{"id":9526,"date":"2015-10-28T15:59:11","date_gmt":"2015-10-28T14:59:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/?p=9526"},"modified":"2015-10-28T16:27:55","modified_gmt":"2015-10-28T15:27:55","slug":"record-personnel-battu-sur-le-marathon-de-francfort-pour-benoit-gandelot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.team-outdoor.fr\/blog\/record-personnel-battu-sur-le-marathon-de-francfort-pour-benoit-gandelot\/","title":{"rendered":"Record Personnel battu sur le marathon de Francfort pour Benoit GANDELOT"},"content":{"rendered":"



Marathon de Francfort, 42.195 kms, dimanche 25 octobre 2015, Francfort (Allemagne)<\/span><\/strong>
par Beno\u00eet GANDELOT, Team Outdoor Paris<\/span><\/strong>


\"104\"<\/a>
1. Pourquoi Francfort?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"La<\/a>
La ligne de d\u00e9part<\/em><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

C\u2019est vrai que ce n\u2019est pas la ville qui semble la plus sexy pour aller courir un marathon<\/strong> mais plusieurs \u00e9l\u00e9ments ont fait pencher la balance en sa faveur. Tout d\u2019abord, apr\u00e8s m\u2019\u00eatre casser les dents trois fois de suite \u00e0 vouloir passer la barri\u00e8re des 2h35 sur des marathons pas forc\u00e9ment tr\u00e8s roulants (Lausanne en 2h39 sous la neige, Paris en 2h36 et Toulouse en 2h37) j\u2019avais envie de trouver un parcours bien plat avec de la densit\u00e9.

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\"l\u2019impressionnante<\/a>
L\u2019impressionnante Gare centrale<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Comme en France, on ne trouve rien qui convienne pour ces crit\u00e8res,<\/strong> j\u2019ai pens\u00e9 un moment m\u2019inscrire \u00e0 Berlin, le marathon des records du monde. Mais je trouve qu\u2019il arrive trop t\u00f4t dans la saison, imposant une partie de la pr\u00e9paration au mois d\u2019ao\u00fbt. Mon choix s\u2019est donc port\u00e9 sur Francfort, un mois plus tard. Lab\u00e9lis\u00e9 IAAF, R\u00e9put\u00e9 rapide, le classement de l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re montre en plus qu\u2019une vingtaine de coureurs ont fini entre 2h34 et 2h36\u00a0: il devrait y avoir moyen d\u2019accrocher un groupe \u2026<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n

2. La pr\u00e9paration
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\"La<\/a>
La photo traditionnelle apr\u00e8s une s\u00e9ance \u00ab Team Lenglen \u00bb<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Elle a commenc\u00e9 d\u00e9but juillet par dix jours de repos total<\/strong> (c\u2019est-\u00e0-dire sans aucun sport quel qu\u2019il soit) suite \u00e0 ma victoire en Bretagne sur les 37km Trail du Bout du Monde<\/a>. Le reste de l\u2019\u00e9t\u00e9 a servi de tremplin pour \u00eatre pr\u00eat \u00e0 commencer la pr\u00e9paration marathon\u00a0: remise en jambes \u00e0 bases de footings au d\u00e9part, retour des s\u00e9ances de fractionn\u00e9s d\u00e9but ao\u00fbt puis une semaine \u00e0 la montagne o\u00f9 je n\u2019ai fait que des c\u00f4tes sur routes pas trop raides (entre 6 et 10%) mais tr\u00e8s longues, essentiellement des cols, pour retrouver un peu de caisse. La saison estivale s\u2019est termin\u00e9e par la course du Cul d\u2019Enfer, en guise de test, que j\u2019ai termin\u00e9e \u00e0 la troisi\u00e8me place. Tous les voyants \u00e9taient au vert pour attaquer une grosse pr\u00e9paration sur huit semaines.<\/span><\/p>\n

Celle-ci s\u2019est d\u00e9compos\u00e9e en deux blocs de quatre semaines<\/strong> avec pour le premier trois semaines intenses suivies d\u2019une semaine plus \u00ab\u00a0cool\u00a0\u00bb avec en conclusion un semi-marathon test et pour le deuxi\u00e8me 2 semaines et demi intenses suivies de dix jours d\u2019aff\u00fbtage. Sans rentrer dans les d\u00e9tails, une semaine intense \u00ab\u00a0type\u00a0\u00bb s\u2019articulait g\u00e9n\u00e9ralement de la fa\u00e7on suivante\u00a0: <\/span><\/p>\n