{"id":2278,"date":"2013-05-09T21:12:21","date_gmt":"2013-05-09T20:12:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=2278"},"modified":"2013-05-19T19:20:22","modified_gmt":"2013-05-19T18:20:22","slug":"guillaume-revient-sur-sa-course-the-trail-via-le-jeu-des-questions-reponses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/guillaume-revient-sur-sa-course-the-trail-via-le-jeu-des-questions-reponses\/","title":{"rendered":"Guillaume revient sur sa course THE TRAIL via le jeu des questions \/ r\u00e9ponses"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s son \u00e9tincelante victoire sur The Trail<\/i>, Guillaume revient\u00a0 sur cette \u00e9pop\u00e9e de 110 kms \u00e0 travers les sentiers de l\u2019Yonne. Il nous livre ainsi ses impressions sur cette premi\u00e8re \u00e9dition mais nous d\u00e9voile \u00e9galement quelques secrets sur sa gestion de course et ses entrainements.

<\/b><\/span><\/p>\n

\"TT<\/a>Dans quel \u00e9tat d\u2019esprit te trouvais-tu avant le d\u00e9part\u00a0?<\/b><\/span><\/p>\n

J\u2019aime me mettre la pression avant un \u00e9v\u00e9nement. De fait, je ne rechigne pas \u00e0 me fixer des objectifs \u00e9lev\u00e9s. J\u2019avais annonc\u00e9 vouloir descendre en dessous de la barre des 10 heures. Ce type de challenge me stimule. En revanche, je ne ressens pas de stress, entendu comme \u00e9tant une contrainte provenant de l\u2019environnement. J\u2019ai conscience de fixer moi-m\u00eame mes proches exigences. G\u00e9n\u00e9ralement, sur la ligne de d\u00e9part, je suis d\u00e9tendu et appr\u00e9cie d\u2019\u00e9changer avec les autres coureurs.<\/span><\/p>\n

Est-ce que tu as connu un temps faible\u00a0ou un temps fort en particulier\u00a0?<\/b><\/span><\/p>\n

Je n\u2019ai pas v\u00e9ritablement \u00e9prouv\u00e9 de temps faible. En revanche, sur les trois premi\u00e8res heures de course, les sensations \u00e9taient mitig\u00e9es. Au ravitaillement de Saint Julien du Sault, j\u2019\u00e9tais un peu \u00e9prouv\u00e9 par la chaleur. Apr\u00e8s, la forme s\u2019est am\u00e9lior\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Si je dois retenir un seul temps fort, je pencherais sur mon second passage \u00e0 Villeneuve sur Yonne, \u00e0 27 kms de l\u2019arriv\u00e9e. Apr\u00e8s plus de 80km, je ne ressentais aucune fatigue. J\u2019ai pu acc\u00e9l\u00e9rer sur la fin du parcours.<\/span><\/p>\n

Comment expliques-tu ta r\u00e9gularit\u00e9 sur la course\u00a0?<\/b><\/span><\/p>\n

J\u2019ai l\u2019habitude de diviser un ultra en trois parties. Dans un premier temps, je prends mes rep\u00e8res, me positionne parmi les concurrents et j\u2019essaie de m\u2019hydrater et de m\u2019alimenter suffisamment. Plus le temps passe, plus on \u00e9prouve de difficult\u00e9s \u00e0 se ravitailler. Je pars sur une allure, travaill\u00e9e \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, que je pense pouvoir tenir sur la distance.<\/span><\/p>\n

\"2013<\/a>Parvenu au 2e<\/sup> tiers de la course, plus que jamais, je suis \u00e0 l\u2019\u00e9coute de mes sensations, j\u2019\u00e9value ma fatigue physique au mieux. A ce moment, je peux soit acc\u00e9l\u00e9rer, soit d\u00e9c\u00e9l\u00e9rer, selon que je sois parti plus ou moins vite. Avoir le courage de modifier son allure \u00e0 cet instant para\u00eet primordial. Ce n\u2019est pas toujours facile de faire le choix de diminuer sa cadence. Il faut avoir le courage de remettre en cause la vitesse qui a \u00e9t\u00e9 adopt\u00e9e jusque-l\u00e0. Ce changement de rythme est li\u00e9 \u00e0 la forme du jour, au profil du terrain, aux conditions ext\u00e9rieures, qu\u2019on ne peut anticiper.<\/span><\/p>\n

Enfin, sur la fin du parcours, je me d\u00e9connecte de mes sensations physiques (strat\u00e9gie dissociative). Le mental joue ici un grand r\u00f4le.\u00a0 Alors qu\u2019auparavant, je me trouvais sensible au moindre signal de fatigue, \u00e0 pr\u00e9sent, je m\u2019efforce de faire abstraction de mon \u00e9tat de forme. Je me concentre seulement sur l\u2019objectif. De la m\u00eame mani\u00e8re que les ressources physiques s\u2019\u00e9puisent au fil du temps et au fil des courses, les capacit\u00e9s psychologiques \u00e0 endurer la douleur s\u2019amenuisent au fil des kilom\u00e8tres. Il faut savoir les pr\u00e9server, afin de les mobiliser au moment opportun.<\/span><\/p>\n

Conserver une allure r\u00e9guli\u00e8re me semble donc li\u00e9 \u00e0 trois facteurs\u00a0:<\/span><\/p>\n

– Evaluation correcte de sa forme pour anticiper la vitesse \u00e0 laquelle on pourra courir la distance\u00a0(avant le d\u00e9part);<\/span><\/p>\n

– Analyse de son \u00e9tat de fatigue et variation de l\u2019allure si besoin (fin du premier tiers de course)\u00a0;<\/span><\/p>\n

– Mobilisation des ressources mentales pour maintenir le rythme (sur le dernier tiers du parcours).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0
\"2013<\/a>A quoi as-tu pens\u00e9 10 heures durant\u00a0?<\/b><\/span><\/p>\n

Mon attention est focalis\u00e9e sur l\u2019objectif. J\u2019ai besoin d\u2019avoir un but pour donner du sens \u00e0 mes foul\u00e9es, pour me r\u00e9approprier les \u00e9ventuelles douleurs physiques. Durant la course, la plupart du temps, je calcule mes temps de passage, les distances \u00e0 parcourir entre les ravitaillements, je suis \u00e0 l\u2019\u00e9coute de mes sensations, j\u2019\u00e9value ce que je dois boire et manger pour r\u00e9pondre aux besoins de mon organisme… Bien entendu, je prends le temps de savourer la beaut\u00e9 des paysages que nous traversons. Dans les moments durs, je me raccroche \u00e0 des pens\u00e9es positives, souvent li\u00e9es \u00e0 des souvenirs avec mes proches.<\/span><\/p>\n

Au cours des deux premiers tiers de la course je mobilise des strat\u00e9gies mentales associatives, afin de faire face \u00e0 la fatigue. Je m\u2019efforce de me r\u00e9approprier les douleurs, en donnant un sens positif \u00e0 celles-ci. Sur la fin du parcours, je privil\u00e9gie les strat\u00e9gies mentales dissociatives. Je me retranche dans une citadelle int\u00e9rieure, o\u00f9 les douleurs n\u2019ont pas le droit de citer. Je tends \u00e0 faire abstraction de l\u2019effort qui devient de moins en moins supportable. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Quel est ton prochain objectif\u00a0? <\/b><\/span><\/p>\n

Ce sera l\u2019Ultra des Gendarmes et des Voleurs (68km). J\u2019esp\u00e8re avoir bien r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 de The Trail<\/i> d\u2019ici l\u00e0. Il faudra notamment que je me d\u00e9fasse d\u2019une tendinite au pied.<\/span><\/p>\n

Le plateau sera tr\u00e8s relev\u00e9. Je m\u2019attends \u00e0 une course difficile. Il faudra adopter une strat\u00e9gie de course intelligente pour tirer son \u00e9pingle du jeu.<\/span><\/p>\n

Chaque week-end, tu t\u2019alignes sur une course. Pourquoi\u00a0? Comment est-ce que tu conciles entra\u00eenement et comp\u00e9tition\u00a0?<\/b><\/span><\/p>\n

C\u2019est mon mode de fonctionnement. Afin de maintenir une motivation constante, j\u2019ai besoin de me confronter r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 des adversaires. Par exemple, trois jours apr\u00e8s The Trail<\/i>, j\u2019avais bien r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 et pr\u00e9vu d\u2019accomplir une s\u00e9ance au seuil. J\u2019ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 courir la Course du Sanglier (11km) avec les copains, plut\u00f4t que m\u2019entra\u00eener seul. Je prends une bonne 3e<\/sup> place. Cela m\u2019a permis de travailler le rythme sur la fatigue, ce qui est excellent.<\/span><\/p>\n

Par ailleurs, depuis l\u2019an dernier, j\u2019ai pris part \u00e0 une trentaine de trails, ce qui m\u2019a permis d\u2019engranger une multitude d\u2019exp\u00e9riences \u00f4 combien enrichissantes, qui m\u2019aide infiniment \u00e0 am\u00e9liorer ma gestion de course. Pour d\u00e9finir mes allures, je peux me baser sur ces courses pass\u00e9es, voil\u00e0 une aide non n\u00e9gligeable.<\/span><\/p>\n

L\u2019entra\u00eenement par la comp\u00e9tition me para\u00eet plut\u00f4t sain. Vu que la semaine, la r\u00e9cup\u00e9ration prime, j\u2019ai davantage de temps \u00e0 consacrer \u00e0 la vie familiale. Egalement, au niveau physiologique, cela m\u2019oblige \u00e0 respecter des jours de repos. A contrario<\/i>, durant les cycles d\u2019entra\u00eenement, j\u2019encha\u00eene les s\u00e9ances et me repose rarement. En p\u00e9riode de comp\u00e9titions, mon corps a le temps d\u2019int\u00e9grer les efforts produits le week-end au cours de la semaine. A l\u2019heure actuelle, c\u2019est un \u00e9quilibre qui me convient et permet de concilier famille, travail et loisir.<\/span><\/p>\n

\"IMG_2837\"<\/a>Comment s\u2019est pass\u00e9 ce trail court \u00e0 seulement trois jours d\u2019un 110 km\u00a0? Les Gendarmes et les Voleurs aura lieu le 19 mai. Qu\u2019est-ce que tu pr\u00e9vois d\u2019ici l\u00e0\u00a0?<\/b><\/span><\/p>\n

Mercredi, dans les mont\u00e9es, les cuisses \u00e9taient raides et j\u2019avais les ischio-jambiers assez durs. D\u00e8s le d\u00e9but, j\u2019ai senti que la course allait s\u2019av\u00e9rer compliqu\u00e9e. Je me sentais moins dynamique et tonique que d\u2019habitude. Les deux premiers \u00e9taient intouchables. J\u2019ai tenu bon pour conserver une place sur le podium. Cela a \u00e9t\u00e9 une excellente exp\u00e9rience.<\/span><\/p>\n

D\u00e9sormais, je vais me reposer, tout en restant actif. Je suis en d\u00e9licatesse avec mon pied gauche. J\u2019esp\u00e8re \u00eatre op\u00e9rationnel pour d\u00e9fendre pleinement mes chances la semaine prochaine.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Nous te souhaitons un prompt r\u00e9tablissement en esp\u00e9rant que cette douleur au pied ne soit que passag\u00e8re. Bonne chance pour la suite de ta saison\u00a0!<\/b><\/span><\/p>\n


Par notre TOP-Chroniqueuse Valessa.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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