{"id":17876,"date":"2025-03-11T16:08:54","date_gmt":"2025-03-11T15:08:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=17876"},"modified":"2025-05-11T16:17:50","modified_gmt":"2025-05-11T15:17:50","slug":"le-renforcement-musculaire-lindispensable-du-coureur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/le-renforcement-musculaire-lindispensable-du-coureur\/","title":{"rendered":"Le renforcement musculaire : l\u2019indispensable du coureur"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

J\u2019abordais dans un post r\u00e9cent, le r\u00f4le que tient le renforcement musculaire dans ma r\u00e9athl\u00e9tisation par rapport \u00e0 mon conflit de hanche. Pourtant, je faisais hebdomadairement du renforcement : le classique quadris, mollets, adducteurs, chevilles. Mais, j\u2019ai oubli\u00e9 les ischios, les abducteurs, les adducteurs,\u2026 mais \u00e9galement le travail de mobilit\u00e9 pourtant si important.<\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019une prochaine Veill\u00e9e du Bois, notre athl\u00e8te et kin\u00e9sith\u00e9rapeute @thomasbalabaud<\/a> vous proposera une session d\u2019exercices sans mat\u00e9riel pour travailler votre mobilit\u00e9 articulaire et le renforcement musculaire de groupes que l\u2019on oublie r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n

Il existe \u00e9galement des exercices ultra-simples que l\u2019on peut faire avec des \u00e9lastiques dot\u00e9s de r\u00e9sistances vari\u00e9es. 3 exemples avec les #blackroll<\/a> Loop Bands sont pr\u00e9sent\u00e9s dans cette communication mais il en existe une multitude. Je pratique ce type de s\u00e9ances 1 \u00e0 2 fois par semaine, en utilisant les Loop Bands (\u00e9lastiques courts) et Super Bands (\u00e9lastiques longs), parfois en utilisant un swissball.<\/p>\n\n\n\n

Je termine syst\u00e9matiquement par des exercices d\u2019auto-massage \u00e0 l\u2019aide du rouleau (fessiers, hanches, fascias\u2026) puis des \u00e9tirements passifs.<\/p>\n\n\n\n

Chez TO, nous vous proposons une large gamme de produits que vous pourrez utiliser simplement lors de vos s\u00e9ances de renfo, et\/ou en p\u00e9riode de r\u00e9athl\u00e9tisation post-blessure.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons choisi la marque BLACKROLL essentiellement pour la qualit\u00e9 de ses \u00e9lastiques tiss\u00e9s. Ils sont \u00e0 la fois respectueux de la peau et d\u2019une tr\u00e8s grande long\u00e9vit\u00e9. Ils sont disponibles \u00e0 l\u2019unit\u00e9 ou en packs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
Tous nos articles BLACKROLL<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#renfo<\/a> <\/a>#renforcementmusculaire<\/a> <\/a>#elastic<\/a> <\/a>#mobilit\u00e9<\/a> <\/a>#renfoducoureur<\/a> <\/a>#to<\/a> <\/a>#teamoutdoor<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J\u2019abordais dans un post r\u00e9cent, le r\u00f4le que tient le renforcement musculaire dans ma r\u00e9athl\u00e9tisation par rapport \u00e0 mon conflit de hanche. Pourtant, je faisais hebdomadairement du renforcement : le classique quadris, mollets, adducteurs, chevilles. Mais, j\u2019ai oubli\u00e9 les ischios, les abducteurs, les adducteurs,\u2026 mais \u00e9galement le travail de mobilit\u00e9 pourtant si important. Lors d\u2019une […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17876"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17893,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17876\/revisions\/17893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}