{"id":3796,"date":"2013-12-01T15:42:34","date_gmt":"2013-12-01T14:42:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=3796"},"modified":"2013-12-01T15:57:59","modified_gmt":"2013-12-01T14:57:59","slug":"saintelyon-j-7-trucs-et-astuces-pour-bien-gerer-la-derniere-ligne-droite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/saintelyon-j-7-trucs-et-astuces-pour-bien-gerer-la-derniere-ligne-droite\/","title":{"rendered":"Saint\u00e9lyon J-7 : trucs et astuces pour bien g\u00e9rer la derni\u00e8re ligne droite!"},"content":{"rendered":"


<\/a>\"montage-homepage-21\"<\/a>
Et oui c’est la derni\u00e8re ligne droite avant la tant attendue Saint\u00e9Lyon.<\/strong> A cette occasion, nous vous proposons quelques trucs et astuces et derniers conseils en 11 points.\u00a0 A prendre ou \u00e0 adapter selon chacun (c’est vous qui vous connaissez le mieux!!!)… ou a discuter chez TO comme cela on voit ensemble ce qu’on prend et ce qu’on laisse!. N’h\u00e9sitez pas, on se fera un plaisir de vous accompagner jusqu’au jour J!<\/span>\u00a0 J-7 donc… Et vous avez bien de la chance! Vous allez bient\u00f4t prendre le d\u00e9part d’une des grandes classiques de cette fin d’ann\u00e9e 2013 avec, qui plus est, des conditions m\u00e9to\/terrain d’une VRAIE Saint\u00e9lyon!!! Rien que pour cela, je regrette de ne pas en \u00eatre!<\/span><\/p>\n

1. D\u00e9j\u00e0 a J-7 C’EST LE MOMENT DE PROFITER,<\/strong> vous relaxer, vous dire que vous avez bien boss\u00e9 \u00e0 l’entrainement, que la pr\u00e9pa est faite et bien faite et qu’il reste le meilleur pour la fin : EN PROFITER! \u00e7a vaut bien un sourire \u00e7a!<\/span><\/p>\n

\"STL<\/a>2. DES CONDITION DIFFICILES.<\/strong> Alors oui les conditions de terrain (neige et surement glace sur la route) vont \u00eatre celles d’une vraie Saint\u00e9! Mais on est l\u00e0 pour cela non? Il faut juste prendre les pr\u00e9cautions matos n\u00e9cessaires pour partir serein, et surtout, une fois le matos dans le sac, adapter son utilisation aux conditions terrain et \u00e0 vos sensations du moment!!!<\/span><\/p>\n

3.\u00a0 OUI IL Y A ET AURA E LA NEIGE, voir de LA GLACE!<\/strong> Pensez \u00e0 vos chaines \u00e0 chaussures (neige molle) ou crampons (neige tass\u00e9e et glace) et \u00e0 mettre des minigu\u00e8tres si vous craignez les pieds mouill\u00e9s. Et surtout, adaptez l’utilisation des chaines \u00e0 chaussures en fonction du terrain. Les mettre et les enlever ne prend qu’une minute (30sec par pied, chrono en mains!) mais cela peut vous en faire gagner beaucoup, beaucoup, beaucoup plus!!!<\/span><\/p>\n

4. PROT\u00c9GEZ LES EXTR\u00c9MIT\u00c9S.<\/strong> Prot\u00e9gez les mains et la t\u00eate de gants et bonnets. En membrane WINDSTOPPER pour les plus sensibles au froid. C’est tr\u00e8s important de bien conserver votre chaleur corporelle pour ne pas avoir \u00e0 d\u00e9penser plus d’\u00e9nergie \u00e0 r\u00e9chauffer votre organisme. Garder la pour faire avancer les gambettes!!! Alors on commence par prot\u00e9ger les extremit\u00e9s!!!<\/span><\/p>\n

\"bretah<\/a>5.<\/strong> LE JEU DES COUCHES.<\/strong> Jouez avec vos trois\/quatre couches de textile, ne pas h\u00e9siter \u00e0 s’arr\u00eater pour enlever une des couches quand vous commencez \u00e0 monter en temp\u00e9rature ou pour en remettre une quand vous descendez. Une minute de prise pour cela = de nombreuses minutes de gagn\u00e9es ensuite… Et gardez en t\u00eate la premi\u00e8re couche reste une des plus importante. Celle qui permet de garder votre temp\u00e9rature corporelle constante malgr\u00e9 les temp\u00e9ratures ext\u00e9rieures… Elle doit \u00eatre pret du corps, fine et si possible avec zip! Les premi\u00e8res couches Breath Thermo sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9es…<\/span><\/p>\n

6.<\/strong> LE MATOS.<\/strong> Cot\u00e9 protection pensez aussi \u00e0 celle de votre matos en cas de temp\u00e9ratures voisines de zero!!!! prot\u00e9gez votre tuyaux ET TETINE de poche \u00e0 eau (voir la poche \u00e0 eau \u00e0 l’aide d’une poche isotherme comme celle l\u00e0 : http:\/\/www.team-outdoor.fr\/accessoires\/2067-ah13-insulated-hydration-kit.html<\/span><\/a><\/span><\/span>) soit \u00e0 l’aide d’une gaine sinon syst\u00e8me D de derni\u00e8re minute : alu\/coton\/alu et capuchon idem fabrique pour la t\u00e9tine.<\/span><\/p>\n

7. ET petite astuce!!!!!<\/strong> Apr\u00e8s avoir bu au tuyau de la poche \u00e0 eau, soufflez dans le tuyau pour que l’eau reparte dans la poche \u00e0 haut au contact de votre dos, plus chaud pour \u00e9viter que le tuyau gel.<\/span><\/p>\n

8. LA LAMPE et SES PILES :<\/strong> pour ceux qui le peuvent, d\u00e9portez votre batterie de NAO ou vos piles, sinon les prot\u00e9ger avec le syst\u00e8me D (alu\/coton\/alu) pour que cela dure plus longtemps (les piles s’usent beaucoup plus rapidement quand il fait froid, comme les batteries)<\/span><\/p>\n

9. N’OUBLIE<\/strong><\/span>\"news<\/a><\/strong><\/span>Z PAS DE VOUS ALIMENTER !!!<\/strong> Alternez bien sal\u00e9 et sucr\u00e9. Et pas que des trucs que vous trouvez au magasin (bon un peu quand m\u00eame…. un gel reste un gel avec un effet immediat en cas de coup de bambo<\/span>u…). Il vous faut votre propre nourriture, ce que vous aimez, ce qui vous fait plaisir. Une seule regle d’or, alternez sucr\u00e9 sal\u00e9… Pour ma part, je suis fan des petits pains au lait tartin\u00e9s au saint moret et des… POMPOTES!!!!<\/span><\/p>\n

10 ET PENSEZ A BOIRE!!!<\/strong> Et ce, sans avoir soif, car quand il fait froid on a peu soif, mais on peut se d\u00e9shydrater quand m\u00eame!!! ET quand on a soif, il est g\u00e9n\u00e9ralement trop tard! Si l’eau de vos bidons ou poche \u00e0 eau est trop froide, laissez l\u00e0 un peu dans votre bouche avant de l’avaler…. Cela peut permettre d’\u00e9viter quelques d\u00e9sagr\u00e9ments intestinaux!!!!<\/span><\/p>\n

11. SOIGNEZ VOTRE<\/strong><\/span>\"STL<\/a><\/span><\/strong><\/span> SOMMEIL!!!<\/strong> Comme on vous l’a dit au d\u00e9but de ce petit topo, le boulot \u00e0 l’entrainement est fait! Reste plus qu’\u00e0 soigner le sommeil maintenant pour \u00eatre frais\/fraic<\/span>he et dispos\/dispose la nuit J!!!!

A VOUS DE JOUER!!! <\/span><\/strong><\/span>
\n On reste \u00e0 votre dispo au mag ou par mel et <\/span>on revient vers vous pour quelques trucs et astuces \u00e0 J-2…!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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