{"id":14761,"date":"2019-12-11T08:54:55","date_gmt":"2019-12-11T07:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=14761"},"modified":"2019-12-11T08:58:44","modified_gmt":"2019-12-11T07:58:44","slug":"au-top-en-2019-en-route-vers-2020-et-de-nouvelles-aventures-renaud-vincent-teamoutdoorpoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/au-top-en-2019-en-route-vers-2020-et-de-nouvelles-aventures-renaud-vincent-teamoutdoorpoli\/","title":{"rendered":"Au TOP en 2019, en route vers 2020 et de nouvelles aventures : Renaud VINCENT #TeamOutdoorPoli"},"content":{"rendered":"\n
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Benoit GANDELOT : les 2h30 au marathon, c’est une belle barri\u00e8re de pass\u00e9e. \u00c9tait-ce une fin en soi ou vas tu retenter d’am\u00e9liorer cette belle marque ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Depuis mars 2018 et mon semi marathon couru en 1h10 \u00e0 Valence en 2018, je savais que je les avais dans les jambes et que ce n’\u00e9tait qu’une question de temps. La pr\u00e9pa s’est d\u00e9roul\u00e9e parfaitement et les conditions furent id\u00e9ales le jour J ! Maintenant je me fixe comme objectifs de baisser mes chronos sur 10, semi avant de revenir sur marathon dans 1 an et faire encore mieux !<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9douard DUPAS : une belle ann\u00e9e pour toi avec ce RP sur marathon, as-tu fait des changements dans ton entrainement\/ vie pour y arriver ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Les ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes j’ai encha\u00een\u00e9 les blessures. J’ai d\u00e9cid\u00e9 d’optimiser la r\u00e9cup\u00e9ration et la nutrition. J’ai ajout\u00e9 des s\u00e9ances d’\u00e9tirements, augment\u00e9 mes heures de sommeil (minimum 8 heures par nuit). J’ai suivi un dipl\u00f4me universitaire de nutrition du sport cette ann\u00e9e. Il y avait quelques r\u00e8gles \u00e0 respecter ! Notamment sur la collation post s\u00e9ance (adapt\u00e9e en glucides et prot\u00e9ines).<\/p>\n\n\n\n

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Jonathan DUHAIL : pendant ta pr\u00e9pa marathon, quelle est la s\u00e9ance que tu as le plus kiff\u00e9e?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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J’ai vraiment ador\u00e9 les s\u00e9ances au train un peu plus rapides que l’allure marathon (3×3, 3×4, 3×5 puis 3×6 km) avec 1 km de recup 30″ plus lents que l’allure. J’ai vraiment senti une mont\u00e9e en puissance sur ce type de s\u00e9ance <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Julie AUFFRAY : on conna\u00eet tes qualit\u00e9s de routard, mais cette ann\u00e9e tu es quand m\u00eame mont\u00e9 sur la plus haute marche du podium pour un trail en relais \u00e0 Annecy ! Alors, quel souvenir en gardes-tu ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Le fait d’\u00eatre le 1er relayeur m’avait mis la pression. Partager la course avec Antoine et Edouard sur ma partie \u00e9tait top. Jo nous a fait un relai de folie par la suite ! Une exp\u00e9rience super sympa avec la team !<\/p>\n\n\n\n

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Nicolas DUHAIL : cette ann\u00e9e tu as enfin r\u00e9ussi \u00e0 concr\u00e9tiser sur marathon, il \u00e9tait temps ! Mais il reste une question en suspens : quand vas-tu enfin battre les chronos des fr\u00e8res DUHAIL ? Tu retentes l’ann\u00e9e prochaine ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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J’avais vos chronos en t\u00eate mais il m’a manqu\u00e9 de la fra\u00eecheur sur la fin ! Je retente l’ann\u00e9e prochaine \u00e0 Francfort ! Attention les frangins !<\/p>\n\n\n\n

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Renaud \u00e0 lui-m\u00eame : quelle est ta semaine type en pr\u00e9pa marathon ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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J’ai suivi un plan marathon concoct\u00e9 par JJ Minne, mon entra\u00eeneur \u00e0 l’Azur Olympique Charenton.
Une semaine type :
Lundi : repos
Mardi : 1h15 endurance active
Mercredi : 1h endurance fondamentale
Jeudi : 1h a jeun puis 1h endurance fondamentale
Vendredi : 1h15 endurance fondamentale
Samedi : s\u00e9ance au train type (3×3, 3×4, 3×5 ou 3×6
Dimanche : sortie longue allures progressives<\/p>\n\n\n\n

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Thomas BALABAUD : pourquoi pr\u00e9f\u00e8res-tu la route au trail ? Qu’est ce qui te motive ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Je n’arrive pas \u00e0 exprimer mes qualit\u00e9s de routard sur les sentiers. Ne m’entra\u00eenant que sur routes ou pistes, les portions techniques sont un calvaire pour moi. Raide comme un piquet, peu \u00e0 l’aise en descente, je subis trop en trail ! Mais j’esp\u00e8re que cela viendra ! Pour l’instant je prends vraiment mon pied sur route !<\/p>\n\n\n\n

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Agn\u00e8s DUHAIL : tu postes souvent des photos de Street Art. Peux-tu nous faire partager un peu plus cette passion ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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J’ai commenc\u00e9 \u00e0 arpenter les rues de Paris en 2017 et d\u00e9couvert la richesse que la rue peut apporter. J’aime associer mes runs \u00e0 la d\u00e9couverte d\u2019\u0153uvres de street art ; en particulier \u00e0 l’\u00e9tranger ! Mais Paris reste mon terrain de jeu favori. Quelques galeries sont sp\u00e9cialis\u00e9s et j’ai pu acqu\u00e9rir quelques \u0153uvres ! Une bonne fa\u00e7on de courir, s’instruire et voyager !\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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