{"id":4371,"date":"2014-02-10T21:22:23","date_gmt":"2014-02-10T20:22:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=4371"},"modified":"2014-02-10T21:32:30","modified_gmt":"2014-02-10T20:32:30","slug":"meneur-dallure-au-foulees-de-malakoff-par-benoit-gandelot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/meneur-dallure-au-foulees-de-malakoff-par-benoit-gandelot\/","title":{"rendered":"Meneur d’allure au Foul\u00e9es de MALAKOFF, par Benoit GANDELOT"},"content":{"rendered":"

Les foul\u00e9es de Malakoff, samedi 1er f\u00e9vrier 2014

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\"Affiche\"<\/a>Samedi dernier avaient lieu, sous un soleil inesp\u00e9r\u00e9, les quaranti\u00e8mes Foul\u00e9es de Malakoff.<\/strong> Organis\u00e9es par mon club, l’USM Malakoff, elles proposent aux coureurs du sud parisien, dans une tr\u00e8s bonne ambiance, un 5km (sur lequel Tom du Team s’\u00e9tait d’ailleurs illustr\u00e9 l’an dernier en terminant second) et un 10km officiel. Comme chaque ann\u00e9e, les coureurs du club sont invit\u00e9s \u00e0 oeuvrer au bon d\u00e9roulement de la course. Pour ma part ce sera en tant que meneur d’allure sur le 10km avec un objectif de temps de 40 minutes (soit 4′ au kilo).<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s avoir fait un peu de circulation \u00e0 un carrefour pour baliser le 5km,<\/strong> direction les vestiaires o\u00f9 je retrouve Cyril de Free Run 72 qui dirige notre petite \u00e9quipe de meneurs. Je me vois affubler, avec tous mes petits camarades, d’une belle petite flamme dorsale aux couleurs du chrono \u00e0 r\u00e9aliser.<\/span>
\n J’avais pr\u00e9vu de courir en short mais on ne m’avait pas pr\u00e9venu que l’\u00e9quipement n’\u00e9tait pas vraiment compatible (\u00e7a risque de frotter au niveau des cuisses). Par chance j’ai mon pantalon de course avec moi, je vais juste avoir un peu chaud :D. Je m’attendai \u00e0 quelque chose de lourd mais pas du tout en fait, c’est \u00e0 peine si on en sent le poids. reste \u00e0 voir si la prise au vent n’est pas trop grande ;-) (on m’assure que non).<\/span><\/p>\n

\"FM2\"<\/a>D\u00e8s l’\u00e9chauffement, sur la pelouse du stade, je suis tr\u00e8s vite sollicit\u00e9 par des coureurs pour savoir comment je compte g\u00e9rer la course<\/strong> : r\u00e9gulier tout du long ? premiers 5km plus rapides pour garder un peu de marge sur la fin ? Franchement je ne sais pas trop quoi leur r\u00e9pondre car je ne me suis pas trop pos\u00e9 la question. En tout cas il y a une vrai attente ! Moi qui \u00e9tait tout tranquille, voil\u00e0 qu’on me met un peu de pression !<\/span><\/p>\n

A peine le temps de rejoindre la ligne de d\u00e9part d\u00e9j\u00e0 bien garnie<\/strong> (c’est plus facile de se faufiler parmi les premiers quand on une flamme 40′ dans le dos) et de papoter avec les potes que le d\u00e9part est donn\u00e9. Ca se bouscule pas mal et c’est difficile de jauger son allure, j’essaye de me caler sur mon GPS mais sur des distances aussi courtes il n’est malheureusement pas super fiable. La marque du premier kilom\u00e8tre arrive et je passe en 3’54, ce qui est rapide, compte tenu qu’il y avait 300m de faux plat ! On va donc ralentir un peu … Je me retourne pour voir que derri\u00e8re moi une bonne vingtaine de coureurs est accroch\u00e9e \u00e0 mes fesses. Les kilom\u00e8tres suivants sont plus r\u00e9guliers avec du plat et une l\u00e9g\u00e8re descente. Au 3\u00e8me km, nous passons en 11’48, puis \u00e0 mi course en 19’45. On est dans les temps avec une petite avance et mon petit groupe est toujours l\u00e0 … ouf !<\/span><\/p>\n

\"FM1\"<\/a>La deuxi\u00e8me boucle commence et nous rattrapons de plus en plus de coureurs,<\/strong> sans doute partis trop vite. J’essaye de les motiver \u00e0 s’accrocher \u00e0 nous mais c’est tr\u00e8s compliqu\u00e9 pour eux et inexorablement nous les d\u00e9passons. Je suis bien r\u00e9gulier dans les allures, les kilom\u00e8tres passent entre 3’58 et 4’02. Arriv\u00e9s au 9\u00e8me kilolm\u00e8tre, mon petit groupe \u00e9clate litt\u00e9ralement : ceux qui ont encore des jambes parente devant alors que les autres, \u00e0 bout de forces se laissent distancer. C’est alors que je passe la ligne d’arriv\u00e9e, absolument tout seul, un comble pour un meneur d’allure, et en 39’49. Contrat rempli !<\/span><\/p>\n

Une fois d\u00e9puc\u00e9 et d\u00e9cor\u00e9, je suis accueilli par des coureurs avec qui nous avons partag\u00e9 ces 40 minutes,<\/strong> tous sont tr\u00e8s contents de leur chrono et me remercient chaleureusement, c’est un moment assez sympa ! Tous sauf un en fait qui me gueule dessus parce que j’ai le premier kilo trop vite et que \u00e7a l’a cram\u00e9 d\u00e8s le d\u00e9but … il faut toujours des rabats joie :( Globalement ce fut une super exp\u00e9rience et j’ai bien envie de recommencer mais cette fois sur une distance plus longue (semi, voire marathon) o\u00f9 je pense que la solidarit\u00e9 entre coureurs est plus forte. J’esp\u00e8re que l’occasion se repr\u00e9sentera.

<\/span><\/p>\n

Benoit

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Merci \u00e0 Emmuanuelle Black (http:\/\/www.emmanuelleblanck.fr\/) pour les photos<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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