 1 s\u00e9ance\nc\u00f4tes. A adapter \u00e9videmment selon les objectifs et les dispos !<\/p>\n\n\n\n

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Jonathan \u00e0 lui-m\u00eame : Quelle est la course qui t’a laiss\u00e9 le plus beau souvenir cette ann\u00e9e ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Sans\naucun doute la Maxi-Race en relais avec Renaud, Thibaud et Arnaud. D\u00e9j\u00e0, parce\nque courir en relais avec des potes, c\u2019est vraiment sp\u00e9cial ! On donne\nforc\u00e9ment tout pour les autres. Et puis, en m\u00eame temps que notre course, on a\npu aussi suivre les coureurs de la Maxi-Race et de la XL-Race ! C\u2019\u00e9tait\nvraiment TOP d\u2019\u00eatre encourag\u00e9s et de pouvoir supporter les autres pendant leur\ncourse. Et, comme en 2017, on remporte ce relais alors que, sur le papier, nous\nn\u2019\u00e9tions pas les favoris cette ann\u00e9e. En plus, Nico finit juste apr\u00e8s nous pour\naccrocher une magnifique 3\u00e8me<\/sup> place sur la Maxi-Race. Il ne manquait\nqu\u2019Agn\u00e8s pour que le week-end soit parfait, mais, au dernier moment, elle a d\u00fb\nrester au magasin.<\/p>\n\n\n\n

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Julie AUFFRAY : Si tu devais choisir une photo marquante de ta saison 2019, laquelle retiendrais-tu ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Le\nfait d\u2019\u00eatre bless\u00e9 permet de s\u2019entrainer diff\u00e9remment. Pour ma reprise de\ns\u00e9ances plus appuy\u00e9es, Agn\u00e8s me propose des entra\u00eenements fractionn\u00e9s en Bike\nand Run. C\u2019est vraiment hyper sympa parce qu\u2019on s\u2019entraine ensemble, chacun \u00e0\nson rythme. \u00c7a permet de fractionner de mani\u00e8re hyper ludique et de faire nos\nparcours habituels mais en les red\u00e9couvrant autrement ! Apr\u00e8s ces deux ou\ntrois entrainements, Agn\u00e8s propose de nous inscrire au Bike and run de V\u00e9lizy.\nComme on peut le voir sur la photo, y en a un qui a tout donn\u00e9 et l\u2019autre qui\nse la coule douce ;) \u2026 J\u2019ai appris plus tard que c\u2019\u00e9tait le premier d\u2019une\nlongue s\u00e9rie, ma femme souhaitant participer au Challenge d\u2019Ile de France.<\/p>\n\n\n\n

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Nicolas DUHAIL : Tu as repris r\u00e9cemment un entra\u00eenement s\u00e9rieux en course \u00e0 pied. Est-ce que tu penses avoir beaucoup perdu pendant ces ann\u00e9es de blessure, ou bien le v\u00e9lo t’a-t-il permis de conserver ton niveau ant\u00e9rieur ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Effectivement, j\u2019ai recommenc\u00e9, depuis peu, \u00e0 faire quelques s\u00e9ances un peu plus rythm\u00e9es. \u00c9tonnement, \u00e7a se passe plut\u00f4t bien pour le moment. J\u2019ai de bonnes sensations lors de ces sorties et surtout en course. Le v\u00e9lo m\u2019a permis de pallier \u00e0 l\u2019arr\u00eat de la course m\u00eame si mes allures sont un peu inf\u00e9rieures \u00e0 celles d\u2019avant. Apr\u00e8s, je ne pense pas pouvoir m\u2019aligner d\u00e8s maintenant sur des formats de plus de 40kms en trail. Je n\u2019ai pas encore la caisse pour tenir sur de telles distances.<\/p>\n\n\n\n

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Renaud VINCENT : Quelle est la course qui te fait r\u00eaver ? Maintenant que la forme revient, as-tu un gros objectif en vue ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Il\ny a deux choses qui me motiveraient \u00e0 reprendre un entrainement plus s\u00e9rieux\nl\u2019an prochain : pr\u00e9parer un marathon pour aller chercher un record et\/ou\naller faire une course du c\u00f4t\u00e9 de Chamonix o\u00f9 je n\u2019ai encore jamais fait de\ncomp\u00e9tition : peut-\u00eatre le Marathon du Mont-Blanc.<\/p>\n\n\n\n

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Thomas Balabaud : Peut-on dire que la blessure est vraiment derri\u00e8re toi ? Tu as fait beaucoup d’entra\u00eenements crois\u00e9s, penses-tu continuer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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En\nce qui concerne la blessure, je croise les doigts. Actuellement, je n\u2019ai plus\nde douleurs au pied, mais il me reste une sensation d\u2019instabilit\u00e9 qui subsiste.\nJe sens que le pied n\u2019est pas compl\u00e8tement normal, m\u00eame si ce n\u2019est pas g\u00eanant\npour courir.<\/p>\n\n\n\n

Comme\nje le disais plus haut, je vais continuer de rouler. D\u00e9j\u00e0 parce que j\u2019y ai pris\ngout : c\u2019est quand m\u00eame hyper sympa de pouvoir aller d\u00e9couvrir pleins de\nnouveaux coins en v\u00e9lo. En plus, \u00e7a se compl\u00e8te super bien avec la course en\npermettant notamment d\u2019augmenter le volume d\u2019entra\u00eenement tout en limitant les\nrisques de blessures. Enfin, parce que ma femme a d\u00e9cid\u00e9 de retourner \u00e0\nZofingen l\u2019ann\u00e9e prochaine : il y a d\u00e9j\u00e0 plein d\u2019entrainements v\u00e9lo\nplanifi\u00e9s :D<\/p>\n\n\n\n

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Agn\u00e8s DUHAIL : Tu disais ci-dessus que tu avais fait plus de kilom\u00e8tres \u00e0 v\u00e9lo en 2019 par rapport aux ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes. N\u00e9anmoins, cela ne s’est pas forc\u00e9ment traduit par une am\u00e9lioration nette des chronos sur les courses cyclistes auxquelles tu as particip\u00e9. Pourquoi \u00e0 ton avis ? En 2020, est-ce que tu vas modifier ton entrainement v\u00e9lo pour progresser ou consid\u00e8res-tu juste ce sport comme compl\u00e9ment foncier \u00e0 l’entra\u00eenement de course \u00e0 pied ? Des duathlons en vue ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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J\u2019ai\nen effet roul\u00e9 beaucoup plus fin 2018 et d\u00e9but 2019. Mais c\u2019\u00e9tait plus pour\nmaintenir un certain niveau d\u2019activit\u00e9 et se faire plaisir sur le v\u00e9lo que dans\nl\u2019optique de devenir un vrai cycliste! Je n\u2019ai jamais effectu\u00e9 de s\u00e9ance\nsp\u00e9cifique de puissance ou de fractionn\u00e9 en v\u00e9lo, mais seulement des sorties\nplus ou moins rapides, de la balade \u00e0 la cyclosportive.<\/p>\n\n\n\n

Cet\n\u00e9t\u00e9, j\u2019ai pris le d\u00e9part de deux courses que j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 faites l\u2019an dernier :\nle D\u00e9fi du Granon et le D\u00e9fi du Galibier. Ce sont des courses de c\u00f4tes, ce qui\nest quand m\u00eame un effort tr\u00e8s sp\u00e9cifique. Je pense que c\u2019est compliqu\u00e9 de\nr\u00e9ussir \u00e0 performer sur ce type de format en ne montant des cols qu\u2019une fois\npar an pendant les vacances. Mais j\u2019ai quand m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 gratter 12 secondes\net 42 secondes sur chacune des courses ;)<\/p>\n\n\n\n

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Pour\nl\u2019ann\u00e9e qui vient, je ne pense pas faire de s\u00e9ances sp\u00e9cifiques en v\u00e9lo, mais\nplut\u00f4t profiter de tout ce que \u00e7a apporte en compl\u00e9ment de la course \u00e0 pied\nsans se prendre la t\u00eate. Je sais bien que je ne vais pas aller jouer les\npremiers r\u00f4les dans une course cycliste. Et les duathlons, bah on verra ce qui\nse pr\u00e9sente, selon ce qu\u2019Agn\u00e8s pr\u00e9pare elle aussi, mais pour le moment rien de\npr\u00e9vu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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