{"id":14919,"date":"2020-03-03T06:00:00","date_gmt":"2020-03-03T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=14919"},"modified":"2020-03-17T06:07:40","modified_gmt":"2020-03-17T05:07:40","slug":"la-periostite-du-coureur-par-thomas-balabaud-athlete-teamoutdoorpoli-et-kinesitherapeute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/la-periostite-du-coureur-par-thomas-balabaud-athlete-teamoutdoorpoli-et-kinesitherapeute\/","title":{"rendered":"La p\u00e9riostite du coureur – par Thomas BALABAUD athl\u00e8te #TeamOutdoorPoli et kin\u00e9sith\u00e9rapeute"},"content":{"rendered":"\n
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En sortant tout juste, j\u2019avais envie de vous parler de cette pathologie extr\u00eamement fr\u00e9quente en course \u00e0 pied, la p\u00e9riostite tibiale. Elle concerne autant le coureur d\u00e9butant que le coureur confirm\u00e9 et elle fait partie des blessures les plus r\u00e9pandues en course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

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P\u00e9riostite signifie : inflammation du p\u00e9rioste. La partie du corps en souffrance, dans le cas de la p\u00e9riostite tibiale, est le tibia. Le p\u00e9rioste est la membrane entourant l\u2019os. Dans cette pathologie, elle s\u2019inflamme et se d\u00e9colle, ce qui cause les douleurs.<\/p>\n\n\n\n

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Le P\u00e9rioste – qu’est ce que c’est?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Compos\u00e9 d’une couche externe fibreuse, d’une couche interm\u00e9diaire fibro\u00e9lastique et d’une couche interne ost\u00e9oblastique (non fibreuse), ce tissu conjonctif est apte \u00e0 assurer l’insertion des tendons et l<\/a>igaments sur l’os. C’est un tissu conjonctif \u00e0 pr\u00e9dominance fibreuse et non-orient\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Le p\u00e9rioste participe \u00e0 la protection du syst\u00e8me nerveux. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Les sympt\u00f4mes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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A propos des douleurs<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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\u25ba Elles se situent le long du tibia en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 sa partie inf\u00e9rieure et interne <\/p>\n\n\n\n

\u25ba Elles apparaissent  lors de l\u2019effort et disparaissent en g\u00e9n\u00e9ral apr\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement. Lorsque les douleurs sont ressenties lors de la marche c\u2019est qu\u2019il est temps de lever s\u00e9rieusement le pied.<\/p>\n\n\n\n

\u25ba Elles peuvent \u00eatre bilat\u00e9rales ou non.<\/p>\n\n\n\n

\u25baOn peut vite confondre la p\u00e9riostite avec la fracture de fatigue. Dans ce cas la douleur est quotidienne, tr\u00e8s localis\u00e9e et touche un seul cot\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Quelles sont les facteurs favorisants ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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\u25ba Une augmentation non progressive de la charge d’entra\u00eenement<\/p>\n\n\n\n

\u25ba Courir sur sol dur car les vibrations et les contraintes sur le tibia sont major\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

\u25ba Le fractionn\u00e9 car il augmente la force d\u2019impact du pied au sol<\/p>\n\n\n\n

\u25ba Les descentes rapides<\/p>\n\n\n\n

\u25ba Les sols instables (boue\u2026)<\/p>\n\n\n\n

\u25ba L\u2019hyperpronation du pied lors de la course \u00e0 pied si les chaussures et semelles ne sont pas adapt\u00e9es<\/p>\n\n\n\n

\u25ba Le Surpoids<\/p>\n\n\n\n

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Comment s\u2019en d\u00e9barrasser ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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\u25baDiminuer les distances<\/p>\n\n\n\n

\u25baFavoriser les sports port\u00e9s (v\u00e9lo, natation)<\/p>\n\n\n\n

\u25baSe faire conseiller par des sp\u00e9cialistes pour le choix des chaussures :<\/p>\n\n\n\n

             -Adapt\u00e9es au type de\nfoul\u00e9e<\/p>\n\n\n\n

             – Avec un drop \u00e9lev\u00e9\npour soulager la chaine musculaire post\u00e9rieur<\/p>\n\n\n\n

             -Amortissantes pour diminuer les vibrations<\/p>\n\n\n\n

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\u25baR\u00e9aliser des s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie compos\u00e9es par exemple :<\/p>\n\n\n\n

             – d\u2019\u00e9tirements du\nmollet et des muscles releveurs du pied<\/p>\n\n\n\n

             – de Renforcement des\nmuscles intrins\u00e8ques du pied<\/p>\n\n\n\n

             – de massages profonds\ndes muscles attach\u00e9s au tibia<\/p>\n\n\n\n

             – de \u00ab pon\u00e7age \u00bb\ndu bord interne du tibia<\/p>\n\n\n\n

             – de gla\u00e7age de la\nzone douloureuse<\/p>\n\n\n\n

             – de pause de Tape<\/p>\n\n\n\n

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\u25ba Porter des manchons compressifs pendant la course. Je vous conseille particuli\u00e8rement les manchons BV Sport Booster ELITE<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u25ba Avoir recours \u00e0 d\u2019autres aides th\u00e9rapeutiques (podologie, ost\u00e9opathie, m\u00e9soth\u00e9rapie\u2026)<\/p>\n\n\n\n

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ATTENTION! Les premiers signes de p\u00e9riostite ne sont pas \u00e0 n\u00e9gliger. Il faut rapidement mettre en \u0153uvre les strat\u00e9gies adapt\u00e9es pour \u00e9viter l\u2019installation des douleurs et l\u2019apparition de la principale complication qu\u2019est la fracture de fatigue.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Thomas BALABAUD – kin\u00e9sith\u00e9rapeute du sport<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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