{"id":4658,"date":"2014-03-27T17:52:19","date_gmt":"2014-03-27T16:52:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=4658"},"modified":"2014-03-27T17:58:46","modified_gmt":"2014-03-27T16:58:46","slug":"dernier-ligne-droite-avant-l-ecotrail-de-paris","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/dernier-ligne-droite-avant-l-ecotrail-de-paris\/","title":{"rendered":"Derni\u00e8re ligne droite avant l’\u00e9cotrail de Paris!"},"content":{"rendered":"



Bonjour \u00e0 tous!


\"montage-homepage-39\"<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

A la capitale c\u2019est J-1 ou J-2 avant l\u2019\u00e9cotrail 2013 pour ses 5 \u00e9preuves : le 80 kils, le 50 kils et le 30 kils qui ont lieu demain et la Twin Sant\u00e9 et l\u2019\u00e9preuve de marche nordique qui se d\u00e9rouleront dimanche. Quelques trucs et astuces pour les coureurs qui prendront le d\u00e9part demain direction le champs de Mars. Ce ne sont que des menus conseils, chacun y verra ce qui lui convient\u2026<\/span><\/p>\n

\"W4o6KB1RsgZvBmVHI8mBtg\"<\/a>1. L’\u00e9cotrail est un trail plutot roulant avec 10 kilom\u00e8tres parcourus sur les quais.\u00a0<\/strong>Au vu des conditions climatiques cl\u00e9mentes de ces derni\u00e8res semaines et des conditions annonc\u00e9es pour samedi, il est fort possible de faire le choix de partir avec des chaussures de route. Pour autant, attention aux chevilles! On n’est jamais \u00e0 l\u2019abri d’une m\u00e9chante pierre ou d’une sale racine. Surtout avec la fatigue. Attention \u00e9galement aux feuilles qui peuvent se dissimiler des trous ou bosses.
\n<\/span><\/p>\n

2. Samedi cot\u00e9 m\u00e9t\u00e9o c\u2019est annonc\u00e9 beau et avec des temp\u00e9ratures entre 10\u00b0C et 18\u00b0C, le temps id\u00e9al sommes-toutes! <\/strong>Ni trop chaud, ni trop froid. Attention cependant \u00e0 bien penser \u00e0 vous hydrater, car quand il fait frais, on n\u2019y pense beaucoup moins. La d\u00e9shydratation est vite arriv\u00e9e et sans que l\u2019on s\u2019en rendre compte. On pourra penser au Tee Shirt zipp\u00e9 dont au r\u00e9glera le zip afin de ventiler en fonction de l’\u00e9volution de la temp\u00e9rature et de la fatigue. Aux manchettes de bras que l’on montera ou baissera \u00e0 volont\u00e9.<\/span><\/p>\n

3. Cot\u00e9 nourriture, alternez sucr\u00e9 et sal\u00e9<\/strong> afin de ne pas voir apparaitre le d\u00e9gout du sucr\u00e9. Rien de tels que des petits morceaux de fromage coup\u00e9s en d\u00e9s mis dans un sachet cong\u00e9lo dans lequel on pioche de temps \u00e0 autre \";)\"<\/span><\/p>\n

\"li\u00e8vre<\/span><\/a>4. Attention : les d\u00e9parts du 50 kils et du 80 kils (surtout ce dernier d\u2019ailleurs) sont tr\u00e8s roulants.<\/strong> il est tr\u00e8s facile de se laisser emporter par l\u2019euphorie g\u00e9n\u00e9rale et de se mettre en sur-r\u00e9gime. Mettez le frein \u00e0 mains! Vous pourrez profiter des 10 derniers kilom\u00e8tres allant de Saint Cloud au Trocad\u00e9ro pour l\u00e2cher les chevaux!<\/span><\/p>\n

5. Pour la plupart des coureurs, il peut \u00eatre opportun d\u2019adopter la tactique de \u00ab\u00a0je marche dans toutes les c\u00f4tes et ce, d\u00e8s le d\u00e9but\u00a0\u00bb!<\/strong> Vous ne perdez pas tellement en vitesse d\u2019\u00e9volution entre la marche et la course en c\u00f4te : tout au plus 0.5 kil\/h \u00e0 1 kil\/h. Par contre, votre coeur a vite fait de s\u2019emballer en prenant 10 \u00e0 20 puls suppl\u00e9mentaire par rapport au plat. Arriv\u00e9 en haut de la cote, il est alors compliqu\u00e9 de repartir de suite sur votre vitesse de croisi\u00e8re. Alors que si\"Arriv\u00e9e<\/span><\/a> votre coeur n\u2019est pas trop haut, suite \u00e0 une c\u00f4te march\u00e9e, vous repartez \u00e0 votre rythme directement\u2026. et au fil du chemin, vous gagnerez du temps et du plaisir! Perso, c\u2019est la tactique que j\u2019avais adopt\u00e9e il y a deux ans. Certes au d\u00e9part, on se fait un peut chambrer par ceux qui nous doublent en courant dans les cotes et que l\u2019on repasse \u00e7 chaque fois sur le plat, mais \u00e0 partir d\u2019un moment, tout le monde marche en cote\u2026 mai vous, vous \u00eates plus frais et sur le plat vous allez plus vite avec un maximum de plaisir!<\/span><\/p>\n

6. Et SOURIRE vous \u00eates FILME!<\/strong> Et oui, pensez \u00e0 faire travailler vos zygomatiques d\u00e8s que vous rencontrez un photographe, on compte sur vous pour faire votre plus beau sourire et un petit coucou \u00e0 la cam\u00e9ra! Le fait de sourire permet de lib\u00e9rer de l’endorphine la mol\u00e9cule du plaisir! Allez on sourit et le reste c’est du gateau! <\/span><\/p>\n

Sur ce, nous vous souhaiton<\/strong><\/span>\"P1010478\"<\/a><\/strong><\/span>s une tr\u00e8s belle course,<\/strong> beaucoup de plaisir. Et cela nous ferait plaisir que vous nous envoyez une photo avec votre dossard et le nez rouge du Rire M\u00e9decin puisque l’\u00e9cotrail est une des courses solidaire Le Rire M\u00e9decin<\/span><\/span><\/a> et que je suis l’heureuse marraine de cette association. vous trouverez votre nez rouge au magasin chez Team Outdoor (2\u20ac) ou au stand Le Rire <\/span>M\u00e9decin lors de votre retrait de dossard.\u00a0 On attend votre photo avec votre dossard. Et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 venir nous voir d\u00e8s mardi au magasin pour nous raconter votre course ou \u00e0 nous envoyer un petit r\u00e9cit de votre course soit sur notre page facebook<\/span><\/a><\/span><\/span> soit par mel \u00e0 agnes_7478@hotmail.fr<\/span>.
<\/span><\/p>\n

Bonne course \u00e0 tous et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 passer nous voir au magasin si vous avez besoin de derniers conseils!<\/span><\/strong><\/p>\n

L’\u00e9quipe de TEAM OUTDOOR<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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