{"id":4244,"date":"2014-01-20T16:05:43","date_gmt":"2014-01-20T15:05:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=4244"},"modified":"2014-01-21T08:02:53","modified_gmt":"2014-01-21T07:02:53","slug":"7-mois-de-blessure-mais-toujours-toutes-ses-dents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/7-mois-de-blessure-mais-toujours-toutes-ses-dents\/","title":{"rendered":"7 mois de blessure mais toujours toutes ses dents!"},"content":{"rendered":"

par Agn\u00e8s HERVE, Team Outdoor Paris


\"1\"<\/a>

<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Il y a quelques mois, Sophie du TOP revenait sur sa gestion physique, physiologique et mentale de sa fracture de fatigue…. Les filles du TOP n’ayant pas \u00e9t\u00e9 \u00e9pargn\u00e9es cette ann\u00e9e, \u00e0 mon tour de relater ces 7 mois qui m’ont plus ou moins \u00e9loign\u00e9e des chemins de l’entrainement. Loin de moi l’id\u00e9e de vouloir y raconter ma vie ou de donner des le\u00e7ons sur la fa\u00e7on de g\u00e9rer ou non ces moments enquiquinants mais , j’ai juste pens\u00e9 que ces lignes pourraient servir \u00e0 certains qui traversent ou ont travers\u00e9 cette p\u00e9riode de blessure.

<\/span><\/p>\n

1. La recette pour faire une belle blessure!<\/strong><\/span><\/p>\n

\"9\"<\/a>Aucunement besoin d’\u00eatre le dernier vainqueur de TOP chef pour r\u00e9aliser cette recette, il n’y a qu’\u00e0 tout mettre dans un shaker dans n’importe quel ordre et secouer vigoureusement le tout pendant un bon petit mois! Et hop l\u00e0! Le tour est jou\u00e9! Une blessure que je n’avais encore pas exp\u00e9riment\u00e9e :\u00a0 l\u2019\u0153d\u00e8me osseux au plateau tibila droit, limite rotule, fascia lata du genou…. On ne le connait pas tr\u00e8s bien mais, pour faire simple, il peut correspondre au stade pr\u00e9curseur de la fracture de fatigue si jamais il venait \u00e0 l’id\u00e9e d’insister dessus…

<\/span><\/p>\n

Alors, en ce qui concerne la recette prendre un shaker y verser successivement :<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

– un gros ennui pro qui arrive sans pr\u00e9venir du jour au lendemain \u00e0 coups de recommand\u00e9s et assez impactant \u00e9motivement<\/span>
\n– \u00e0 la maison ce n’est pas mieux<\/span>
\n– des chaussures en fin de vie, carte bleue oubli\u00e9e mais on changera demain, un jour de plus ou de moins…<\/span>
\n– la s\u00e9ance de trop, que tu fais avec le club pour te changer les id\u00e9es mais du coup sur le bitume au lieu du terrain souple propos\u00e9 par les chemins du bois…<\/span>
\n– des semaines qui suivent tr\u00e8s charg\u00e9es niveau pro \u00e0 plus de 65h (du fait des soucis) avec une veill\u00e9e du bois qui finit tard et tr\u00e8s peu de sommeil<\/span>
\n– un diagnostique tardif suite \u00e0 une IRM pass\u00e9e trop tard…<\/span>

Secouez le tout vigoureusement pendant un bon mois et bim!<\/strong> L’oedeme osseux et sa farandole de soucis!<\/span> A servir chaud ou ti\u00e8de, accompagn\u00e9 d’un objectif qui arrive \u00e0 grands pas annon\u00e7ant la pr\u00e9paration de la saison de montagne tant attendue et si riche avec le Maratrail, la reco UTMB, le d\u00e9fi de l’Oisans, les 15 jours de vacances dans les alpes et l’objectif final qu’est la CCC…<\/span><\/span><\/p>\n

Comme souvent, il ne faut pas chercher une seule cause \u00e0 une blessure<\/strong> mais elle survient g\u00e9n\u00e9ralement suite \u00e0 un certain nombre de choses qui ont d\u00e9cid\u00e9 de ne pas filer droit, et ce, de fa\u00e7on tr\u00e8s rapproch\u00e9e. S’en suit des perturbations dans la mani\u00e8re de s’entrainer, un manque de temps consacr\u00e9 aux \u00e9tirements et gainage, un sommeil r\u00e9duit et peu r\u00e9parateur, une alimentation pas forc\u00e9ment adapt\u00e9e… Et cela peut arriver n’importe quand, et m\u00eame – ou surtout? – quand tu te sens en grosse forme, que les s\u00e9ances s’enchainaient pour le mieux et que les sensations sont au beau fixe comme rarement!

<\/span><\/p>\n

2. Une blessure assez bien g\u00e9r\u00e9e…<\/strong><\/span><\/p>\n

Toujours est-il que l’oed\u00e8me osseux est bien pr\u00e9sent, qu’il a fallu se r\u00e9signer \u00e0 lacher le dossard apr\u00e8s seulement 14 petits kilom\u00e8tres au Maratrail de Lans en Vercors et que maintenant il faut g\u00e9rer cette blessure peu connue en fonction du planning sportif \u00e0 venir et du contexte pro et perso.

<\/span><\/p>\n

Pr\u00e9ambule : la saison qui \u00e9tait planifi\u00e9e<\/span><\/strong><\/span>

\n– douleur ressentie le 31 mai 2013<\/span>
\n– maratrail le 4 juin 2013 : abandon 14\u00e8me par prudence<\/span>
\n– reco UTMB pr\u00e9vue \u00e0 partir du 17 juin sur 4 jours, parcours enneig\u00e9<\/span>
\n– D\u00e9fi de l’Oisans le 25juillet<\/span>
\n– Vacances montagne 12 aout<\/span>
\n– CCC le 29 aout

<\/span><\/p>\n

Gestion sportive


\"DSC02515\"<\/a>

<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

– avec le coach et mon m\u00e9decin du sport, nous avons opt\u00e9 pour un arr\u00eat total de la course<\/strong> \u00e0 partir du 4 juin<\/span>
\n– avec 15 jours de repos total<\/span>
\n– une semaine avec de la marche \u00e0 raison de 2 x 10 kilom\u00e8tres<\/strong> par semaine pour aller au travail<\/span>
– natation \u00e0 raison de 3 fois par semaine avec un pull-boy pour ne pas solliciter les jambes<\/span>
\n– participer \u00e0 la reco UTMB \u00e9tant donn\u00e9 le parcours tr\u00e8s enneig\u00e9<\/strong> puisque cela signifiait beaucoup de portions march\u00e9es et moins de course, et des impacts plus amortis par la neige que sur les cailloux. Validation par mon m\u00e9decin du sport et le coach. La douleur s’est faite ressentir uniquement le dernier jour lors de la descente de la Fl\u00e9g\u00e8re relativement traumatisante.<\/span>
\n– puis re-arr\u00eat total de la course \u00e0 pied<\/strong> juqu’au D\u00e9fi de l\u2019Oisans<\/span>
\n– avec 15 jours sans marche et 15 jours avec la reprise de la marche \u00e0 raison de 3 fois par semaine pour aller du domicile au lieu de travail (10 kils)<\/span>
– natation avec pull-boy<\/span>
\n– mon choix personnel (ni cautionn\u00e9 par le coach, ni par le m\u00e9decin) de participer au D\u00e9fi de l’Oisans en prenant la d\u00e9cision de ne pas faire toutes les \u00e9tapes.<\/span>
\n– Le D\u00e9fi de l’Oisans avec 4 \u00e9tapes faites sur les 7, pour ne pas aller jusqu’\u00e0 la douleur et ne pas mettre en danger le plateau tibial. Une belle \u00e9tape de 45 kils faite en g\u00e9rant la descente technique en marchant et en repartant ensuite sans autre douleur. Tr\u00e8s encourageant.<\/span>
\n– re-arr\u00eat total de la course \u00e0 pied jusqu’au 10 aout<\/strong>, pas de marche non plus<\/span> mais de la natation \u00e0 raison de trois fois par semaine avec un pull boy.<\/span>
\n– 10 aout au 24 aout : vacances \u00e0 l’alpe d’huez avec la consigne m\u00e9dicale de limiter les descentes et d’utiliser le plus possible les b\u00e2tons et possibilit\u00e9 de reprendre la course en mont\u00e9e… Ce qui fut chose faite et aucune douleur ressentie au plateau tibial de tout le s\u00e9jour!!!! Youuupi!!!!

<\/span><\/p>\n

\"11\"<\/a>Gestion m\u00e9dicale<\/span><\/strong><\/span>

\n– deux autres rendez-vous chez mon ost\u00e9o et d\u00e9bloquage du p\u00e9ron\u00e9 cot\u00e9 genou.<\/span>
\n– gla\u00e7age 3 fois par jour<\/span>
\n– m\u00e9soth\u00e9rapie tous les 15 jours<\/span>
\n– s\u00e9ances d’\u00e9tirements tri quotidiennes<\/span>
\n– renforcement musculaire du quadri quotidien (exercices sans courir)


Gestion mentale<\/span><\/strong><\/span>

\nBien que la blessure arrive au pire moment, \u00e0 savoir au d\u00e9but de la saison de montagne (trails et vacances), le moral n’est pas trop affect\u00e9 finalement. Surement pr\u00e9occup\u00e9 par des choses prioritaires qui permettent de relativiser, surement le fait de se dire que m\u00eame avec la blessure j’ai la chance de profiter autrement de la montagne, chance que tout le monde n’a pas, surement aussi le fait de l’exp\u00e9rience de la blessure de l’ann\u00e9e pass\u00e9e qui s’est finalement montr\u00e9e b\u00e9n\u00e9fique avec une belle TDS au bout contre toute attente, surement aussi parce que cela m’a permis de faire autre chose \u00e0 l’entrainement… et surement aussi – l\u00e0 je vais la jouer vieux crouton donneur de le\u00e7on – parce qu’avec les ann\u00e9es tu deviens plus r\u00e9fl\u00e9chie et tu prends du recul… et surtout parce que, quoiqu’il arrive, tu y crois toujours, tu ne perds pas espoir de la faire cette fichue CCC, objectif avou\u00e9 de l’ann\u00e9e!!!

<\/span><\/p>\n

3. Oui mais, une blessure peut en cacher une autre…

<\/strong><\/span><\/p>\n

\"CCC2\"<\/a>Une belle \u00e9tape avec la forme et une belle prestation sur la grosse \u00e9tape du D\u00e9fi<\/strong>, de belles mont\u00e9es de Cols sans aucune douleur sur l’Alpe, de belles randos … finalement l\u2019\u0153d\u00e8me osseux semble avoir \u00e9t\u00e9 vaincu! Alors pourquoi pas une petite CCC? Oui, mais…. Parce qu’il y a un \u00ab\u00a0Oui mais\u00a0\u00bb… Cela aurait \u00e9t\u00e9 trop facile sinon! Le oui mai provient du genou gauche, cette fois! Jaloux de tant de soin apport\u00e9 \u00e0 son fr\u00e8re droit, le voila qui commence \u00e0 faire des siennes… <\/span><\/p>\n

Et hop l\u00e0, second effet kiss-cool, la belle blessure de compensation au niveau du fascia lata gauche!<\/strong> Et m\u00eame si les deux visites chez l’ost\u00e9o ont largement am\u00e9lior\u00e9 les choses, et m\u00eame si la sortie de veille de CCC ne fait plus apparaitre de douleur, et m\u00eame si tu d\u00e9cides de prendre le d\u00e9part de la CCC en sachant que dans le plan de route, le coach t’attend \u00e0 La fouly pour un arr\u00eat de la course apr\u00e8s 40 kils… et m\u00eame si tu as tr\u00e8s envie et plus encore, et bien, d\u00e8s les premiers m\u00e8tres de la descente de la t\u00eate de la Tronche, tu comprends vite qu’il ne serait pas raisonnable, par respect pour ton corps, d’aller plus loin que ce premier ravito o\u00f9 personne n’a encore jamais abandonn\u00e9 sur cette course! Bertone, 14 kils, tout le monde descend! Voil\u00e0 comme CCC, devint l’acronyme de C<\/strong>omme C<\/strong>e fut C<\/strong>ourt…. Et me voila partie pour un beau fascia lata au genou gauche cette fois!
<\/span><\/p>\n


4. la gestion du Fascia<\/strong><\/span><\/p>\n

4-1. la premi\u00e8re phase de l\u2019arr\u00eat \u00e0 la reprise progressive de l’entrainement<\/strong><\/span><\/p>\n

Gestion m\u00e9dicale<\/span><\/strong><\/span>

\n– m\u00e9soth\u00e9rapie 1 fois tous les 15 jours<\/span>
\n– paire de semelles podologiques neuves<\/span>
\n– gla\u00e7age 3 fois par jour<\/span>
\n– \u00e9tirements 5 fois par jour


Gestion sportive<\/span><\/strong><\/span>

\n\"8\"<\/a>– arr\u00eat de la course \u00e0 pied et de toute activit\u00e9 physique la derni\u00e8re semaine d’aout et les deux premi\u00e8re semaines de septembre, et 3 semaines de plus, hop l\u00e0!<\/span>
\n– abdo gainage – renforcement musculaire (exercice faits sans courir et COMPEX)<\/span>
\n– reprise par de la marche<\/span>
\n– puis 3 s\u00e9ances de marche (5min) – course (5min) pendant 45minutes<\/span>
\n– puis 2 footings 40minutes sous forme de 2 fois 20 minutes \u00e0 12 kil\/h entrecoup\u00e9es de 10 minutes de marche, pas de douleur!!!<\/span>
\n– les deux dossards pris sur les 5 kils de l’ODYSSEA et de Fontenay sont tr\u00e8s encourageants, pas de douleur pendant, juste apr\u00e8s, inflammation que je sais pouvoir calmer. (\u00e9tirements, glacage, m\u00e9soth\u00e9rapie)<\/span><\/p>\n

Et voici comment on arrive en octobre avec un genou qui va de mieux en mieux m\u00eame si ce n’est toujours pas cela avec de belles tensions surtout apr\u00e8s de grosses journ\u00e9es de travail…. mot d’ordre du corps m\u00e9dical apr\u00e8s une grosse perte de poids (masse musculaire essentiellement) = se remuscler le quadris pour mieux soutenir le genou<\/span><\/p>\n

Gestion mentale<\/span><\/strong><\/span>

\nOn continue a bien g\u00e9rer niveau mental, beaucoup de recul par rapport au sport m\u00eame si c’est un r\u00e9el plaisir de remettre un dossard et surtout de finir une course apr\u00e8s tout ce temps!

<\/span><\/p>\n

4-2. Faux d\u00e9part!<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Pr\u00e9ambule : Si le genou va de mieux en mieux, si la douleur n’est que post course, il n’en reste pas moins une douleur. Et elle devient surtout handicapante dans la vie de tous les jours, surtout en cette p\u00e9riode d’activit\u00e9 charg\u00e9e au magasin. Bref, tout cela n’est toujours pas normal. La consigne du m\u00e9decin reste de remuscler le quadri qui en a clairement pris un coup ces derniers mois niveau masse musculaire! Bon bah allons-y. De toutes fa\u00e7ons, il fau<\/span>t bien essayer. On passe alors sur un cycle de renforcement musculaire alliant exercices \u00e0 la maison et s\u00e9ances d’escaliers. Plus de bitume mais pourquoi pas les cross qui pr\u00e9sentent un terrain plus meuble.<\/span><\/p>\n

\"7\"<\/a>Gestion m\u00e9dicale<\/span><\/strong><\/span>
\n– m\u00e9soth\u00e9rap<\/span>ie tous les 15<\/span> jours<\/span>
\n– petite infi<\/span>d\u00e9lit\u00e9 avec mes DS Trainer ch\u00e9ries, puisque je privil\u00e9gie les BROOKS Ghost avec plus d’amorti et \u00e0 foul\u00e9e universelle afin de tout remettre \u00e0 plat.<\/span>
\n– gla\u00e7age 3 fois par jour<\/span>
\n– u<\/span>ne s\u00e9ance avec un autre ost\u00e9opathe que je sais \u00e9galement tr\u00e8s fort<\/span><\/p>\n

Gestion sportive<\/span><\/strong><\/span>

\n– plus de footing<\/span>
\n– juste des s\u00e9ances d’escaliers \u00e0 raison de 2 fois par semaine<\/span>
\n– marche 10 kils 4 fois par semaine<\/span>
\n– abdo gainage compex et chaises<\/span>
\n– 2 cross, dont le dernier le 17 novembre<\/span><\/p>\n

Gestion mentale<\/span><\/strong><\/span>
\nOptimiste car on essaie une nouvelle m\u00e9thode et j’y crois \u00e0 fond!

<\/span><\/p>\n

\"IMG_3623-630x0\"<\/a>
on y croyait pourtant au d\u00e9part de ce premier cross…<\/figcaption><\/figure>\n

– La douleur au genou s\u2019aggrave… si la musculation du quadris est indiqu\u00e9e dans la plupart des cas, il s’av\u00e8re que mon organisme a d\u00e9cid\u00e9 autrement.<\/span>
\n– Les deux s\u00e9ances faites avec les chaussures universelles m’occasionnent de grosses douleurs au niveau des rotules<\/span>
\n– Apr\u00e8s le cross du Val de marne, je ne peux plus marcher sans douleur<\/span>
\n– Bon bah c’est reparti pour un 5\u00e8me arret : la petite g\u00e8ne que je percevais au genou s’est transform\u00e9e maintenant en r\u00e9elle douleur!<\/span>
\n– Pour autant, je ne regrette aucunement ce cycle d’entrainement, il aurait tr\u00e8s bien pu marcher et c’est en essayant que l’on sait.<\/span>
\n– Nous sommes le 17 novembre, je suis en mode \u00ab\u00a0j’arr\u00eate tout et je reprends les basiques \u00e0 z\u00e9ro\u00a0\u00bb. Je passe une troisi\u00e8me IRM \u00e0 cette occasion pour faire le point : diagnostique bizarre et peu commun : 2 bursites sur le genou gauche, l’une au TFL et l’autre \u00e0 la patte d’oie, du jamais vu \u00e0 priori…<\/span>
\n– Consultation d’un sp\u00e9cialiste \u00e0 l’institut Nollet : pas grave mais tr\u00e8s long…. Quoi faire : repos, paire de semelle neuve, s\u00e9ance de m\u00e9so, gla\u00e7age et kin\u00e9… Oki mais \u00e7a c’est d\u00e9j\u00e0 fait!<\/span><\/p>\n

Gestion mentale<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Bah \u00e7a va!!!! De toutes fa\u00e7ons, c’est comme \u00e7a!!! Oui quand m\u00eame une certaine lassitude qui s’installe, le cot\u00e9 Calim\u00e9ro qui pointe le bout de son nez et la phrase classique, \u00ab\u00a0mais qu’ai-je fait pour m\u00e9riter cela?\u00a0\u00bb.. Mais \u00e0 part, \u00e7a, \u00e7a va!!!

<\/span><\/p>\n

5. STOP!!!! On arr\u00eate tout et on se reprend en mains en suivant son instinct!<\/strong><\/span><\/p>\n

\"4\"<\/a>Mentalement cela devient donc plus compliqu\u00e9, le sentiment d’avoir suivi ce qu’on ma demand\u00e9 de faire pour g\u00e9rer la blessure mais le r\u00e9sultat est pire que tout.Dans ces moments l\u00e0, tu as juste envie de ne plus \u00e9couter personne, ni le corps m\u00e9dical qui t’envoie \u00e0 droite \u00e0 gauche pour faire ci ou \u00e7a, ni les amis qui m’ont pourtant toujours soutenus (un grand merci aux deux fabrice et \u00e0 daniel). Tu poses tout et tu reprends les basiques qui t’ont toujours r\u00e9ussi.

<\/span><\/p>\n

Gestion m\u00e9dicale<\/span><\/strong><\/span>

\n– m\u00e9soth\u00e9rapie 2 fois par mois<\/span>
\n– gla\u00e7age 3 fois par jour<\/span>
\n– semelle podologique port\u00e9e au travail<\/span>
\n– \u00e9tirements triquotidiens<\/span>
\n– 2l d’eau par jour<\/span>
\n– cure d’Harpadol et de Pr\u00eale, anti-inflammatoires naturels (qui m’ont fait r\u00e9ellement le plus grand bien, moi qui ne suis vraiment pas m\u00e9docs, je recommane vivement)<\/span>
\n– chaussures neuves pour la course (je reprends la DS TRAINER qui m’accompagne depuis 15 ans maintenant)<\/span>
\n– chaussures neuves pour la marche<\/span>
\n– chaussures neuves pour le travail<\/span><\/p>\n

\"harpadol\"<\/a>Gestion sportive<\/span><\/strong><\/span>

\n– 15 jours sans course \u00e0 pied, en conservant des s\u00e9ances de marche (2 \u00e0 3 par semaine)<\/span>
\n– puis 1 footing de 35min \u00e0 allure progressive de 10 kil\/h \u00e0 15 kil\/h pour remarquer que la douleur disparait totalement au dessus de 12.5 kil\/h lorsque l’attaque de la foul\u00e9e devient m\u00e9dio-avant pied<\/span>
\n– puis mise en place d’un cycle de sortie marche (5min) – course (5min), les portions \u00e9tant courues entre 13.5 et 14 kil\/h, 3 s\u00e9ances sur 15 jours<\/span>
\n– toujours avec des s\u00e9ances d’abdo gainage et de la marche<\/span>
\n– Et voici comment 1 mois apr\u00e8s, je fais mon premier footing continu de 45minutes et que je reprends progressivement les chemins de l’entrainement, jamais en dessous de 12.5 kil\/h pour diminuer les impacts sur le genou. Et toujours sans planification, juste en fonction des ressentis, s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance.

<\/span><\/p>\n

Voici le r\u00e9sum\u00e9 des s\u00e9ances faites durant cette p\u00e9riode<\/span><\/strong><\/span>

\n– en bleu les s\u00e9ances cap<\/span>
\n– en violet les s\u00e9ances marche<\/span>
\n– en vert le renforcement muscu

\"s\u00e9ances\"<\/a>

<\/span><\/p>\n

Gestion mentale<\/span><\/strong><\/span>
\nBah \u00e7a va!!!

<\/span><\/p>\n

6. Et aujourd’hui?<\/strong><\/span><\/p>\n

\"10\"<\/a>Alors, aujourd’hui, m\u00eame si la g\u00e8ne reste pr\u00e9sente les jours de grosse activit\u00e9 professionnelle<\/strong> ou apr\u00e8s certains types de s\u00e9ances (piste notamment), j’ai trouv\u00e9 un \u00e9quilibre encourageant, certes fragile mais vraiment positif. De moins en moins de douleur chaque jour, un entrainement qui commence \u00e0 ressembler \u00e0 un entrainement, le plaisir de remettre les \u00e9pingles sans aucune douleur. Le seul frein \u00e0 l’avanc\u00e9e rapide de la gu\u00e9rison reste le pi\u00e9tinement\u00a0 au magasin, mais \u00e0 cela je ne peux pas y faire grand chose.<\/span><\/p>\n

Cot\u00e9 m\u00e9dical, je continue les s\u00e9ances de m\u00e9soth\u00e9rapie<\/strong> en les espa\u00e7ant de trois semaines maintenant, j’ai arr\u00eat\u00e9 la cure d’Arpagol et Prele pour 15 jours avant de la reprendre fin de semaine. Je continue les gla\u00e7age \u00e0 raison de 2 fois par jour, et j’apporte un soin tout particulier aux \u00e9tirements et au gainage.<\/span><\/p>\n

Cot\u00e9 entrainement. J’ai recommenc\u00e9 \u00e0 suivre un plan d’entrainement concoct\u00e9 par le coach<\/strong> et adapt\u00e9 \u00e0 la reprise progressive avec des portions march\u00e9es au sein des s\u00e9ances et des s\u00e9ances de vitesse faites \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9s et r\u00e9cup courues \u00e0 bon ryhtme pour tout de m\u00eame bosser le cardio. Pour autant, je g\u00e8re aussi en fonction de l’activit\u00e9 magasin, seul facteur limitant \u00e0 pr\u00e9sent cot\u00e9 douleur. je sais que l’\u00e9quilibre retrouv\u00e9 demeure tr\u00e8s fragile alors ce n’est pas le moment de faire une b\u00eatise….
\n<\/span><\/p>\n

\"l'\u00e9quipe<\/a>
c’est bon de retrouver les cops!!!<\/figcaption><\/figure>\n

Pour le moment, aucun objectif en vu<\/strong> malgr\u00e9 toutes les belles courses de montagne qui ouvrent leur inscription tour \u00e0 tour ces derniers jours. On verra le temps venu.<\/span>

Conclusion<\/span><\/strong><\/span>

\nVoila, j’ai essay\u00e9 de faire le plus simple possible pour r\u00e9sumer ces 7 mois de blessure(s). Malgr\u00e9 les vacances perturb\u00e9es, les abandons r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, les arr\u00eats \/ reprises, cette p\u00e9riode m’a beaucoup apport\u00e9e. Je sais maintenant que je sais g\u00e9rer ce genre de m\u00e9saventure b\u00e9nigne dans une vie. Surement gr\u00e2ce aux amis et proches toujours pr\u00e9sents. Surement du fait des circonstances de la vie qui font alors relativiser, j’ai beaucoup mieux g\u00e9r\u00e9 mentalement cette blessure – enfin ces deux blessures – que les pr\u00e9c\u00e9dentes. Et ce, malgr\u00e9 le fait que tous les jours, dans le cadre de mon m\u00e9tier, j’entende parler de course \u00e0 pied, de demande de conseils, de beaux trails, de tout plein de choses qui pourraient te rappeler que tu es vraiment la plus malheureuse des femmes sur terre parce que tu en espriv\u00e9e depuis un moment d\u00e9j\u00e0.!!! Mais non, ce n’est m\u00eame pas vrai \u00e7a!!! Certes le sport fait parti d’un \u00e9quilibre de vie, en tous les cas de ma vie, mais cela ne reste que du sport!



\"6\"<\/a>
<\/span><\/p>\n

Never Ever Give Up!<\/strong><\/span><\/p>\n

Un grand merci \u00e0 ceux qui m’ont accompagn\u00e9e depuis le mois de juin, pour l’aide, l’\u00e9coute et les conseils.


Agn\u00e8s<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

par Agn\u00e8s HERVE, Team Outdoor Paris Il y a quelques mois, Sophie du TOP revenait sur sa gestion physique, physiologique et mentale de sa fracture de fatigue…. Les filles du TOP n’ayant pas \u00e9t\u00e9 \u00e9pargn\u00e9es cette ann\u00e9e, \u00e0 mon tour de relater ces 7 mois qui m’ont plus ou moins \u00e9loign\u00e9e des chemins de l’entrainement. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-4244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coin-conseils","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4244"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4267,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4244\/revisions\/4267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}