{"id":15572,"date":"2021-01-06T21:02:00","date_gmt":"2021-01-06T20:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=15572"},"modified":"2021-01-25T21:14:17","modified_gmt":"2021-01-25T20:14:17","slug":"record-personnel-sur-marathon-off-par-joris-rousselin-teamoutdoorpoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/record-personnel-sur-marathon-off-par-joris-rousselin-teamoutdoorpoli\/","title":{"rendered":"Record Personnel sur marathon OFF par Joris ROUSSELIN #TeamOutdoorPoli"},"content":{"rendered":"\n
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Comment bien d\u00e9buter l\u2019ann\u00e9e par Joris Rousselin Athl\u00e8te Team Outdoor Poli<\/h2>\n\n\n\n
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\u00c0 l\u2019approche de la fin d\u2019ann\u00e9e 2020 avec Thomas Balabaud<\/strong> et notre groupe de coureurs de l\u2019Essonne, nous avions d\u00e9cid\u00e9 de nous lancer un d\u00e9fi OFF marathon ! Apr\u00e8s concertation du groupe, la date est fix\u00e9e. Nous sommes \u00e0 fin novembre et dans 5 semaines, ce sera le marathon. <\/p>\n\n\n\n

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Bon, maintenant que la date est d\u00e9finie, place \u00e0 l\u2019entra\u00eenement : un marathon \u00e7a ne s\u2019invente pas, m\u00eame quand on court toute l\u2019ann\u00e9e. Pour bien faire, Thomas nous a concoct\u00e9 un plan d\u2019entra\u00eenement aux petits oignons alliant vitesse, allure marathon et endurance fondamentale (tous les ingr\u00e9dients pour un bon marathon quoi !)<\/p>\n\n\n\n

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Plus de temps \u00e0 perdre, les jours sont compt\u00e9s jusqu\u2019au 3 janvier.
Pour ma part, l\u2019objectif sera de boucler le marathon en 2H45 ! 11 minutes de moins qu\u2019il y a 4 ans (RP 2h56 \u00e0 Paris) !<\/p>\n\n\n\n

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La pr\u00e9paration se passe comme pr\u00e9vu avec une note particuli\u00e8re pour nos entra\u00eenements du dimanche, le jour du seuil. \u00c7a nous permet aussi de nous retrouver et de passer un bon moment ensemble.<\/p>\n\n\n\n

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Derni\u00e8re grosse s\u00e9ance \u00e0 J-15 puis place au repos ! Il va en falloir quand je vois les coureurs qui seront pr\u00e9sents pour ce d\u00e9fi fou. \u00c0 l\u2019image de nos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, les copains seront costauds.<\/p>\n\n\n\n

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Derni\u00e8re semaine avant la course et vient le temps des discussions. Le t\u00e9l\u00e9phone n\u2019arr\u00eate pas de vibrer et les notifications Whatsapp d\u00e9filent :<\/p>\n\n\n\n

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Tu penses mettre combien pour faire le marathon ?
Tu pars sur quelle allure ?
Tu prends quoi pour le ravito ?
Tu cours en long ou en court ?
Il y a aura une assistance ?<\/p>\n\n\n\n

Tant de questions pos\u00e9es pour ce marathon !<\/p>\n\n\n\n

Dimanche 3 janvier, c\u2019est le jour \u00ab J \u00bb. Le r\u00e9veil sonne \u00e0 6H30 pour engloutir un bon petit d\u00e9jeuner, d\u00e9part dans 3h ! On se retrouve avec les copains vers 9H \u00e0 l\u2019entr\u00e9e de la for\u00eat de S\u00e9nart pour se pr\u00e9parer et effectuer un petit \u00e9chauffement.<\/p>\n\n\n\n

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9H43 : c\u2019est parti ! Histoire de se croire dans une course officielle, nous avons install\u00e9 un ravito de fortune au pied d\u2019un arbre avec une pancarte \u00ab attention course en cours, ne pas toucher \u00bb<\/p>\n\n\n\n

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Le premier semi est assez rapide (1H21\u201930) mais passe sans encombre et \u00e7a discute encore dans le groupe \"😉\". \u00c0 15 bornes de la fin, le rythme s\u2019acc\u00e9l\u00e8re et apr\u00e8s 2 kilom\u00e8tres \u00e0 cette vitesse je prends la d\u00e9cision de revenir \u00e0 l\u2019allure initiale sinon c\u2019est l\u2019explosion assur\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

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Je me retrouve donc seul et \u00e0 ce moment pr\u00e9cis le groupe du d\u00e9but est compl\u00e9tement \u00e9clat\u00e9 chacun a pris son rythme. Les 7 derniers kilom\u00e8tres ont \u00e9t\u00e9 les plus durs mais je me suis accroch\u00e9 pour finir ce marathon en 2H45\u201944 objectif rempli !!<\/p>\n\n\n\n

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On rentre rapidement \u00e0 la maison pour se r\u00e9chauffer avant d\u2019enchainer avec un second marathon : raclette \u2013 galette ! l\u00e0 aussi \u00e7a se pr\u00e9pare! Merci \u00e0 tous les copains d\u2019avoir particip\u00e9 \u00e0 ce d\u00e9fi dingue qu\u2019il faudra r\u00e9it\u00e9rer sans mod\u00e9ration !<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 bient\u00f4t ! Joris<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Thyo (officiel)<\/a> POLI<\/a> <\/a>CooknRun<\/a> <\/a>TEAM OUTDOOR<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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